bark

[...] przerwy I- 15x100kg II-12x110kg III-14x110 kg (ok) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek I-10x9 kg II-9x9kg III-8x9kg IV-7x9kg (przez wzgląd na bark odpuściłam trochę, a przy okazji technicznie podreperuję, bo mi nie zawsze dobrze to wychodzi ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

[...] 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-10x25kg II-10x25 kg III-9x25kg IV-9x25kg V-9x25kg (2 serie rozgrzewkowe 10 kg, no i poszło ostatni raz, bez progresu przez wzgląd na bark, wiem, że mogłam powalczyć z 30 kg, ale czasem trzeba odpuścić) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-8x40kg + 7x35kg II-13x35 kg III-12x35kg ( 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] bo nogi dojechane po przysiadach) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek I-10x8 kg II-10x8kg III-9x8kg IV-9x8kg (zeszłam z obciążeniem, bo mi bark się naprawia, więc nie chciałam coś popsuć przed rege ) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. I-10x30 kg II-9x30kg III-8x30kg IV- 7x30kg (mniejsze [...]

nie lubie fotek od lustra bo one powiekszaja ;d No a seba tam wczesniej ladnie :D Moderator2 Bark czyli jak jest proporcja to bark jest taki jak biceps lub mniejszy ? :D haha :D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-23 14:55:39

[...] lasek - proste i sierpowe przeważały z dodatkiem łokci a trafiła się i jedna główka... można by pomyśleć że to jakies MMA bo potem na ziemi można było zobaczyć dźwignię na bark połączoną potem z kolanem na twarzy a cała walka skończyła się w dosiadzie który chwile potem przerodził się w butowanie przegranej.... Poważnie, gdyby jej nie [...]

Witam, ja 1,5 tyg temu uderzylem sie bardzo mocno w bark, szpital byl zamkniety wiec dopiero wczoraj poszedlem na przeswietlenie, okazalo sie ze poza tym ze mam zwichniety bark, to jeszcze mam torbiel, i to dosc duza,bo na prawie cala nasade kosci raminiowej. Lekarz i u mnie powiedzial ze to nei moze byc pourazowe bo jest za duze, jutro jade do [...]

Super wyglądasz może podasz jeszcze rekordy ? XD mam pytanie do ciebie pisałeś ze miałeś coś z barkiem co dokładnie wybicie ?? możesz mi opisać jak się to stało ? przy jakim obciążeniu i po jakim czasie wróciłeś na silke ? bo ja miałem wybity bark tzw. zwichniecie z ponad rok temu , tera powoli wracam na siłkę z obciążeniem 30kg na klatę :/ :/ [...]

ja *******e co wy się z tą łapą macie, tylko myślenie żeby miec jak najwięcej typowe dla kazdego taniego szpanerka z klubu disco albo otępiałego koksa. *** z tych 48 cm jak bark i reszta ciała nie jest proporcjonalnie do łapy, dochodzi też kwestia BF bo przy dużym zatluszczeniu to też nie wyczyn te 48cm. RuMi_uR co z tych twoich 45 czy iluś tam w [...]

Jedzenie kozak! :D gdyby mi sie chcialo takie cuda robic tylko! Chciałbym skomentować C&J bo oglądałęm go kilka razy i mam parę słów. W pozycji dolnej: bark powinien znajdować się przed linią kolan, następnie przy wyproście powinnaś użyc biodra a nie odrazu na bark (pozwoli Ci to zwiększyć i to o wiele kg na sztandze), na górze całkiem ładnie [...]

Niektórzy ładnie cisną, ja nawet nie wiem czy dawać fotki bo pod koniec maja uszkodziłem sobie bark i do polowy lipca nie trenowałem ostatnio jakoś zacząłem dopiero i teraz od poniedziałku na cylku do końca września.

u fizjo lub na Allegro ;-) ale klucz do sukcesu to umiejętne założenie, więc samemu nie ma co, bo będzie co najwyżej efekt plastra opatrunkowego :-)) też sobie muszę sprawić na bark, tym razem prawy dla odmiany ;-]

Kingeri - przypomniałem sobie dałeś mi już soga. Ponowne dzięki za niego. W taraz różnice 1. Przedziałek między kapturami 2. Większy bark lewy 3. Większy bark prawy (niewiele ale jednak) 4. Brdziej wyrazista brew 5. Większe oczko 6. Piękny uśmiech 7. Większy biceps prawy 8. Wiekszy biceps prawy 9. Przedziałek na klacie 10. Większa klata 11. [...]

[...] w podporze tyłem Słuchajcie dziewczyny mam problem, chodzi o to że nie zrobię pompki. A jak już na siłę próbuje chociaż jedną to czuje tak jakby przeskakiwał mi lewy bark, a to boli. Nie wiem o co chodzi. Ten bark mi przeskakuje odkąd pamiętam. Może jak wzmocnię mięśnie to jakoś dam rade, teraz nie ma mowy. No i pompki w podporze też nie [...]

Bark ,jak bark-czesto boli przy wyciskaniach siłowych. Bóle łokci to już typowe przemeczenie. Mnie na to pomaga solarium,witaminy i vit C z 2 gramy oraz Aleve-1 szt na dobe. Oprócz tego warto też choc jeden trening poluzować-zrobić sobie np wyciskanie wielokrotne na ciężarze 50-60 kg ,ewentualnie też może ćw na triceps zmniejszyć lub zmieić(np na [...]

[...] 2a) pull up (10-9-8) 2b) pompki (30-27-24) 3a) dipy (10-10) 3b) chin up (6-6) 4a) abwheel (10-10-10) 4b) drugie ćwiczenie na brzuch, które nawet nie wiem jak się nazywa, kiedyś je nagram \-) (25-25-25) Na deser bark sprzed 20 minut. Igły wbite na czuja, ciężko to robić jedną ręką samemu sobie. /SFD/2019/1/6/99b2fb8cf61f4757a3ef6fb5c3017cd0.jpg

Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]

[...] ze bede wbijal dawke zasugerowaną przez Lodzianin1 tzn. 1000mcg ed rozbite na dwie iniekcje podskorne miejscowe czyli 2x500mcg. I teraz jako ze doszedl ze zaczal odzywac sie bark z Przeciwnej strony co łokiec,to rano leci strzal w bark a wieczorem lokiec.Kuracje zamierzam pociagnac 4-6 tygodni. P.S W ankiecie jest ze bije 200mg cypio e3d a [...]

Biłem w ostatnich tygodnia propa i BD i IP i stawiam na ten drugi. Odblok dzień po ostatnim szocie? Co do strzykawek, najlepiej propa strzela mi się strzykawką 1ml. Igły do nabierania 0.9 do strzelania 0.5 w bark,w dupe 0.6. ale osobiście wole w bark.

[...] ławce, ugięte w kolanach, dolny odcinek grzbietu na ławce. Chwyt bardzo szeroki. Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem [...]

Pewnie tak chociaż od wow zależy kształt łapy... Można mieć mało w kablu ale fajną plastyke i będzie git. Tak samo duży bark powiększa łapę.