Nie cierpię robić aspiracji. Szukam nowych miejsc do iniekcji. Czy można walić w udo bez aspiracji, insulinówką? Ktoś tak robi czy książkowo zawsze aspiracja? Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę [...]
Nie cierpię robić aspiracji. Szukam nowych miejsc do iniekcji. Czy można walić w udo bez aspiracji, insulinówką? Ktoś tak robi czy książkowo zawsze aspiracja? Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę [...]
Nie cierpię robić aspiracji. Szukam nowych miejsc do iniekcji. Czy można walić w udo bez aspiracji, insulinówką? Ktoś tak robi czy książkowo zawsze aspiracja? Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę [...]
/SFD/2024/1/17/474c27b79e2347c5b1674b3cf242dbf2.jpg Wydaje mi się, że biorąc pod uwagę Twój wiek i zaawansowanie to 6 sesji treningowych w tygodniu Ci nie jest za bardzo potrzebne. Spokojnie to samo mógłbyś osiągać na 4 dniach treningowych przy dobrej diecie i regeneracji. Jednak jeśli chcesz 6 dni to zobaczymy co tam można poprawić. Push 1 [...]
Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]
Ryan Gosling to kanadyjski aktor, który zyskał sławę w Hollywood. Być może nie jest najbardziej umięśnionym facetem, ale jego szczupła i atletyczna sylwetka sprawia, że jest obiektem pożądania wielu kobiet. Jego pierwszą rolą filmową był Frankenstein and Me (1997). Potem pojawiły się regularne role filmowe, w szczególności The Notebook (2004), [...]
Cześć, mam 24 lata i staż treningowy ok. 4 lata. Ćwiczyłem głównie w wieku 18-22 lat, a teraz wróciłem i od października robiłem fbw sakera żeby nabrać siły, której naprawdę brakowało. Mimo wszystko fbw nie jest dla mnie, nudzi mnie. Od 2 tygodni ćwiczę standardowym splitem 4 dniowym i mam z treningu mega fun Smile Proszę o rozpatrzenie mojego [...]
/SFD/2024/1/9/bc58cc1fdb8b4f86afb2c14885d506c6.jpg Na pewno zmiana formy treningu da nowy bodziec dla mięśni, a dodatkowo plan treningowy nabierze świeżości. Plan upper jest bardzo fajnie ułożony nie wiem czy Ci potrzebne to ćwiczenie na tył barków, ale jeśli chcesz to możesz jak najbardziej mieć w planie. W planie lower nie wiem jak na tym etapie [...]
Tytułowe zagadnienie budzi nieustanne spory i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma [...]
/SFD/2024/1/9/ea50b9f688374e6bb18154e4cc87a82d.jpg Przy Twoim zaawansowaniu treningowym nie wiem czy jest Ci potrzebne aż 5 sesji treningowych w tygodniu, ale jeśli tak chcesz trenować to jeśli plan wymaga poprawek to coś podpowiem. W dniu push możesz dać jedno ćwiczenie w 4 seriach na triceps po treningu klatki i barków już będzie solidnie [...]
Teraz tak jest ze wszystkim . Szukanie specjalnych wymyślnych ćwiczeń/ planów . Dziwnych systemów żywieniowych , tak samo towaru . Zamiast trzymać się tego co jest sprawdzone i działa to szukają nowinek bo to na topie u YouTubera Zenka treningi PT i widziwianie to dla mnie temat masakryczny, co teraz sie na silowniach odp*****la... co 2gi z [...]
Opisane ćwiczenie jest alternatywą dla wznosów ramion z hantlami. Nie da się ustalić, które ćwiczenie jest lepsze. Hantle pozwalają na silniejsze zaangażowanie muskulatury, ale nie dają się dobrze kontrolować. Wykonanie tylko wybranego odcinka ruchu jest skrajnie trudne, nie pozwala na to grawitacja. Wyciąg przynosi świetną kontrolę w całym [...]
/SFD/2024/1/8/842737ff4ac1455e9564bee47a73d0b6.jpg Teoretycznie można tak zrobić, że podzielisz ten trening na dwa choć tak na prawdę będzie to miało wpływ na Twoje wyniki. Tak na prawdę zrobisz jednego dnia klatkę piersiową, a drugiego barki z tricepsem. Przy czym jak dobrze zrobisz klatkę piersiową to też dość mocno zmęczysz triceps, a [...]
Ehh nie wiem po co g**** burza za przeproszeniem . O d początku jak udzielam sie na forum pisałem ze mam problemy zdrowotne itp u mam długa przerwę od treningów około 10lat bo tyle zajęła mi walka o życie i przeżycie i dojście do siebie bo dopiero teraz jakoś żyję i funkcjonuje do treningów wróciłem przełom sierpień/ wrzesień 2023r w sierpniu [...]
[...] wykonanie Ustawiasz stopy nieco szerzej niż na szerokość barków. Palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Ręce znajdują się nad głową. Stawy łokciowe są lekko ugięte, a barkowe zgięte. Nabierasz powietrza, usztywniasz brzuch i grzbiet (aktywujesz tłocznię brzuszną). Najpierw cofasz biodro, wtórnie do tego ruchu następuje zgięcie w stawie [...]
[...] prosty brzucha Podciąganie na drążku podchwytem z pozycji przysiadu - prawidłowe wykonanie Wykonaj przysiad w takim miejscu, by drążek był w zasięgu ramion. Zginasz staw barkowy (podnosisz ręce w górę) i chwytasz drążek (na animacji jest podchwyt, może być to nachwyt), na szerokość barków. Inicjujemy ruch podciągania na drążku, wykorzystując [...]
Wyciskanie półsztangi z klatki piersiowej można wykonywać jednorącz i oburącz, jednak te warianty różnią się. Przede wszystkim odmiana jednorącz eksponuje słabe strony muskulatury i nie pozwala, by silniejsze ramię przejęło pracę. Z tego względu wersja oburącz jest łatwiejsza. Podobnie jest w ćwiczeniach tricepsów, wyciskaniach leżąc hantlami [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
