barków

Obli, Martucca Dziękuję! Pytanie tylko - łopatki są zawsze ścisniete? W kazdej fazie ruchu? Boje sie juz kogokolwiek pytac o pomoc, bo juz pare razy odzywali sie do mnie ze 'nie powinnam wyginac krzyza' albo trzymac nogi na gorze.. wiec tacy to specjlaisci.. Ostatnio trener tylko mi zwrocil uwage na to ze wyciskalam zbytnio z barkow - tu mial [...]

[...] imo, w MCnPW mam chyba 'moj garbik- przykurcz w dolnej czesni plecow':-? http://www.youtube.com/watch?v=-AsBVG_9cnw http://www.youtube.com/watch?v=f2aMNnNpAvM unoszenie barków w pochyleniu tułwia - technika do wglądu tutaj ciężar malutki będę brała 5lb dało popalić@@-) http://www.youtube.com/watch?v=yzcxlIZBvdE czachołamacz - nie wiem czy o [...]

[...] wznosy przodem - ciężko, cięzko, wznosy bokiem - z bólem i ściśniętą twarzą #-P 5) Wyciskanie wąsko - ręce już umęczone i klatka też, ale w niektórych repach czułam pracę barków :-? 6) Czachołamacz - ręcę umęczone, ostatnie repy z drżącymi rękoma, to 10kg mnie wykańcza ale nie ma mniejszej sztangi... mogą być ewentulanie sztangielki? //Filmy [...]

[...] KLIK //Dieta +2 kieliszki wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77b293cd5a1c40c4a88f0f57e7d87be5.png wieczorem byłam wykończona, bolało mnie, a raczej nie czułam: dwójek, pleców, barków, co trwało przez całą noc, ze zmęczenia niemal nie mogłam usnąć, a rano obudziłam się cała sztywna, dopiero po rozciąganiu przeszło mi to jako tako zatem trening [...]

[...] Goblet squat - to są moje maxy 3. Ściąganie wyc. prostymi rękami - lepiej 4a. Wyciskanie jednorącz - mini progres 4b. Wznosy bokiem - zmęczone barki - prawdziwe piekiełko barków 5. Podnoszenie kolan - progres //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e497d8cfc64217aa4467fbe4b8f8b0.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-12-15 09:26:07 Zmieniony [...]

[...] mi szybbciej iść w górę 2. Uginanie - paliło 3. Wiosło - weszło jak nigdy wcześniej 4. Rozpiętki - w końcu polubiłam to ćwiczenie! 5. Barki - kontrolowałam, by nie podnosic barków, ciężko 6. Biceps- cięzko 7. Triceps - poszło też z czuciem jak nigdy ! :) 20-22 maja 2014 DNT Wczoraj miałam plany, ale pilna sprawa rozwaliła mi cały dzień, więc [...]

Widze, że kolega nie odpuszcza ani na chwilę elegancko, jedź i łąp kolejne kilogramy mięsa, o to w tym sporcie chodzi. Zazdroszczę Ci barków, są po prostu przeogromne, szczególnei w pozie bicepsy tyłem Cold Fusion ma kolor zbliżony do jagodziany na kosciach , smakuje jak jakieś chemikalia, ale trzepie całkiem fajnie revenge v. 2 to już w ogóle [...]

DON - nom spozytkowalem oszczednosci wiec nie ma co czekac tylko spelniac marzenia co do barkow dzieki, mily komplement. co do Colda masz 100% eacje PITT - Dzieki. nom nie mam czasu na o.pier.dalanie sie chce byc wielki KRZYCHU - jasne ze sie odezwe ale najwczesniej w weekend obiecuje ze masowy test jeszce bedzie w lutym jak tylko matka [...]

1.12.2006 BARKI wycisk siedzac smith - 80kg x 10 85kg x 8 90kg x 7 (jeden z pomoca) unoszenie hantli bokiem 17kg x 10 22kg x 6 17kg x 8 podciaganie do brody 50kg x 6 55kg x 6 60kg x 6 I tu zonk bo nie wiem jakim cudem zapomnialem unoszen w opadzie TRICEPS (lekkie bole lokci ) 1) francuz lezac 42kg x 10 47kg x 6 tu atakowal bul i niesamowita [...]

za furke dzieki Waga na czczo ~99kg Rasia - 44cm udko 66,5cm cos tam rosnie ale towar sie konczy ------------------------------------------------------------------------------------ 2.12.2006 trening w pospiechu PLECY Wyciag do karku 13szt x 12 14 szt x 10 15szt x 8 16szt x 6 Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg [...]

17.12.2006 PODSUMOWANIE WSPOMAGANIE: Cold Fusion Explosion LEGAL GEAR - 800gr Revenge V2 REVOLUTINS - 240gr Carbo Energy Power ACTIVITA - ~2000gr 100%whey protein SPORTS ONE - ~1500gr Whey supreme Ultimate Nutritrion - 2270gr Super omega 3 TREC - 120kapsow OMNIE: Waga 96kg - 100,1kg + 4,1kg Obw pasa - 89cm - 92cm + 3cm obw klaty - 116cm - [...]

[...] owsiane 30g 6) twarog półtłusty 150g masło orzechowe 20-30g Trening wyglada nastepujaco 1.Barki kaptur 2.------------(basen 45 min) 3.Plecy Biceps 4.Nogi boczny akton barków brzuch 5.Klatka Triceps 6.------------ 7.Nogi brzuch Waga od jakiegos czasu w granicach 90 kg poprawia sie nieznacznie jakosc za 2 tyg wejde na kreatyne pewnie waga [...]

[...] serie. 2.Wspięcia na suwnicy-3 serie. Plecy: 1.Martwy ciąg-4 serie. 2.Podciąganie na drążku,szeroko,nachwyt-5 serii. 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem (szerokość 1,5 barków)-4 serie. 4.Yates Rows-3 serie. 5.Szrugsy sztangielkami-4 serie. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc-4 serie. 2.Wyciskanie sztangielek skos górny-3 serie. 3.Wycisk [...]

[...] kolega zaczął ambitnie pomagać i wyszło jak wyszło :) powtórzeń. Przerwa między seriami duża bo prawie 3 minuty. Przed drugim ćwiczeniem nie rozgrzewam już klatki, ramion, barków. Ale rozgrzewam biceps wykonując dwie serie po 12 powtórzeń z ciężarem 10 lub kg. To rozgrzewa przed trzecim ćwiczeniem, które łączę z drugim. Tak więc drugie [...]

[...] nad chwytem 6x 2.podciaganie sztangi stojac 6x 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 5.martwy ciąg 6x gryf trzymasz na szerokosc barków wykonanie zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń%-) przez pierwszy a nawet i 2 dzień treningowy jak zrobisz tylko 2 serie to i tak plus.z treningu na trening [...]

[...] nad chwytem 6x 2.podciaganie sztangi stojac 6x 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 5.martwy ciąg 6x gryf trzymasz na szerokosc barków wykonanie zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń%-) przez pierwszy a nawet i 2 dzień treningowy jak zrobisz tylko 2 serie to i tak plus.z treningu na trening [...]

[...] się zmotywować, choć ostatnimi czasy wstawałem o 3:30 by poćwiczyć przed pracą. Jednakże w domu by się nie chciało, a dużooo sprzętu jest:-) Całkiem ładne fronty, a jakbyś spróbował bardziej wyjść kolanami w przód i trzymać tułów prościej? Przyda się przy większych ciężarach, jak nogi będą dawać radę, a sztanga będzie się toczyć z barków:-)

[...] więcej czasu trochę mam bo na 17 dopiero do pracy więc uda mi się coś mądrzejszego skrobnąć. Generalnie widze progres w hspu poniewac do 8 robilem unbroken, co dla moich barków jest wyczynem. Dorzucam parę fotek sali, troche z pompy itp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ee67900c8b84bc7961156870eb4b6f3.jpg [...]

[...] nóg na maszynie na tył ud 3 x 12 7.) Wspięcia na palce z sztangą 5 x 12 ( ostatnia seria max ) + brzuch PIĄTEK : Góra B 1.) Podciąganie na drążku nachytem na szerokości barków 4 x MAX 2.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 8 3.) Dipy w wersji na klatę 3 x 8 z obciążeniem 3.) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 4.) Wyciskanie [...]

[...] bym klate do przodu i dotknął nią drążka zamiast chowac ją w barkach, a przy ruchu ściąganiu łopatek bo to nieuniknione, bardziej ogólnie mięśnie pleców dostaną. Co do barków się nie zgodzę, uważam, że wszelkiego rodzaju unoszenia lepiej "wchodzą" gdy ruch wychodzi tylko z łokcia czyli mniej więcej do unosisz do wysokości mostka, osobiście [...]