bardzo nog

[...] 4.wyciskanie na suwnicy jednonóz 110 3*16 rir 1 5.hip trust 120 kg 3*9 rir 1 6.bułgary na Smith z gumą 2 *15 7.prostowanie 3* 16 8.kółko na brzuch 3*16 Trening udany choć bardzo ciężko. W siadach zaliczony semi upadek,na suwnicy też,bulgary i wyprostu też do odciny. Także prawdopodobnie ten tydzień treningowy dociagne do końca i będzie trzeba [...]

[...] co do pleców , czy warto dobijać jeszcze takie ćwiczenie na maszynie gdzie podciagasz drazek do brzucha Co do nóg to myśle że maszyna będzie dobra ponieważ nie chce tak bardzo obciążać kręgosłupa , a te ćwiczenia proponowane przez ciebie wydają mi sie zbyt ciężkie na poprawnie wykonanie Uginania zrobić niestety nie moge poniewarz nie mam [...]

Bez obrazy ale ta rozpiska to takie mydło i powidło ;-). Kupa ćwiczeń ale tak za bardzo nic z tego nie wynika, dobre na wakacje albo dla emeryta dla podtrzymania sprawności ruchowej. Jeżeli chcesz mieć mocne nogi to je musisz mocno trenować. Mięśnie nóg to dużo " mięsa" i dwie serie przysiadów czy wykroków w tygodniu to akurat tak żeby je [...]

[...] sztangielki w podporze w opadzie tułowia - z opisu wynika, że to wiosłowanie sztangielką 10-8 powtórzeń szrugsy ok Biceps: ogólnie ok ale jakbyś nie czuł bicepsa za bardzo to zwiększ ilość powtórzeń w dwóch pierwszych ćwiczeniach na 12/12/12 lub (12-10) w ostatnim ćwiczeniu daj 3 serie po 12 powtórzeń, możesz także zmienić ilość serii 1 [...]

Nog już niestety do żadnej innej taktyki za bardzo nie jest zdolny, biodra pewnie jak mu dziadek.... Tylko zepchnąć w klatkę po obalenie ewentualnie.....

Mój Tata trenował judo, kiedy bardzo dużo zapaśników trafiało do tego sportu. Na wsiach i małych miastach zapasy rządziły, ale już w AZSach królowało judo i jak zapaśnicy przychodzili na studia, to trafiali na ogół do sekcji judo. I podobno na początku można ich było dusić, jak bezbronne kocięta, po każdym zejściu do nóg - bo w ogóle nie bronili [...]

nog nie ma poniewaz musze nadrobic pozostale partie.....gralem bardzo w koszykowke...moje nogi to najlepiej rozwinieta partia ciala

własnie nie moge przeniesc wszystkiego do pokoju bo ja w tym pokoju spie ucze sie itp nawet w tym momencie pisze z tego pokoju poprostu tu nie ma tyle miejsca.zawsze mazyłem miec swoja siłownie ale nigdy nie mozna miec wszystkiego a co do nog to bardzo bym chciał cwiczyc je :/

[...] piekielną siłę uderzenia. Jeden z najlepszych lewych sierpowych. Jednak obok tego jak wspomniałeś świetną pracę nóg i dobrą technikę. 99% jego walk to nieustanne parcie do przodu. Niecodzienny bokser. Jak powiedziałeś bardzo techniczny swarmer. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-14 10:59:08 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-08-14 11:01:24

[...] luknij co napisalem Donowi Pawsonowi kilka postow nizej. patrzyłem... przeczytałem o FBW chyba każdy temat na SFD ale wiesz jak jest...ilu ludzi tyle opinii. A naprawde to będe musiał wybrać to sam. Ale bardzo liczę na opinię innych użytkownikóe SFD!! dzięki za pomoc i... proszę o więcej Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-07 23:15:24

[...] ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni na gryfie. • 4. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Cała podeszwa musi pozostawać w kontakcie z podłożem lub jej część. • 5. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową lub zakołysanie sztangą w taki [...]

[...] linki Ci wystarczą na długie miesiąc odchudzania, przypuszam, że wystarczą Ci do końca odchudzania...mozesz poczytać inne jezeli będziesz miał ochotę - wszystkie zawierają bardzo cenną wiedzę, ale w wielu informacje się powielają. Te będą jak najbardziej OK. 2 - Trening - jest tyle opcji, ze wezmiesz cos dla siebie, tu masz ogolnie jaki RODZAJ [...]

[...] mama-170cm, tata-186,jestem podobna do taty, jednak figurę bardziej przypominającą mamę (tzw.boczki) jednak strukturę mięsni i długośc nóg bardziej taty. mam pytanie ile jeszcze urosę,liczę tak na około 178cm-180cm ponieważ gram w siatkówkę ijest mi ten wzrost potrzebny a poza tym bardzo bym chciala taki wzrost osiągnąć.Proszę o odpowiedź

2 czerwca Jednak 2wf w szkole + gra w piłkę nożną po szkole robią swoje ;/ co do treningu tylko PeCo zrobiłem rozgzewke Mawashiego + kilka cwiczen na nogi dodatkowych bardzo trudno było mi się zabrać do treningu \ wogule nóg nie czułem nie robiłem efektywnie cwiczen ale udało mi sie dojść do podskoków i po 200 podkakach skonczyłem (a musiałem [...]

nie no to nie jest tak zle z toba! ja mam 36 w lydce :( ale serio zajecia na stepie przynosza niezle efekty - moje lydki jakos tak sie ladnie uksztaltowaly. biegam 45-60 min bardzo powoli... 400m czyli jedno okrazenie stadionu przebiegam w prawie 3 min. zaczynalam od marszobiegow tzn robilam 2 okrazenia beigiem i 2 okrazenia marszem i tak 30min [...]

[...] 3. Martwy ciag na prostych. 4. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle stojąc. 5. Wspięcia na jednej nodze trzymając hantle siedząc. ---->ok Ten trening musi byc bardzo długi ale jesli dajesz rade to luz :) PIĄTEK - Klatka górna część + barki Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,10,8 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] 12,5X8 15X6 FRANCUZ HANTELKAMI 10X10 12,5X5 MŁOTEK 10X10 10X9 ******************************************************* Opinia po treningu Uginanie ramion chwytem młotkowym bardzo fajne cwiczenie, robilem je siedzac oparty o ławke moze ciezar nie byl zbyd duzy ale dobrze czulem miesnie i pod koniec cxzulem jak pala..A mam pytanie odnosnie [...]

[...] ich całkowicie - (tak.. muszę się jakoś obronić:) ) Po prostu objętość treningu nóg nie była duża. Ćwiczę na swoim sprzęcie. Nie mam dostępu do żadnych maszyn. Więc i za bardzo z różnorodnością ćwiczeń nie poszaleję. Proszę jeszcze o jakieś rady odnośnie tego jak teraz ćwiczyć. Wracając jeszcze do doboru obciążenia. Chyba znowu macie rację. [...]

Nie rozumiem bardzo o co chodzi z tą dysproporcją nóg :'-( W sumie 'od zawsze' na nogi robiłem przysiad ze sztangą na karku, martwy na prostych i uginanie podudzi z hantlem między nimi. Obwód pasa ustabilizował się na 89-90cm. (podałem większy wymiar) Generalnie mam biodra szerokie. Pasem póki co się nie przejmuję. Na wiosnę się go wytnie. Dlatego [...]

[...] z 87,25 kilogramow, trzecia z 88,5 kilograma... Wykonales trzy serie, przeskos miedzy pierwsza a trzecia wynosi okolo 3%. Powinien wynosic okolo 20-30%. Inne cwiczenia - bardzo podobnie, tutaj w gre wchodzi jeszcze wsteczna piramidka weiderowska. Wrocmy do pompek na poreczach. Biorac pod uwage Twoj stan zaawansowania, progresja moglaby [...]