akurat plecy to u mnie jedna z lepszych grup %) nawet w zalanej formie na scenie prezentowały się medalowo w kategorii, szkoda że reszta nie :k: cierpię na brak barków, klatki i łydek. tam trzeba z 10kg dołożyć %-) seb konkret.
Dzis po treningu barkow, koniec 1 tyg na antku (od wtorku leci). Zobaczymy jak pod koniec 4 tyg bedzie to wygladac:-). Potem w 5 tygodniu antka z taperem zaczynam tren i z cypio na suste przechodze:-)). Ogolnie na dzis kolo 1,5kg na plus, sila i pompa spora. Krata poki co nie znikla jeszcze calkiem, ale troche masy (nie czystej wiadomo:-) ) [...]
Przód barków akurat uważam za mój najlepszy punkt ;-) Na focie źle wyszło. Musiałem sam od lustra bo nie było komu zrobić... Tydzień temu w sobotę miałem 97kg, ale robione na czczo. Ogólnie po całym dniu jak się ważę to mam z 99-100kg. Teraz delikatnie poleciała w dół bo wrzuciłem areo. Teraz leci drugi tydzień dopiero propek balkana (100mg) + [...]
Dobrze jest ale jak na tak dlugi cykl myslalem ze bedzie lepiej;-). Pas wyglada na duzo mniej niz 93cm, ja mam w pasie 88,5 (mierzylem wlasnie zeby sprawdzic;-)) ale ja jestem "grubszy";-). Brzuch 90 obecnie, bylo 92-93:-). Zdjecia z wczoraj po treningu barkow, w koncu ogolilem futro%-) i chyba lepiej to wyglada: [...]
http://zapodaj.net/8f3579919b0a5.jpg.html Jak to widzicie panowie ostatnie 2tyg lece i koniec z redukcja na najblizszy rok. Brak kapturow, i barkow jak i rece od forntu male nad tym postaram sie popracowac przez ten rok , jak zdrowko pozwoli. waga ok 80 nie wiem bo nie sprawdzalem jakis czas. Pas 79cm udo 62 Pozdrawiam
[...] ale to za moment. W WL zmniejszyłem obciążenie i uciąłem przerwy do około 3 minut, w ohp też obciążenie w dół, za to chwyciłem węziej, dzięki czemu pozbyłem się bólu barków jak i bardziej czuję ich pracę. Do tego podciąganie wykonuję bez gumy. Trening z dnia 20.03 Push Siady 100x5x5x5x5x5 WL 85x5x5x5x5x5 Skos góra 60x5x7x7 OHP [...]
[...] bym zrobił jakiś deloading lub całkowitą przerwę-i ruszył już z nowym mikrocyklem. Może nie ma sensu ciągnąć tego cyklu-skoro tyle za tobą. No chyba że nie wyczerpałeś progresu-nie czujesz się przetrenowany itp. Na 3 dni można to rozpisać-ale sesje będą ostro naładowane. klata/najszerszy/tył barków nogi+dół pleców barki+łapy Zrobiłbym to tak
[...] Pas za to podskoczył o ok. 1-3cm, nie wiem dokładnie. W sumie wygląd wyrzeźbionego chudzielca z anime nie jest zły :-D Dzisiaj chyba siłownie mam nieczynną, a przecież nóg i barków nie mogę tak zostawić! Zatem mój trening dzisiejszy będzie wyglądał mniej- więcej tak: -Rozgrzeweczka (na dwór pójdę potruchtać sobie 10-15 minut, później dalsza część [...]
[...] seria CC, 3 serie ze sztangielką w ręku- 10kg 15 powtórzeń Wrażenia: kiedyś lepiej dawałem sobie radę z tym ćwiczeniem, ale tragedii nie było-kwestia odrobiny czasu Trening barków przynajmniej mógł być przeprowadzony w miarę tak, jakbym go wykonał na siłowni: Wyciskanie sztangielek zza głowy: 6kg / 8kg / 10kg / 10kg-10 powtórzeń 12 powtórzeń [...]
06.07.2012 Jak już wcześniej wspominałem, od rana na magazynie, powrót godzinę do domu (normalnie około 30min %-)), następnie na siłkę na ostatni przed wakacjami trening barków i łap. Pogoda mało znośna, ale nie będę narzekał- wolę to niż -15 stopni w zimie, piździawę i mróz. Jakbym miał nad morzem chociaż w połowie tak dobrą pogodę jak dziś, [...]
[...] znalazłem czas wolny, teraz tylko czekam na koniec remontu i w ogóle będzie haraszo. Trening 3-dniowy split Start- 16:10, Koniec- 17:21 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +7,5kg 1) 7 powtórzeń 2) 5 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Notka z treningu - coś tam czuję. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie +, 60st - [...]
03.12.2012 W czwartek koło, mega ważne koło, a ja co? No cóż, plec sam się nie wyhoduje. Partie: Plecy, tył barków, triceps Start- 17:46, Koniec- 18:57 1. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 1) 7 2) 4 3) 4 4) 4 5) 3 Takie w sumie półpodciąganie, ale za to plecami, czułem spompowanie najszerszych. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 60kg 2) 70kg 3) 80kg x 8 4) [...]
[...] jakichś swoich ambicji... facet poświęciłbardzo wiele by wyogądac jak wyglądał, czyli imponująco w kręku kulturystycznym, i co? może chciałby choc w jakiś sposób się pokazac, wg mnie nie robi jakichś strasznych rzeczy, ale faktycznie biceps i triceps za duży jak do tych przedramion i barków może ten typ tak ma? że spadł troche ale bic i tric nie?
[...] związane z "niespełnieniem", i widac że sie o******la na siłowni, nawet jak na kogoś po karierze zawodowej, chłopakowi sie niechce, ani klaty nie ma (ztej nowej galerii) ani barków, pleców w ogóle nie pokazuje, pewnie dlatego, że jeszcze gorzej wyglądają... ale jak by miałteraz forme z przed lat to by zaszalał może i na podium
[BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!
