bar

jest taka sztanga ale gdzie ja kupic w PL to nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aac4f5159fc45f9a1daae77e32d9ad0.jpg a jednak wiem http://silownia.biz/hex-bar-professional-chrom-140-cm Zmieniony przez - 3500kcl w dniu 2012-11-19 13:15:52

ŚRODA TRENING wspinaczkowy - siła/moc na koniec 3x10 podciągnięć 3x10 toes to bar DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed6fc1a81a846b79b8f4ac260cba36a.png

[...] jakby wytrzymałość była większa, + lekkie pobudzenie - placebo czy coś w tym jest?? 3) Jakie jest korzystne ułożenie sztangi dla osób wysokich przy przysiadach, high czy low bar (moje pytanio-opisy z 219 - ominięte, jakby ktoś mógł się do tego wypowiedzieć.) 4) W jaki sposób robić progresje obciażenia w skali kilku treningów, jeżeli mam hantle np [...]

[...] żołądek. TRENING: Przerwy 30-60sek.: - 1. Podciąganie szeroko nchawytem 4x 14/11/9/6 (Maxy) - 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x 15/15/12/10 - 3. Wiosłowanie na T-bar 3x 15/15/15 - 4. Ściąganie drążka szeroko do karku 3x 20/15/10 - 5. Ściąganie drążka wyciągu w bramie do ud 3x 12/12/12 - 6. Wiosłowanie na maszynie poziomej 3x 20/15/12 [...]

[...] tygodni Strength Squat 3-5x5 -beginners go 5 sets across at same weight -advanced lifters progress to a heavy set of 5 Complex A - 4 sets of 5 reps: Bent over barbell row Hang power clean Thruster (front squat to push press) Jump squat (bar on back) Good morning Strength push press 3-5x5 Complex B - 4 sets of 5 reps [...]

[...] i skladu, lapanie techniki + wiosla elementy gimnastyki -plank -stanie na glowie -stanie na rekach -zwisk na drazku +podciaganie na drazku nachwyt szeroko nauka Toeas to bar meczenie techniki wskokow na jump boxa TGU 3* 5 na strone KB 8kg 3*10 z kleczkenia do stania - skok 3*10 przysiad z wyrzutem pilki lekarsiej o sciane 15 min WIoslarz 3km [...]

A to narazie najszybszy w Bar-Baric Mode. 25-26 sek. http://www.youtube.com/watch?v=n4GpPEFH7HQ

z 2013 lepsze mieli podciąganie, kurcze mają prawdziwą moc, ale skąd oni zefa ściągnęli niewiarygodne że im się udało go zaprosić do Ukrainy No przecież Mateusz, Zef jest co roku z całym Bar-Barians na Ukrainie.

Marek, jednak Zef to jest Światowa klasa we wszystkim , a na Bar-Barians który byś byl?

Tego aktualnego bar-barica też prędko zrobił :) Trzeba Go zapamiętać,bo może wpadnie do nas za rok na ME%-) http://www.youtube.com/watch?v=k846q5QXI5w

o co chodzi z tymi wymaganiami BB Mateusz, parę lat temu żeby przystąpić do grupy Bar-Barians trzeba było dużo umieć i międzyinnymi trzeba było zaliczyć wyzwanie poprawnie w 6 min. To są ich pierwsze wymagania. 40 DIPS, 20 PULL UPS,50 PUSH UPS,5 MUSCLE UPS w 6 min. http://www.youtube.com/watch?v=bGFkeG44Klc

Czyli widać mój wynik nie jest aż tak rewelacyjny :),a na razie Aleksandrowi nie "stawię czoła" bo mam kontuzję pleców coś mi wlazło w łopatkę po poniedziałkowym treningu. Chłopie ty robisz tyle Dipów co najlepsi zawodnicy z Bar-Barians, czyli czołówka Świata, a ty mi tu gadasz że twoje wyniki nie są rewelacyjne. Zrozum ze ty tu w Polsce rozwalasz [...]

mówisz że lubisz sie mocno spompować POLECAM Ci takiego WODa 20stke: (uciąłem cytat, bo szkoda miejsca zajmować. :P ) Podoba mi się ten WOD tylko z tym, że na siłowni nie mam boxa 60cm, tak dokładnie to nie mam żadnego. :P Ale mam ławeczkę, która sięga mi tak do kolan, może minimalnie więcej. Dziwnie jest, ze 20x Toes to Bar obok siebie, może [...]

A więc dzisiaj tak się będzie prezentować moja dieta. CO do treningu, to mam w planach zrobić takie coś: Fran: 21 Thruster 21 Pullups 15 Thruster 15 Pullups 9 Thruster 9 Pullups Potem 7min burpees a po burpees 5(chyba) obwodów: 10 Toes to Bar 15 Brzuszków na maszynie 20 Przysiadów Zobaczymy jak to wyjdzie. :) A do prawdopodobnie pojadę 26 [...]

Też bym się w to pobawił ale ja nie mam czasu. Dziś znalazłem chociaż chwilę na nakręcenie drugiego filmu z gimnastyków i to padało u mnie. Zarobiony jestem całkowicie w pracy i w domu. Chciał bym też nakręcić z Bar-Barians wymyki na ilość, ale już dzisiaj nie zdążyłem , ale coś będę jeszcze myślał, choć nie wiem kiedy.

Dobre efekty, co prawda bar brothersi mieli lepsze xd ale teraz to tylko masuj bo chudo

Już w domu, wracam do systematycznego uzupełniania dziennika. :) Dziś był taki trening Front Squat 10×2 The Chief (AMRAP – Rounds) Max rounds in 3 minutes of: 3 Power Cleans (135/95) 6 Push-ups 9 Squats Rest 1-minute. Repeat for a total of 5 cycles 3 Obwody 10x Pull-ups 5x Toes to bar

Jednak i raczej Łukasz z mojego rozumowania dobrze jest w zimę trochę masy zrobić tak 4 kg , bo później jest wiosną z czego siłę zrobić, a jak cały czas organizm jest oczyszczony to nie można później progresu zrobić, bo nie ma z czego - rozumiesz. Ja do przodu chce jakieś 4 kg i wtedy coś dalej można myśleć . Dzisiaj jadę na basen , będzie lekka [...]

[...] pompki? Byłoby fajnie:) U mnie forma nie jest jeszcze zadowalająca,ale nagram jednak coś za jakiś czas w H-mode. January 2K14 Challenge - Take 5 - Scoreboard Normal Mode Wanksterdog - 70 reps Steve P - 35 reps Maks_Vice - 45 reps Hard Mode Mark C - 18 reps Steve P - 15 reps Wanksterdog - 12 reps Bar-baric Mode Mark C - 15 reps Mariusz - 10 reps

Na dziś poszlo coś takiego: 100x Toes To Bar i z każdym puszczeniem drążka 25 DU Zrobiłem tak 26-9-10-10-10-10-15-10 Z czego wyszło 175 DU Następnie przez 15 3 power clean w każdej minucie cięzar 55kg nastepnym razem wezmę 60 :P