bark

bark czujesz, porob sobei ten trening z posta dla polamancow na barki shoulder mobility :-)) zawsze to dobrze dziala

trening: -10 min wiosla 1. Curtis P 5x6 3x6x 25kg 2x6x27,5kg ( te pierwsze serie nieco reasekuracyjnie ze wzgl. na bark, ale chyba jest ok :-) 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 3x12x7kg (nastepnym razem trzeba choc jedna serie poprobowac wiecej) 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x10x3kg [...]

[...] trening dzisiejszy: 10 min orbi 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 40kg/35kg/30kg/ 10x45kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 4x8x45kg (niestety bark nie pozwala na wiecej) 2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x25kg 2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek 3x12x7kg 3a. wznosy bioder na [...]

hm nie ja robie tylko kolega wbija igle do konca odciaga tloczek itp wiec chyba jest ok ale skoro zle sa robione to moga tez zle dzialac prawda?;/ ps. jak bijesz w bark to rozluzniony masz miesien prawda? niby na spotinjections.com jest to pokazane ale nigdy w bark nie robilem wiec troche sie boje.

[...] III posiłek (po treningu): ryż brązowy 60g piers kury 120g warzywa IV posiłek planowany 40g bialka + 30g oleju lnianego V posiłek planowany twaróg + 20g oliwy TRENING barki Wyciskanie hantelek suplinacja T1: 16kg x 12 / 18kg x 12 / 22kg x 10/ 24kg x 8 T2: 18kg x 12 / 24kg x 10/ 27kg x 8 / 28,2kg x 7 Unoszenie hantelek w opadzie/leżać T1: [...]

Sobota Dzien Nr 13 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 60g + 15g bialka prolab 3 jaja II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 60g piers kury 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

[...] po robocie i bez asekuracji ponownie... Podczas wyciskania na plaskiej 80tka.. odkladajac sztange przesunelem nad stojakiem i malo mi reki nie urwalo - a bardziej powaznie bark se naciagnelem prawy - probowalem powoli opuscic na glebe aby w lustro nie wyje..ć Przy 100 jeszcze lepszy motyw.. 4 powtorzenie zabieram sie za 5 i w polowie juz wiem [...]

[...] w siadzie na ławce skośnej 10x8kg / 10x8kg Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" - 15x8kg / 13x8kg Wrażenia Nie wiem czy za słabo sie rozgrzałem czy cos innego ale przy sciagania drązka pojawil sie spory ból barku lewego i tak juz przez cały trening. Jedną serie uginania musialem odpuscic bo juz bardzo bark bolał.

[...] głowy+ podciaganie wzdłuz tułowia+unoszenie w bok linki wyciagu Wrażenia Plan treningowy troche padł bo robiłem dzisiaj trening z chłopakami co trenują pod rwanie. Spory ból barku dlatego ciezary malutkie, których i tak nie pamietam Smaruje cały czas bark jakaś mascią. W diecie dużo wegli a mało tłuszczu i czuje sie znacznie lepiej niz na [...]

[...] sobie dla szpanu ;) a mięsnie kazał mi trener :/. Mięśnie na brzuchu czuję wyrażnie palcami jednak ich nie widać a jakie ćwiczenia polecacie na ogólne poprawienie siły (gra bark w bark) bo mam z tym duży problem ponieważ jest to takie U-16 i taki 16latek może mnie "deptać" ;).Przytyć próbowałem nie da rady pale więcej niż moje Kawasaki xd. [...]

Do walki bark bark potrzebujesz przede wszystkim silnych nóg, to twoja podstawa. Drugie to silne plecy i brzuch dla równowagi. Trzecie obręcz barkowa która moim zdaniem jest mniej ważna od dwóch poprzednich ale nie należy jej pomijać. Ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie do tej całej walki to przede wszystkim. Pełne przysiady dupą do ziemii, [...]

[...] aż przyjdzie blok. Widzę jak Ci goście męczą tą płaską i niby robią klatę na 100+kg, to mi się śmiać chce, pozy godne baletnicy, zawsze liczę, że ktoś zerwie klatę, albo bark mu wyleci, ale niestety zawsze głupi ma szczęście. Wolę mieć 70cm w udzie i siadać 80kg, niż siadać 150kg i mieć 55 centów Idę się nayebać tradycyjnie w piątek, pa [...]

[...] każdy jakomś ma, ale ja sam chciałbym jakoś to zniwelować, zwłaszcza że mam na tym punkcie bzika potrafię się przeglądać w lustrze z 50 razy na dzień. Nie żebym był jakomś tam modelką, nikogo czywiście nie obrażając, ale chciałbym to zniwelować, miałbym problem z głowy. lewy mniejszy bark nie czuje takiego napęcia co większy prawy a słabszy bark

posluchaj eksperta, z bolu moglbys nie wytrzymac jakbys mial bark wybity i nie wrocil na 'swoje miejsce' a tak to mogles zwichnac, i bark mogl skoczyc - oczywiscie to jest tylko opcja. Krotko i na temat: IDZ DO LEKARZA Zmieniony przez - mniamnio w dniu 2013-05-22 23:47:37

jestem przyjmującym. Ból jest taki, że po każdym ataku strasznie czuje ten bark, i ogólnie nie mam siły w ręce, znacznie, i to bardzo znacznie spadła siła ataku. przy kazdym podnoszeniu ręki czuję ból. na rozgrzewce ciężko mi plasować. Bez przeciwbólowych nie da rady nic zrobić. Dostałem od ortopedy skierowanie na zabiegi które nic nie pomogły, i [...]

nooo albo piłka bez brutalności , bez walki bark w bark , bez ostrych wśligów i twardej gry w obronie uważam że jak najbardziej jest to potrzebne

to sie nie *******isz z dawkami ;) Swoja droga ja dopiero rozpaczalem bombe, a wczoraj mi zrobili blokade bo mnie bark napierdziela i jade dalej. Tzn. zamierzam, bo bark ciagle boli, ale tak chyba moze byc do kilku dni po blokadzie Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-09-11 14:57:09

bark mzoe być nawet od głupiego noszenie plecaka na jedym ramieniu, ten wyzszy bark oznacz że na tym ramieniu noszisz plecak, od złej pozycji rpzy komputerze

miesien mu opadl czy bark mu odadl? chyba bark tak celuje dajcie pracowac lekarzom spokojnie

[...] mniej więcej jak można wykonać chociaż w jakimś stopniu poprawny cios, żeby zrobić krzywdę przeciwnikowi a nie sobie jak już to 2 razy zrobiłem (zwichnąłem 2 razy prawy bark; pierwszy zwichnięcie przednie, drugie zwichnięcie dolne czy tam w jakimś tam stopniu w dół). Chętnie zapisał bym się na sekcję, jednak nie sądzę, żeby było to możliwe [...]