SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Wsumie to nie najgorzej Plusy: -Masa jest -Klata przodem dosyc dobrze wygląda -co do pleców,to cos tam widac Minusy: -zero barków -łapa zalana..40 to ja tu nie widze,lewa sie wydaje duzo większa -nogi słabiutkie -brzuch zalany Wniosek---do wakacj masz to zmienic

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10649 Data: 2008-03-19 19:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabiutko jak na 9 miesięcy. Zadużo fatu, jak ktoś wcześniej napisał zero barków, wogule dużo niedociągnięć. Biceps jak wyżej 35cm na 40 to mi nie wygląda.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10649 Data: 2008-05-02 19:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie wróciłem z treningu barków z bicepsem.Piję resztkę Revenge i sporządzam gejnerka Wypiska Barki: wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*50, 6*55, 6*55 wycisk sztangielek z przodu: 10*19, 10*19, 8*21, 8*21, 8*21 unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*11, 10*13, 1*13, 8*13 fajnie spompowało. MAłe ciężary z wiadomych względów, [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-11-23 19:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cold Fusion Explosion, sma "winogronowy" - w praktyce ostra chemia, ulep i generalnie niezbyt smakowity, ale fajnie nakręca do treningu. Dziś machałem tylne aktony barków: -najpierw unoszenie ramienia ze sztangielką leżąc bokiem - 4 serie 8,kg*10 -potem rozciąganie linek górnego wyciągu leżac - 4 serie po 10 ruchów Plecy: -przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-11-25 19:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do tylu barkow to kwestia indywidualna z czasem po prostu sie zaczyna wiedziec ile powt dziala... ja bym barki zmienil - na pocz. unoszenie bokiem w siadzie, potem wycisk i koniec unoszenie wzdluz tulowia hehe

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-11-26 01:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja sie zgodze z boogiem - osobiscie ponizej 12 powtorzen na tyl barkow nie schodze - zaczynam od ok. 20 w pierwszej serii

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-11-26 10:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na biko za dużo? No nie wiem, mnie bardzo dobrze cwiczy się w tym systemie, czasem zmniejszam liczbę serii o 1 czy 2, ato zależy od dnia. Co do barków to po prostu nie czuję ich kiedy robię mało serii. W tej chwili robię 14, docelowo będzie pewnie 16. Może wydaje Ci się, że to wiele, ale weź pod uwagę, że trzeba pobudzicdwa aktony (tylnyakon [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-01 19:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedną serię sztangielek, jedną z unoszenia bokiem i dodałem sztanę wzdłuż tułowia. Ten ekspryment zdaje się byc bardzo udany, gdyż chyba nigdynie miałem tak styranych barków po treningu Ciężary idą do przodu cały czas (szarpnąłem sam 6 ruchów 60kg zza karku, 3 ruchy sam 65, i szzerze sam siebie zaskoczyłem robiąc samemu 7 ruchów [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-14 18:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś machałem tylne aktony barków: -unoszenie ramienia ze sztangielką leżąc bokiem - 10*8kg,10*8,5kg,10*8,5 kg,8*10 kg -rozciąganie linek górnego wyciągu leżac - 4 serie po 12 ruchów i plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10*50, 8*60, 8*65, 8*70 kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 10*25 kg, 10*25 kg, 8*31 kg, 8*31 kg -przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-16 15:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczbę włókien. Nietrudno sprawdzic p[rawdziwośc moich słów - wystarczy poszukac w atlasie cwiczeń zestawów treninwoych czołowych polskich i światowych kulturystów. Co do barków u mnie jest może rzeczywiście większa objętośc treningu, ale w sytuacji, gdy mój obecny trening daje mi b. dobre rezultaty naprawdę nie mam zamiaru go zmieniac, bo po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-20 12:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, Kasa żeby nie było, że jestem zadufany w sobie i tylko moje zdanie się liczy to podaj może swój pomysł na to, jak powinien wyglądac mój trening klatki piersiowej i barków, uwzględniając Twoje zalecenia. Jeśli Ci się chce, mnożesz nawet pokusic się o podanie ciężarów, jakie Twoim zdaniem powinienem dźwignąc

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-20 17:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat tył barków trenuję na oddzielnej sesji (razem z plecami). Co do wyciskania na klatę - strasznie nie lubię na płaskiej wyciskac. No ae po obecnym cyklu mam zamiar dla odmiany zacząc, bo nie robiłem tego już z 1,5 roku

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-20 20:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś tylne aktony barków: -unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie siedząc - 4 serie po 10 ruchów 8,5 kg. Niestety zaczął bolec mnie lewybark jakoś tak wewnątrzstawowo i musiałem zmienic cwiczenie :-/ -rozciąganie linek górnego wyciągu leżac - 4 serie po 12 ruchów i plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 10*50, 10*60, 8*70, 8*75 kg -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12099 Data: 2005-12-23 12:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwytem(nachwyt) 4 serie po 12/12/12/12(2min.) Skłony ze sztangą trzymaną na karku4 serie po 12/10/8/7(2min.) Martwy ciąg 4 serie po 12/10/8/6(progresja)(2min.) Wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 15/15/15/15(1,5min.) wywal martwy albo skłony lepiej skolony i daj wtedy to na pierwsze cwiczenie a zamiast tego co wywalisz daj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-02-11 13:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwytem(nachwyt) 4 serie po 12/12/12/12(2min.) Skłony ze sztangą trzymaną na karku 4 serie po 12/10/8/7(2min.) Martwy ciąg 4 serie po 12/10/8/6(progresja)(2min.) Wznosy barków "szrugsy" 4 serie po 15/15/15/15(1,5min.) Triceps Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu 4 serie po 12/10/8/6(progresja)(2min.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2007-02-11 13:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    tak. barki możesz dorzuć do klaty(przód i bok) i do pleców(tył barków) a w osobny dzień nogi. zdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-05 15:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    4 dniowy plecy,brzuch Klatka,triceps off Nogi Barki,biceps lub Plecy,tył barku klatka,przód/bok barków off nogi,brzuch triceps,biceps zdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-07 15:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy,brzuch klatka off nogi Barki triceps,biceps off Nogi + brzuch Klatka off plecy,tyl barku przod/bok barków triceps,biceps off Ale 4 dni w zupełności wystarcza. Więcej nie znaczy lepiej zdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-06-07 15:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 *10 Tricepsy Wyciskanie leżąc w wąskim uchwycie 3* 8-10 Dzień piąty (piątek) Górny grzbiet Podciąganie sztangielek w opadzie 4 * 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4* 14-16 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 4* 14-16 Wzniosy barków 4* 10 Dzień szósty i siódmy (sobota i niedziela): odpoczynek bedzie dobre?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-09-30 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny Trening Do ObLookniecia:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicz tricepsy, bo: -od nich głównie zależy obwód łapy, stanowią 2/3 masy ramienia(w naturalnych proporcjach) -kiedyś nie wyrobią na treningu klaty czy barków... zobaczysz... A jak nie będziesz ćwiczył pleców to przykurcz mięśnie klaty będzie sprawiał, że będziesz się garbił, tak samo przykurcz brzucha! Mięśnie ze sobą współdziałają! ćwicząc tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-07-23 17:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)