bar

100 double unders - unbroken :-) 25 toes-to-bar 25 deadlift 80 kg 50 box jump over 3 x 20 m opona od traktora :-) Trening dosc spokojny. Czwartek w zaleznosci od dyspozycji rano. Jak wypoczety to lekka kosmetyka na fbw. Jezeli wstane zmeczony to odpust przed goscinnymi sobotnimi ciezarami :-) Micha z dzis. Placek owsiany plus owoc. 170 g kuraka [...]

Witam. Na poczatek do oceny. https://youtu.be/UY7etauHTUE https://youtu.be/I-gZkDRWWLg https://youtu.be/C496kB7sF2M Dzis : A. STRENGHT OVERHEAD SQUAT 5 x 3 B. WOD 15 Minute AMRAP: 5x Deadlift 80 kg 5x Burpee over bar 5x Box Jump 50 cm

Dips nie możesz robic, a przenoszenie ? może wtedy tric dostał by w dupę. Przy plecach zamiast wiosłowania mógłbyś spróbować v-bar. Lub/i kombinuj jeszcze z objętością

[...] swój styl siadania? Bo jakoś tak mało na tylną taśmę, nie ma nic na hamstringi, dół pleców - w sensie mało izolacji nabijającej lokalnie masy mięśniowej. Siadasz pewnie high bar? Przemyśl może jakieś BACK HYPEREXTENSION i inne takie. Dzień góry hiper. I znowu moja obsesja. Nie za mało izolacji na tył barków i górę pleców? Takie rzeczy wg WSB [...]

[...] Rozdroże” znajdującego się w miasteczku Łyki na trasie Poznań -Warszawa. Zajmuję się dystrybucją paliw, olejów napędowych, gazu oraz prowadzę niewielki przydrożny bar. W swej firmie zatrudniam 8osób. Działalność swą prowadzę od 4 lat. Stację stworzyłem dzięki własnym wkładom finansowym, gdyż przez 3lata pracowałem w zagranicznej [...]

Lee Murray defeated Jorge Rivera via Arm Bar in Rd. 1 (1:45).

Lee Murray defeated Jorge Rivera via Arm Bar in Rd. 1 (1:45).

Lee Murray defeated Jorge Rivera via Arm Bar in Rd. 1 (1:45).

20.1 10 RFT 8x GTO 10x Bar Facing Burpee TC: 15' Rx: 95/65lbs = 43/30kg Klasycznie pierwszy trening bez trudnych ruchów, raczej podstawy. Ciekawe, który w tym roku będzie eliminatorem :-PP Ostre płuco!

Objętość - Przysiad ATG z pauzą 80kgx12x10p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 60kgx18x10p - T Bar wiosło wąski chwyt 90kgx10x10p - Nordic Curl 6x10p Komentarz::-> ...........a tak mała dzidzia robi rozgrzewkę 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ug06I2AbJV8&feature=youtu.be Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-29 17:39:55

Objętość - Przysiad ATG z pauzą 80kgx13x10p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 60kgx19x10p - T Bar wiosło wąski chwyt 90kgx11x10p - Nordic Curl 6x10p Komentarz: jakieś choróbsko się przyplątało spadek wagi w 2 dni 3 kilo :-( Ogólnie bywało lepiej, a do tego jeszcze MC po treningu do konkursu zachciało się robić....}:-(}:-( [...]

Objętość - Przysiad ATG 100kgx6sx8p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 80kgx6sx8p - T Bar wiosło wąski chwyt 120kgx6x8p - Nordic Curls 4x8p Komentarz: delikatnie, bez szaleństw, z zapasem, minimalna objętość, maksymalna technika, pauzy, tut i inne udziwnienia:-D

Poniedziałek Objętość - Przysiad ATG z pauzą 120kgx8sx6p - Spoto press skos + 1cm nad klatką pauza 100kgx7sx6p - T Bar wiosło wąski chwyt 140kgx7sx6p - Dwójki leżą 50kgx6sx6px8p Wtorek Akcesoria -Wyc. hantle płasko (pół-supinacja, kciuki pod kątem 45st. na zewnątrz) 2x30kgx7sx7p -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) [...]

Nie zmieniaj ilości serii, wszystko jest tak jak należy. Chins to podciągnięcia podchwytem. Straight bar curl to uginanie ramion sztangą prostą. Incline Curl to uginanie ramion hatlami na ławeczce pochyłej. Możesz wybrać jedno albo drugie. Osobiście polecam hantle ze względu na większy zakres ruchu. Dodam jeszcze, że ten plan zakłada zwiększanie [...]

[...] cały rok, jest to suplement szczególnie ważny w dni treningowe kiedy mamy nieco mniej tłuszczy w diecie i ciężko dostarczyć o3 z oleju lnianego/ tłustych ryb. Swoją drogą bardzo wysoka zawartość EPA i DHA w przeliczeniu do ceny. SFD Beta Alanine - 1x => https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html SFD Citrulline - 2x => [...]

[...] stepowaniem? Prosze o odpowiedz, bo musze sobie przeliczyc na jaki czas odchudzania starczy mi funduszy? Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie batoników typu Fut burner bar firmy MLO (164 kalorie), czy zjedzenie takiego batonika np. co drugi dzień nie zniweczy efektów mojej diety? Czasami mam ochote na cos słodkiego dlatego wolałabym zjesc [...]

rening A 1. Martwy ciąg klasyczny- git 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach 3. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu tzw. Hip Thrust -git 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? 5. Prostowanie ramion z gryfem łamanym zza głowy stojąc - ok 6. [...]

Chyba jednak nie bylas....bo barek z odżywkami i nie tylko(napoje obiady bar sałatkowy itp...) wraz ze stolikami przy ktorych mozna zjesc znajduje sie zaraz przy recepcji...wiec raczej bys nie przeoczyła... Co do reszty sie nie wypowiadam...tak jak napisała Uka masz prawo miec swoja opinie.

Całkowicie poważnie. Bartek Latawski odkąd stosuje takie połączenie, podwoił masę swojej masy mięsniowej. Dodam jedynie iż działo się to tylko i wyłącznie podczas programu BAR VIP ! Czyż to nie rewolucja ?

Co do Gamesów ktoś się sprawdzał w 18.1?? Jakie wyniki??? 18.2 też zapowiada się milutko : Trening 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 powtórzeń dla czasu: Hantle przysiady Bar-facing burpees Mężczyźni używają 32 kg hantle , kobiety 16 kg Trening 18.2a 1-rep-max czysty Limit czasu: 12 minut do ukończenia 18,2 i 18.2a Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu [...]