bary

No jeśli chcesz po prostu ćwiczyć bary to poszukaj w atlasie jeżlei o wyrównianie nie chodzi. Wąptpie abyś siłowo temu zapobiegł. Pozdr

No ale chodzi o to że to chyba nie jest żadna wada ... Miałem z plecami podobny problem po prawej stronie były mieśnie a po lewej całe nic po jakimś tam czasie to się wyrównało i podobnie było z cyckami lewego nie było widać ;) no ale też się wyrównało no i teraz przyszedł czas na bary eh ... bd próbował to wyrównać ...

Rosną włosy, rosną bary, nie rozpozna Cie juz stary!!!

Wreszcie po robocie Dzisiaj będę miał najcięższy trening Robię : bary plecy i triceps Wykąpie się , jem i o 20.00 na siłkę

mam sztange, drazek tez. przerabialem kiedys mase i sile: MASA (8 tygodni) 1 DZIEN Nogi i Barki: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/8/8 2. Przysiad ze sztangą na klatce 8/8/8/8 3. Wspinanie na palcach 30/30/30 1. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc 15/12/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 3. Unoszenie [...]

witaj witaj mnie o 8 obudzili. zaraz chyba na basen lece klatka + bary dzis ale bede cwiczyl dopiero kolo 20-21

Moje wyniki siłowe przed przerwą sięgały: mc 125kg bez pasa parę powtórzeń, z zapasem siady j/w wiosło koło 80kg bary pełne powtórzenia, wyciskanie z klaty stojąc bez wycisku ponad 70kg teraz robię 15 powtórzeń, dlatego tak słabo

[...] i schudłem 20 kg w dwa miechy zrobuiłem sie kościotrup to zacząłem mase robić. No i grubasek taki typowy nie jestem bo twarz mam szczupłą, klata wystaje przed brzuch, bary szerokie ogólnie sylwetka fana ale w momencie jak zdejme koszulke to sie c*** robi bo bebzon jest taki... no chvjowy szeroka miednica i spoooro skóry. Kraty nie widać [...]

witam mam pytanie... co sądzisz o treningu rotacyjnym 4 dniowym mianowicie: 1.klatka+bary 2.bic+tric 3.plecy+nogi pon1 wt2 czw3 pt1 itd?

Piter, za***iste bary! ;D Możesz napisać coś o Twoim treningu na tę partię pzdr

Podsumowanie z 3 tygodni: Po 3 tygodniach widzę już jakieś zmiany na plus, na pewno waga bo podskoczyła o 1,5kg. Obwód pasa minimalnie się zmniejszył patrząc w lustro, biceps, klata, najszersze na plus. Bary, tric praktycznie bez zmian, nogi minimalnie. Trochę zrobię zmian w ćwiczeniach izolowanych: uginanie z chwytem młotkowym zmienię na uginanie [...]

POPRAWIONY ! Pon. KLATA / TRICEPS - wyciskanie na skosie + 4x 12 10 8 6 - wyciskanie hantli płasko 4x 12 10 8 6 - rozpiętki płasko 4x 12 10 8 6 T: - pompki na poreczach 4x 8 8 6 6 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 NIE MAM WYCIAGU ;] ŚRODA Plecy / Biceps / Przedramie - MC 4x 12 10 8 6 - podciagnie szeroko na drązku 4x 8 8 [...]

Nie. Nogi daj w osobny dzien.Jezeli masz 3 dni do dyspozycji: klata/plecy+tyl barka nogi barki(przod,bok)+lapy(najlepiej w ss) lub nogi klata,bary(bok przod),triceps plecy,tyl barka,biceps

pon klata+bary wtorek wolne sroda plecy+tric czwartek wolne piatek bic+przedramiona+kaptury sobota nogi niedziela wolne tak pasi?

[...] bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Słabo, bo w ostatniej serii przy wyciskaniu musiałem już pracować nogami. Nie zmienia to faktu, że pięknie weszło na bary i znów miałem problem by unieść butelkę z wodą i się napić. Opinia: Trening w miarę dobry, ale po tym sprzed tygodnia spodziewałem się co najmniej powtórki bądź jeszcze [...]

Bicek+Bary trzeba zrobić

kto studnie kopie ten ma wielkie bary

hmmm... widze ze nikt sie nie kwapi zeby choc odpisac.. fajnie. a co myslicie o takim zestawieniu trenigu: PN- klata tric WR- plecy bic SR- Nogi bary CZW wolne PT- FBW SB,ND wolne czye lepsze byloy zesatwienie : PON -klata, barki, tric (ciezko) WT- plecy nogi bic (lekko) SR wolne CZW klata barki tric (lekko) PT plecy nogi bic (ciezko) SB ND wolne [...]

jak Ci nie wysiądą po klacie bary przy 20 minutach skakanki to możesz skakać ja bym wybrał bieganie

Więc może tak?: (klatę chcę robić w pon.) pon klata+ tric wt free śr nogi+bary czw free pi plecy+biceps przedramie Tak chyba powinno być ok:)