barki

Witam. Zestaw to najbardziej optymalnych nie należy patrząc na połączenie (barki/nogi). Nade wszystko jak ''idzie'' w brzuch to znaczy, że ilość kalorii wymknęła się spod kontroli. Nie kontrolując własnego żywienia ciężko cokolwiek skorygować. Przeciętne jedzenie = przeciętne efekty.

klatka, tric bic, plecy barki, nogi układ : trening , dzien wolny, trening, dzien wolny i tak na zmiane lub pon, sroda, piatek , takie moje prpozycje , jak co pasuje , pozdro

Wiem ,wiem . Ale w lecie jak by to powiedzieć.. no nie było . Pon: Klata+biceps Wt. Plecy+triceps Czw. Barki+biceps Pt. Nogi+triceps jakos tak ,rozpiske mam u ziomeczka więc nie pamiętam. Ale chyba tak to leciało. Właśnie zastanawiam się nad aerobami po treningu? Np. 20 min biezni (o ile starczy),albo w worek coś pokopać :). A Ty jak proponujesz?

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Uda + łydki Barki + biceps + przedramiona + brzuch off off Od razu po treningu siłowym bierz BCAA (nie przed tak jak teraz robisz) i wskakuj wtedy na bieżnię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 09:59:40

to nie jest plan to jest tylko wypisanie połączeń partii mięśniowych a gdzie jakie cwiczenia itp ja bym już wolał klata barki przód bok plecy tył barków ramiona

Niewiele można ocenić... barki wydają się dobrze wyglądać w porównaniu do reszty (chociaż ręcę są uciętę i trudno cokolwiek powiedzieć)...

Edit do mojego planu zapomniałem o szrugsach - daj je jako ostatnie cwiczenie na barki. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-06 21:44:20

wl czyli co? chodzi mi o: przysiad martwy ciag wysick na plaskiej wyciskanie na barki z klatki w staniu

[...] na jedna reke/na jednej rece/na krzeslach/z nogami w gorze plery - podciaganie na drazku (glownie to cwiczenie), "szrugsy" z baniakami wody, wioslowanie baniakami barki - unoszenie ramion z baniakami w bok, pompki stojac na rekach przy scianie biceps - podciaganie na drazku podchwytem, uginanie ramion z baniakami triceps - pompki w [...]

uloz sobie najlepiej jakies FBW, bo splita bez sprzetu to nie ma mowy nawet, np. 1. thrusters - przysiady z baniakami z jednoczesnym wyciskaniem baniakow na barki 2. "dzien dobry" z 17 kg obciaznikiem na karku 3. wioslowanie jednoracz 17 kg odwaznikiem 4. podciaganie na drazku 5. pompeczki na poreczach do pompek 6. wspiecia na lydki 7. [...]

A byłeś z tą kontuzją u lekarza?? Pierwsze przejdź się do lekarza sporotwego. Barki są obciążane w wielu ćwiczeniach- nie możesz ich tak ot wyłączyć.

Możliwości jest dużo. Najlepszy: barki nogi klata tric bic plecy przedramie pozdr.

młody nie znaczy ze malo trenuje :D .... Potrzebuje porpostu aby znowu zaczelam i klata rosnac bo na razie srodek klatki jest w oplakalnym stanie i ogolnie optycznie trzebabybylo ja powiekszyc ... Barki i bicki tez ... pomoze ktos :D ?

bedzie dobrze chlopy.***** z kolorem. juz rozne widzialem odcienie. najwazniejsze ze bedzie klepal. dzis barki w laczonej seri po wstepnym zmeczeniu tak mega wolne wyciskania na 5 ruchow szlo 120 wiec moze cos klepie hehe dobrze ze poki co nie po nerkach. a z tym czerwonym kolorem to moze zdjecie takie wyszlo. na pewno kolor jest ciemny i moze [...]

7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g -Serek wiejski 200g 13:00 Obiad: -Twaróg 120g -2 plastry szynki 40g -2 plastry sera żółtego 40g -pieczywo razowe 200gr -pomidorek jakiś np. żeby warzywo było 16:00 Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś [...]

[...] On chce jechać FBW - Full Body Workout, wszystkie partie w seriach 1-2 powtórzenia. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Jeśli tak to gratuluję zdrowia. edit. zapomniałem - jeszcze rekord w shrugsach [...]

. Próbowałes kiedyś jednego dnia zrobić rekord na płaskiej, na triceps, na biceps, na barki, w przysiadzie, na łydki, w martwym ciągu, na przedramię i na najszerszy grzbietu??? Nie przypominam sobie, żeby dało się "maksować w partiach mięśniowych". Jeśli już to w ćwiczeniach i wtedy odpowiedź brzmi- i owszem ;) Czymże jest choćby trening [...]

3 dni w tygodniu, trening mozesz nawet podzielic gora/dol pon- nogi + brudzch + prostowniki, wt klata plecy barki biceps triceps. ODpowiednio malo cwiczen i seri, a w piatek robisz wszystkie partie. Albo porpsotu 3 dni w tygodniu lzejszy trening dzielony. Do tego po kazdym trneingu minimum 30min aerbow. W dni nietreningowe mozesz jakies lekkie [...]

klata bic nogi, barki tric plecy, kaptury

to może pon nogi klata, śr plecy biceps/triceps, pią barki biceps/triceps... i we wt i czw np brzuch w domu