barków

kolo na starcie zaczyna takie sesje, ze ja w tej chwili bym chyba padł na twarz. Po pierwsze - "pamietajcie małolaty nigdy nie dawajcie barków do klaty !! " a do tego triceps jeszcze to załamka w ogole Nie zmieniaj tego planu tylko ułóż nowy ten sie do kosza nadaje jeszcze takie ilosci serii na psozczegolne miesnie... Twój instruktor [...]

co to fotki to również genetyka, osoby niższe będą mieć bardziej okrągłe ręce, poza tym to nie tylko boczne aktony barków i głowa boczna tricepsa, ale i zabudowany biceps głowa zewnętrzna i ramienny. a co do twojego pytania to buduj "bazę", jak uzyskasz wystarczające efekty to możesz zacząć myśleć o kosmetyce.

dokladnie tomek mialem to samo - nigdy w zyciu takich barkow pocietych nie mialem i twardosci miesnia jak na hmb a tluszczyk spalal sie w trybie natychmiastowym - polecam!!! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-02 16:27:20

przy takiej wadze to zacznij budowanie klaty od michy. A na tą część klaty to chyba najlepsze bedzie wyciskanie w wąskim chwycie - na szerokości barków - i na to potrzeba czasu więc odrzywaij sie z głową i trenuj cierpliwie Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-01-20 23:50:00

[...] 2) Też pracuje nad tą cześcią klaty zaniedbując tym samym zewnętrzna cześć , bo chce by była wyrazista a nie "spuchnięta" na boki.Cwiczac chwytem na szerokosci barków płaska , pompki na poręczach z obciązeniem i ćwiczenie nawiązujace do linek ale alternatywne tz. sciskanie piłki z prostymi rękoma na wysokosci pępka. plus po treningu [...]

nie powinno sie mieszac nog z barkami!!! zle krazenie...zle krazenie...lepiej dodaj jeszcze 1en dzien...albo np. poniedzialek - klatka triceps przod barkowi i ich srodek, sroda - nogi , piatek - plecy, biceps, tyl barkow + kark......

no a co cwiczysz na silowni i nie cwiczysz barkow? przeciez to jest pytanie retoryczne!!

nie ćwiczę. kolega mówił, że skoro mam tą kontuzję i mnie boli bark przy tego typu ruchach, to lepiej żebym sobie odpuścił trening barków, bo całkiem je sobie zniszczę.

nie byłem. ta kontuzja polega na tym, że jak rzucę mocno piłkę to na mniej więcej pół minuty mam paraliż w prawej ręce. czyli odpuścić sobie generalnie trening barków?

pisałem już od czego ta kontuzja. była bójka i facet dostał strzała, a mi później bark wysiadł. przy normalnych ćwiczeniach go nie czuję, ale jak zrobię zamach silniej prawą ręką to paraliż chwilowy. od tamtego czasu w ogóle nie próbowałem ćwiczyć barków. sportów poza siłownią nie ćwiczę żadnych.

a bo juz sie totalnie zmieszalem a pisales co o rzucaniu pilka. anyway tak jak mowilem lekarz sportowy i tyle. co do wylaczania barkow z treningu to bez sensu, bo po pierwsze i tak szczerze mowiac maja duzo pracy przy innych grupach zwlaszcza w cwiczeniach na mase a nie izolowanych no i nie mowiac juz ze mozesz smiesznie wygladac

przedni akton barków

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: male WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37/38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

martwy ciag 102 *12 ob klaty 97 ob bica 34 ob pasa 75 ob barków 111

antiself jak wyzej-opuszczac sie do konca.....ale nie zapominajmy tez o ruchu w druga strone. podciagasz sie do momentu,kiedy twoja broda znajdzie sie powyzej drazka! "i bardzo szeroko ręce rozstawione.nogi ugięte tak żeby tworzyły kont prosty w kolanach " spokojnie! wystarczy,jak na poczatek zlapie troche szerzej,niz na szerokosc [...]

1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? Prostowanie nóg to martny zamiennik jeśli plecy nie dają żadnych niepokojących sygnałów to ćwicz śmiało z zachowaniem odpowiedniej techniki 2.Na barki robie podciaganie [...]

Przewieś grubą line lub ręcznik przez drążek i wiś na nim po kilka minut, lub samo wiszenie na drążku, uginanie nadgarstków ze sztangą Co do wyciskania ja stosuje chwyt jakieś 25cm szerszy niz szerokość barków, taki ćwiczy mi się najlepiej, inni wolą jednak szerszy chwyt, według uznania.

[...] z ewentualnym dociążeniem hantlą między udami ) i bezpośrednio po niej bez przerwy przyciąganie sztangi/hantli podchwytem do dołu klatki piersiowej ( rozstaw na szerokość barków ). 3.Przyciąganie sztangi/hantli do góry klatki piersiowej w opadzie tułowia ( możesz bez rozgrzewki jeśli robisz to niedługo po wyciskaniu/unoszeniu hantli, seria [...]

okolo 10 min rozgrzewki , rozciagania , niewiem jak to powiedziec obrotów zeby się barki rozgrzały w przod tyl , potem dwie serie prawie bez ciezaru duzo powtórzen np ostatnio zrobilem wycisk hantlami , potem przod barków bok i tył

do barków dodaj unoszenie sztangielek bokem i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia