Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
[...] Jak najszybszą praca w pełnym zakresie mięśnia i bardzo powolny progress w obciążeniu. Przyczep miesnia krotkiego w barku jest uszkodzony, lekarz pokazywal mi oba barki na usg, jest dziura dosc szeroka, powiedzial ,ze jak bede ruszal to urwe do konca. Wszystkie zrodla w necie to mowia, chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
[...] Trening jaki wykonywałem to był push&pull. Praktycznie nic nie zmieniałem, czasem tylko wrzucałem inne ćwiczenia np. na triceps,barki, biceps, czasami robiłem jakies drop sety. Plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na [...]
[...] widzieliśmy było bez puchowej kurtki, ale niestety nie zwróciłam uwagi (Mówiłam, że o facetów byśmy się nie pokłóciły zwracamy uwagę na inne cechy osobnicze hihi) Za to barki i ramiona rysowały się ładnie przez bluzę hehe (Hehehe ale by się zdziwił, jakby do nas wpadł ) Grasiku, gratuluję To piękne uczucie A dużych dzieci uczysz? [...]
[...] sie rozni od założeń podstawowych bo tam powinno sie robic ala HIT wszystkie grupy np na jednym treningu tylko ciwczeniami SS i taki trening powtorzyc 2-3 razy na tydzien. Ja jednak wlaem sobie to zmodyfikowac.I robilem zwykly podzial Klatka Triceps Plecy biceps Nogi barki Czyli 1 grupa raz na tydzień. "War, War never changes...."
[...] raczki, brzuszek i głowka, a potem alimenty trzeba płacić buhehehehe A co jak zrobimy dziesięc na serię? Kreciczku, jakos może wydolę sam te cholerne nogi obskoczyć. Po nich jeszcze barki, ale to już przyjemnosc Życzę Ci udanego treningu przed tym zasadniczym nocnym Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Czesc Lessie. Barki maja dzis wolne a wczoraj to byla rozgrzewka. Dopiero wraca mi ochota do treningow. A na dyskotekach nie bywam. No chyba, ze po Tribulusie mnie zacznie nosic. Dzis pomeczymy nogi i brzuszek!!! Grasiu.. bojam sie. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu Zmieniony przez - Marcinecki [...]
nie chwal sie ja doszedelm do 60kg i pekly mi barki hrhr Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
grrrr edycja już zabroniona! a dołożyłam jeszcze peesa ps. mm... przedramiona i barki... jakby do tego jeszcze dołączyć skośne, byłaby moja ulubiona trójca ;D :PPP %) :PP --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl [...]
He, he, he.. No wlasnie o to samo chcialem zapytac. Na mnie czas. Do trzymania kciukow wrocimy jutro a dzis czas zmeczyc nogi i barki. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
A ja wiem kogo! Inna beczka: PANOWIE! Wyjaśnijcie mi jedno zjawisko. Dlaczego mężczyźni na siłowni ćwiczą głównie ramiona, barki i klatę??? Na mojej siłowni co drugi koleś ma łapy jak niedźwiedź, ze 140 w klacie, a pod tą klatą - wielkie tłuste brzuszysko i cienkie nóżki. Licytują się, który więcej wyciśnie na klatę, ale żeby policytowali się o [...]
[...] w dół) TRICEPS? NIE ROZUMIEM OPCJI NR 2 * spięcia ze sztangielkami SZTANGIELKI NA BRZUCHU CZY NA KLATCE? * wznosy łydek siedząc * wznosy łydek stojąc Brakuje mi ćwiczeń na barki i biceps (chyba, że to wiosłowanie ma coś z bicepsem wspólnego)uważam, że za dużo na łydki, ale to sam już wywnioskowałeś. I jak dla mnie odwodzenia i przywodzenia [...]
[...] jakie to będzie ćwiczenie i tak nic nie da jeśli ciężar, liczba serii i powtórzeń będą złe i tak da coś jak będą dobre i tak po 4-6 treningach powinnaś je zmienić na inne szkoda czasu na bzdety co do ćwiczeń na biceps i barki to samo dokładnie - dowolne ćwiczenie zmieniane co 4-6 tygodni Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-18 11:59:32
Ja robię split teraz. Dopasowany do mnie i przeze mnie;-) i wiem, że pewnie wielu fachowców by się oburzało na taki podział (choć może i nie, nie znam się;-)) Klatka, biceps Plecy, triceps Nogi Barki, bic-tic superserie wolne I sobota rano SW 1,5 h ciągłej pracy;-) Ja mam klatka biceps Plecy triceps Nogi barki
Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i [...]
Ja jeszcze mogę polecić barki i tricepsy. Podobno bicepsy fajne ale trzeba zacząć od 0.5ml i mieć olfen w szufladzie %-) biceps i triceps to średni pomysł Średni jak zależy dla kogo. Znam ludzi co latami wala tylko lapy i barki i chwalą sobie. Średni pomysł to wbić 3 ml w biceps i za chwilę iść robić lapy hehe Bic/tric u mnie luz. Plegar i [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
