barków

No, i odrazu ciekawiej %-) Marian - dobrze Ci wchodzi w tył barków wiosło do obojczyka? Bo ostatnio robiłem i średnio weszło. Stawiałem raczej na technikę, a może powinienm doyebać trochę ciężaru? :-P I dowal coś ciężaru do wiosła hantlą, bo machasz jak by nic nie ważyło %-)

[...] mnie cos prawa ręka nadupcza miedzy łokciem a barkiem i za cholere nie wiem od czego to moze byc, juz mam to jakis czas :-/ jak sie porzadnie rozgrzeje to moge cwiczyc bez bólu ale jak się za krotko rozgrzeje to tak mnie nakvrvia że ano klatki ani barków ani dipsów nic nie moge zrobic :-/ ktos miał cos podobnego albo ma pomysł co to może byc ??

[...] Barki unoszenie hantli na boki w opadzie 4x10 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie sztangi do brody 3x10 wyciskanie hantli 3x10 /SFD/Images/2015/12/31/cc8e4fc3c1e74b8a896e19f8393c7a56.png Fajny trening wyszedł, dobre czucie barków szczególnie tylnych aktonów. Tydzień na Fire Fit już za mną. Tymczasem Top Trendy - kabarety

a co do małego podsumowania jak pisze Sol to u mnie szału jeszcze nie ma....~2kg w dół w pasie 4cm ale nic nie widzę po brzuchu... za to góra pleców na + przód barków na + http://img804.imageshack.us/img804/9294/heheheye.jpg Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-06-03 21:06:43

[...] jedynie szedł triceps, az paliło. Francuza próbowałem robic za głowe. Syzyfki zawsze robiłem ze stopy blisko siebie, dzis rozwartosc stóp była mniej wiecej na szerokosc barków i wydaje mi sie ze szło lzej, ale tez dobrze wchodziło. OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA CHYBA ZMIANA TRENINGU, TYLKO NIE WIEM JESZCZE CO, POTRZEBUJE NOWEGO BODŹCA mozecie cos [...]

[...] bokiem 3x10 1,5 godziny gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/723eb7794e6640a9bbad9c240c99c40d.png Po treningu trochę pograłem czyli przyjmuję to jako aeroby. Po treningu barków na następny dzień (czyli dziś) bolą mnie tak jakby ścięgna w dołku łokciowym. Dokładniej boli mnie przy prawie maksymalnym zgięciu i wyproście. Może gdzieś technika [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda 25.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/10a8b61ec12c47b6a203ac1e0910ee18.png Dieta Posiłek 1 bulka z maslem salami serem i warzywami Trening Posiłek 2 bialko 60g + rodzynki 55g Posiłek 3 schab 275g + keczup 20g + pomidory Posiłek 3 indyk 400g + keczup 30g + jogurt 50g + oliwa 15g + brokul + pomidor [...]

[...] jak facet a nie cipa. masz chwyt zaciskać jak ją trzymasz z przodu na barkach a nie macać paluszkami. kettle tez na paluszkach podnosisz? nie pisz mi tylko o mobilności barków i o gnieceniu w gdykę. jak zaciszniesz to wiem że łokiec w dół pójdzie dlatego trzeba to trenować i dociągać. 2. łokcie zawsze do góry skierowane, przy dwóch ostatnich [...]

już zabieram się do czytania :) xzaar77 chodziło ci pewnie o klatkę i triceps bo barków z tricepsem nie robię... dziękuję wszystkim za wpisy i porady - właśnie po to mój dziennik, żeby mnie motywować a przede wszystkim korygować błędy, zarówno w diecie jak i w treningu... dziś rano na czczo przed "dwójeczką" waga pokazała 81,6 kg a pasek 92 cm [...]

[...] że zrobisz z niego najlepszy użytek w ten sposób. Wybierając sztangielki zrobisz większość ćwiczeń uzupełniających i podstawowych. Martwy ciąg - jak już zaczniesz robić, wykonuj na początek w wersji na prostych nogach. Dzięki temu opanujesz technikę i będziesz mogł korzystać ze sztangielek. Dodatkowo czego chcieć więcej do treningu barków?

[...] i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz nie przekreśla na maxa regeneracji . pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 13:34:33

WAGA CIAŁA: 77 (do 100 kg chce dobić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 124

Sihaja a co by bardziej ci odpowiadalo? Podzial trzydniowy, powiedzmy ze to wygladaloby tak (dni oczywiscie przykladowe): poniedzialek plecy biceps brzuch wtorek ~1h aerobiku sroda nogi, barki czwartek ~1h aerobiku piatek klatka, triceps brzuch sobota ~1h aerobiku wolne Czy chcesz miec kazdego dnia cos z silowych powiedzmy w rodzaju: poniedzialek [...]

Antti Halmo (amator) 5,5 tygnia przed - trening barków i tricepsów https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422327029&x-yt-cl=84838260&v=E6NvmjAPHwc&feature=player_embedded Sadik Hadzovic (physique) - 5,5 tygodnia przed - trening kondycyjny https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422327029&v=rj8esJ9VKug&x-yt-cl=84838260&feature=player_embedded Dana [...]

Hidetada Yamagishi - trening barków 6 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404&v=ZdvwmI3QTQY Robert Timms (amator - physique) 7 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04fbcb0844344cb81f9e4854bfb2be1.jpg Anton Antipov (physique) 5 tygodni przed [...]

Evan Centopani 2 tygodnie przed. Trening ramion, barkow i lydek. Zwroccie uwage jak pracuje triceps w 5:20 https://www.youtube.com/watch?v=Lf8l9JukKWo

[...] węgle tak jak pisałem 2g b na kgmc, minimum tłuszczy reszta ww rozłożona równomiernie na posiłki i jeśli nie podlewa to nawet i do ostatniego posiłku porcja. trening barków i bicepsów oraz klatki i tricepsu (wtorek i czwartek) - średnie węgle czyli białka 2-2.5g tł 0.5-0.7 reszta węgle najwięcej w 1 posiłku i okołotreningowych i węgle [...]

po kolei bo sporo tego jest. Przysiad. Odejście - na bramie/stojaku ułóż gryf niżej. Jak podchodzisz przodem do gryfu i stoisz przed nim w rozkroku na szerokość barków (jak jeszcze spokojnie leży sobie na stojakach) to powinien być gdzieś tuż nad cyckami. Układaj gryf niżej - teraz masz dość wysoko na karku. Ułóż niżej - z automatu ściągniesz [...]

[...] tyłem w kopertę. Wystawała na białą linie. Tak więc oblałem przez niecałe 2 cm podczas cofania :/ Genialne ćwiczenia pompki w staniu na rękach. Dobrze czuć boczne aktony barków. No i triceps też dobrze pracuje. Armstrong też genialny plan. Idzie do przodu 1-2 pow na tydzień. Myślę, że przed połową września dojdę do tych 20. Dziś robiłem taki [...]

-pompki na 3 krzesłach bym wyrzucił i do reszty ćwiczęń, powoli starał się dokładać obciążenia. -plecy: 3x nachwyt szeroki + inverted rows na szerokości barków również x3 reszta bez zmian.