barki do

[...] uginanie/prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną: -nachwytem 2-3x max -podchwytem 2-3x max .................................................. Piatek - Nogi +barki+brzuch .................................................. 1.Przysiady 20,15,12,10 1<2<3=4=5 3.Prostowanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY [...]

Różnica "barki hantle a sztanga" jest taka, że hantlami zejdziesz do poziomu nieosiągalnego dla sztangi, trening ok.

[...] (tak że np jedno kolano na ławce) mogę normalnie robić nie obciążając kręgosłupa? Do tej pory robił na wolnych ciężarach bez maszhyny smitha teraz mam do niej dostęp czy np barki siedząc też lepiej na takiej maszynie robić jak i przysiady czy bez niej? Bo na tej siłowni na którą bym szedł jest wszystko chyba prócz krzesła rzymskiego a ławki są [...]

Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek [...]

Klata wywalibłym jeden skos. Tric - poręcze na początek, francuz i izolacja . Nogi - duwgłowy uda nie istnieje, 2 ćwiczenia na czwrogołowy w tym jedno to przysiady i żuraw 5 serii + wspięcia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Plecy - ciąg 5 serii, drązek 4 serie, wiosłowanie sztangielką 4 serie. Barki - rozwalisz stawy takim [...]

[...] wyciągamy, woreczek do kosza, dolewamy mineralki, do tego lód i git. :pszczol: 1.jajecznica 2.Nectar, oliwa. 3.pierś, owsiane, oliwa. 4.pierś, owsiane. 5.białko. Trening: barki + brzuch High pulls 60kg x12, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x6 Unoszenie sztangielek bokiem 17kg x12, 19kg x10, 19kg x10, 19kg x10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku max, max, [...]

[...] sam problem. Na płaskiej coś nie mogłem wyczuć mięśnia, jednak po takiej przerwie myślę, że to normalne, za kilka treningów powinienem sobie przypomnieć triki techniczne, Na barki niby mały ciężar, ale wystarczyło zupełnie. Łapy spompowane pięknie, w najbliższym czasie chciałbym przyłożyć się głównie do nich, wydaje mi się, że za małe w stosunku [...]

ciekawe jak na AC bedzie wygladalo w porownaniach do czolowki barki, kaptury bardzo fajnie sie prezentuja

naramienne sporo wieksze od barków ??? wróc do podstaw stary barki to właśnie mm naramienne ... Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-02-23 18:33:08

"Zle to troche sformulowalem . Naraminne ma duzo wieksze od reszty a co za tym idzie barki wydaja siemalo szerokie tak jakby brakowalo mu szerokosci .Niema co spekulowac poczekamy az wyjdzie na scene" what is this ?? Mobaba te wytlumacznie jeszcze bardziej bezsensowne niz te 1 Przeczytaj to sobie Co do Roelly to brak mi slow !! Wyglada [...]

Znaczy się, moi fizjo mówią, że rosnę jak na drożdżach, głównie plecy i barki, a moje osobiste wrażenie jest takie, że pupa idzie do góry:-D i bicek się wizualnie bardzo poprawił. A ja głupia, nawina myślałam,że na masie to mnie fatem zaleje i tak z 10kg przytyję@-) %-)

Saideczko, no jak dla mnie masz bombową figurę. Góra calutka super - plecki, barki, ramiona, piękne V, do tego udo konkret. Zazdraszczam i zbieram szczenę z podłogi :-))

[...] objawy, dzisiaj też bary rwą niesamowicie. Ale dzisiaj siedzę na fizykoterapii do 15, mamy jeszcze trzech pacjentów, to coś tam sobie podziałam regeneracyjnie%-) Dzisiaj barki i jak będzie boleć, to nie wykluczam stosowania leszczarskich obciążeń, takich, żeby dało się zrobić trening poprawnie technicznie bez bólu. O progresji dzisiaj to ja [...]

[...] Komentarz: A - w ostatniej serii +2 powtórzenia:-D B - w ostatniej serii +1 powtórzenie B1 - w ostatniej serii +2 powtórzenia, ale myślałam, że plecy i barki mi pękną za chwilę%-) B2 - w ostatniej serii +1 powtórzenie C1 - pierwsza seria słabiutko, -3 powtórzenia i nie wiem, dlaczego. Reszta serii bez większych przeszkód, [...]

[...] 173B, 95T, 9W 1. jajka, boczek 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. karkówka 4.,5. masło, mięso z piersi kurczaka, migdały Trening 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6/6/8/8/8/8 x15 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 1,25/2,5/2,5/2,5/2,5/2,5 x20 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 [...]

[...] trenuję bjj i judo od ponad roku ze względu na kontuzję i raczej już nie wrócę. Jeśli idę na matę, to na zasadzie rekreacji i spotkania ze znajomymi na chwilę obecną. Wiem, że ma barki trzeba uważać;-) A wytrwałość i dyscyplina... albo czegoś chcesz i robisz wszystko, żeby to osiągnąć albo dajesz sobie spokój, inaczej nie ma sensu się "bawić".

Ładna pogoda wiec trzeba korzystać. Jednak treningi odbywaja sie według planów: Wczoraj Barki: wyciskanie na suwnicy unoszenie hantli bokiem stojac unoszenie w opadzie tlowia szrugsy wszystko po 4 serie ok 15-10powt Triceps: sciaganie drazka wyciagu gornego pompki na poreczach z obciazeniem francuskie z hantla siedzac po 3 serie pozniej amino i [...]

[...] 120 kg,wiec moze nie jest tak zle? przyczyna kontuzji wg mnie bylo raczej przemeczenie(treningi na sile+kulturystyczne-lacznie ok 25-30 serii do tego jeszcze z 20 serii na barki z 2 cw wyciskajacymi)-tak sie kiedys trenowalo) niz zla technika wyciskania-choc do dzisiejszej techniki trojboistow daleko mojej. moze wyciskajac innym stylem nie [...]

A klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 2s 10-8 przenoszenie hantli za głowe 1s 10 barki: wyckanie zołnierskie 2s 10-8 triceps: francuz (sztanga) 2s 10-8 plecy: mc 2s 8-8 wyciag gorny do klatki 2s 10-8 nogi: uginanie w siadzie 2s 10-8 ugianie w lezeniu 2s 10-8 biecps: ugianie ramion ze sztaga 2s 10-8 Zła kolejność: [...]

[...] 2 plecy - podciąganie na drążku 2 s - maszyna (wypychanie do siebie)* 2s - sztrugsy 3s 3 klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 s - rozpiętki na maszynie 2s 4 barki - wyciskanie hantli 2s - rozpiętki w opadzie 2s 5 biceps - modlitewnik ,obie ręce 2s - uginanie sztangi stojąc podchwytem 2s B 1. Nogi - prostowanie nóg na maszynie [...]