barków

Dlaczego mam 2 razy za dużo serii to ile powinienem mieć? Na tym forum wyczytałem że można podzielić trening barków, a mi zależało na rozbudowie barków.

[...] 13x11kg / 12x11kg / 12x11kg / 10x11kg Podciąganie wyciągu dolnego do brody 15x20g / 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg 14x20kg / 12x23kg / 12x25kg / 10x26kg + Brzych, tylny akton barków Trening bardzo dobry co do barków to nie wiem dlaczego mam tak mało siły w wycisku, kiedyś robiłem wiekszym ciężarem, teraz jakoś tak dziwnie, może dlatego, że dawno [...]

[...] na ławce uginanie z hantlami uginanie na wyciągu dolnym uginanie na wyciągu górnym Barki zacząłem od wycisku, kończyłem na 60kg na 8powtórzeń i to z bardzo dobrym czuciem barków, potem wznosy na wyciągu dawno mi tak nie wchodziły, przyciąganie do brody lekko wchodził mi biceps, ciężar był w każdej seri jakieś 35kg po 15powtórzeń. Rozpiętki [...]

[...] serii poszło 90kg 4x przy mojej wadze, myśle nie taki zły wynik. Troche sie zagadalem z kumplem bo dawno sie nei widzieliśmy, ogólnie nie lubie klatki trenować... Na przód barków wystarczyło jedno ćwiczenie. Ogólnie klatka poszła mi średnio. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=8VyU3pW2DpM&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ [...]

[...] CO WYCISKANIA... LOOKNIJ POWYZSZA ODPOWIEDZ. wylliam Wodyn, jest problem z bocznymi aktonami barkow tzn. nie ma ich w ogole chodzi o takie "zaokrąglenie" barków TO JUZ GENY LUB PO PROSTU ZBYT MALE MIESNIE. JA NP MAM MOCNO ROZBUDOWANE BOCZNE NARAMIENNE, ALE BUDOWA ICH I STAWU BARKOWEGO POWODUJE ZE "ZNIKAJA" ... [...]

[...] i energię następnego dnia. Także ten... 4 tygodnie na SARM, ale nie próbowałem maksów, siła i wytrzymałość poszła bo macham teraz tymi samymi ciężarami z większą objętością bez zauważalnego przeciążenia. Waga ok 2-2,5kg w górę, widać poprawę definicji sylwetki, zwłaszcza klaty, barków oraz trica i bica, czyli tradycyjnie zestaw plażowy ;).

[...] pompa, brak spadków masy mięśniowej, wręcz przeciwnie. Co do sportów wytrzymałościowych - u mnie Sporty Walki to DRAMAT po połowie treningu tak spuchnięte mięśnie gównie barków i łydek że nie da się wykrzesać z siebie żadnej szybkości. Spadek wytrzymałości mięśniowej bardzo zauważalny. mimo że spadek tkanki tłuszczowej jest około 2/3 %, [...]

[...] wraca do normy w przeciągu dni bez odbloku. Nie namiesza Ci w hormonach jak robią to prohormony i saa. Ostaryna to jeden z najdelikatniejszych sarmow w porównaniu do rad i lgd. Poczytaj sobie ostaryna wielu ludziom wyleczyła bardzo stare kontuzje barków łokci kolan pleców. Działa i to na pewno. Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-02-27 16:12:57

[...] ostatnie kilka miesięcy bujałem się z zerwaniem prostego uda i przez ostatnie prawie dwa miesiące z zapaleniem kaletki barkowej gdzie ból był niesamowity bo dotyczyło to obu barków i nawet spać się nie dało ( budziłem się średnio 13x w ciągu 8h snu z czego połowę tego czasu siedziałem ze zwisającymi rękoma, żeby przestało choć trochę boleć ) [...]

[...] odkładania tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej po przez rozmieszczenie receptorów alfa adrenergicznych tzw oporny tłuszcz. Nie patrz że na redukcji leci Ci masa z łap, barków itp bo zawsze zalejesz klatkę bardziej znowu schudniesz tłuszcz na klatce zostanie takie błędne koło. Wiem że widok bycia mniejszym w lustrze przyprawia o „deprechę” [...]

Osta + Lgd + mk677, chciałbym wrzucić ostę, żeby troche stawy wzmocnić bo mi mocno chrupie w barkach. Ma to sens? Lece w tej chwili lgd i mk plus wlasnie osta gdyz mialem/mam podobny problem z jednym z barkow na masie. 20mg osty w moim przypadku robi robote.

[...] przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23 Na bark lepiej bpc. Dodatkowo wyeliminować ćwiczenie/technikę która doprowadziła do bólu barku. Ćwiczenia na rotatory i zwiększenie mobilności barków.

Mając 4 dni do dyspozycji na split, raczej poza nogami plecy dałbym też osobno, ewentualnie z czworobocznym i tyłem barków, a biceps dał do barków. W dzień barków moim zdaniem dwa wyciski nie potrzebne, zamiast zza karku dałbym unoszenie bokiem. No i nogi... Przecież tam objętość na czwórki jest mniejsza niż na biceps. Jedno ćwiczenie na dwójki i [...]

[...] drążku w uchwycie neutralnym 2xmax 3.Wiosłowanie sztangą 2x10 4. Unoszenie tułowia z opadu 3x10 5. Wznosy barków „Szrugsy” 4x12 II Tył barków 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu [...]

[...] drążku/ściąganie drążka z góry nachwytem 4s 2.Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3-4s 3.MC 4s 4.Szrugsy 5s dałbym jeszcze drugie wiosłowanie np na wyciągu dolnym w 3-4s Tył barków+Kaptury 1.Podnoszenie sztangi do brody 3-4s wywaliłbym 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s.??? ni jak na tył barków Wtorek Klatka piersiowa [...]

ArenaLT Za dużo ćwiczeń na klatke, wywal przenoszenie hantla. Na przód barków dwa ćwiczenia, więcej nie ma sensu-tym bardziej po klatce. Przy plecach-beznadziejna kolejność ćwiczeń. Zacnzij od martwego ciągu, potem wolne ciężary, wszelkie maszyny na koniec. 3-4 ćwiczenia, łącznie maks 16 serii. Potem jedno ćwiczenie na tył barków i jedno na [...]

[...] potem plecy, barki i łapy. Jak dojdą nogi to znowu zmieniać będę. Póki co 2-3 tyg. lecę tym planem, póki będę pewny że mogę robić nogi. Czyli wygląda to tak: Klata + przód barków Plecy + tył + bok barków Barki Biceps + triceps oczywiście treningi będą "ruchome" tzn żenp. klata nie zawsze będzie w poniedziałek, plecy we wtorek itp. Antos - [...]

[...] 2xmax 10x30+10x20/10x30+10x20 Allaszki + unoszenie wyprostowanych nóg w podporze 55x25+25 Allaszki 60x20 Tak jak wspomniałem trening zayebisty, jeszcze tak dobrego treningu barków nie miałem. Po kolei: Arnoldki: Zrobiłem jako pierwsze bo siedzisko do wyciskania było zajęte. Fajne ćwiczenie robiłem pierwszy raz w życiu. Dobrze weszło, przód [...]

[...] Jaśniej To jest po prostu 1/2 wyciskania w wąskim chwycie.Od połowy-do wyprostu-czyli ta najsilniejsza faza dociskowa ćwiczenia.Ciężary rosną znacznie,napięcie z klaty/barków spada-same plusy leg drive jak to wygląda?:P Wybicie z nóg.Dzięki temu pomijasz fazę kontuzjogenną dla barków. To jest push press: [...]

[...] wyprostowany, ramiona wyprostowane i opuszczone w dół, łokcie skierowane do boków tułowia. Stosując szeroki podchwyt sztangi tzn. uchwyt jest szerszy od szerokości naszych barków, opieramy sztangę na górnych powierzchniach ud. Ruch: Uginamy przedramiona wznosząc sztangę ruchem po kole, od ud aż do brody. Następnie powoli opuszczamy ciężar po [...]