banany

[...] : 1. Wliczać w bilans warzywa typu ogórek, pomidor, rzodkiewka ? 2. Czy powiedzmy 10-15% węglowodanów które spożywam mogą stanowić produkty gorszej jakości typu powidła żeby posmarować omleta, jakiś keczup albo kupny sos ? 3. Czy np. rodzynki albo banany zaliczać do tych 10-15% produktów gorszej jakości czy jest to raczej „czyste” jedzenie ?

Jem wszystkiego dużo , jajka , rano platki banany , dużo mięsa , nie przeliczam tego w gramach poprostu jem

To co piszesz jest prawda.Potas powinno sie laczyc z sodem w kombinacji 5:1 . Zazwyczaj jest tak ze konsumuje sie 2 razy wiecej sodu niz potasu. Zwywnosc bogata w potas to avokado, marchew, ziemniaki, banany i nawet kurczak. Firma EAS dodala np fosforan potasu do suplementu zawierajacego kreatyne. Dawka dzienna potasu to ok 3,5 gram.

[...] ich po prostu przelknac, gdy biore je do ust to mam odruchy wymiotne. Za to co innego z owocami, moge ich duzo jesc no ale slyszalem o fruktozie wiec tak nie robie.. banany jem tylko 2 x dziennie. Czyli bez warzyw lipa z masa? @GGucciMane ladny wynik, moge wiedziec w jaki czas? w ile miesiecy? i czy na pewno czysta masa? przyrosly Ci [...]

[...] prawie zdarzyła, ratowałem się dekstrozą . potem wypiłem izolat 60czy 80gramów białka, i przechodziło od tamtego czasu , mam już wszystko naszykowane dextroza czy glukoza, banany ryż, białka kreatyna itd . Brałem też slin na mostku z exe i hcg na kortyzol 3razy 4iu lub 2razy iu jak mi się chciało, dodając i wtedy pomimo że nie trzymałem , [...]

lniany daj do sera na noc lepiej smakuje. ta szynke zamień na mięso jakieś przed trenen nie dawąłbym oliwy po trenie jak dajesz carbo to nie banany i na odwrót te płatki to lepiej do śniadania niż na noc, i omege do śniadania daj, ale 1 tableta to wiele nie zdziała

[...] 7,2gB, 3,3gT, 0,3gW, 0BŁ 2 Koktajle(jeden rano, drugi wieczorem, obliczone poniżej obydwa): Twaróg: 375g, 322,5kcal, 75gB, 1,5gT, 1,75gW, OgBŁ 2 banany: 200g, 190kcal, 2gB, 0,6gT, 47gW, 3,4gBŁ Łącznie: 2209,275kcal, 157,62gB, 42,22gT, 321,47gW Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-03-04 12:54:28 [...]

[...] massa. daj jeszcze 2 jajka, mleko zamien na wode i zrob np placki z jajek i owsianych 2. zamien chleb na ryz, kasze i doda do tego jakies bialko 3. odrazu po treningu daj te banany lub massa. potem normalny posilek jak koleka wyzej napisal 4. do posilku o 18 daj np chleb, tunczyka jedz w sosie wlasnym nie w oleju, mozesz dodac olivy 5. daj sam [...]

do tego banany z rana nie dodałem ehh

Konieczne wrzucanie tłustych mięs, kurczak smakuje mi wybornie, a schab karkówka w ogóle..:( banany mogę wrzucić? orzechy włoskie wrzuce:D jakie cele sobie obrać tą redukcją (ile pas ma się zmniejszyć waga itd.)??

a mogę pomiedzy posiłkami jeść orzechy włoskie i banany??

[...] na uwadze, tak jak napisałeś - jem dużo - przynajmniej staram się, wrzucam do niektórych posiłków jogurty, czasami jakieś ciasto (raczej suche - ale tylko czasami), jem też banany, jabłka - wiem nie powinno się. Nie mam tendencji do gromadzenia tłuszczu i dlatego tak sobie pozwalam, będę starał się ograniczac te "szkodliwe" produkty. [...]

[...] nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!! Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak również moich dzieci Dzięki za konkretne odpowiedzi Pozdrawiam Marcin

[...] lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie 20 kg w trzy miesiące... Ogólnie owoc jeden dziennie i to rano, i z pewności anie [...]

[...] lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for Triatletes? E: W szkole możesz jeść 2 podobne posiłki: ryż, kurczak, [...]

dzięki niestety 1 godz po treningu i przed nie mogę zjeść normalnego jedzenia bo długo dojeżdżam ;/ Dlaczego banany z drugiego sniadania na pierwsze i bez jogurtu ?? a z orzechami dzieki dobry pomysł

[...] 100g ryżu parboiled, 150g piersi z kurczaka, mix sałat lub pomidor, 3 posiłek taki jak 2, 4 po treningu szejk 60g białka + 100g vitargo, jeżeli nie mam vitargo 2 duże banany, garść rodzynek, 5 posiłek różnie 400g serka wiejskiego z płatkami owsianymi i cynamonem, czasem zamieniam kurczaka na rybę, dorsza, śledzia, tuńczyk lub wołowina, w [...]

Słusznie. Dieta powinna przewyższać moje zapotrzebowanie kaloryczne o około 300kcal? Piersi z kuraka, banany, rodzynki, chude sery, płatki zbożowe czy coś takiego?? Zmieniony przez - han w dniu 2012-08-14 22:23:13

drętwienie spowodowane jest zaburzoną gospodarką elektrolitową w organiźmie. potas to reguluje. owoce cytrusowe, banany, ziemniaki, pomidory to bardzo dobre źródła potasu. unikamy też nadmiaru soli w diecie.

[...] OWSIANE! -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka MOZESZ DODAC WAZRYWO. B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -100g twarogu -2 banany DAJ WARZYWA. -20g oliwy z oliwek B:24 T:20 WW:60 kcal:536 13:00 -100g makaronu DURUM LUB RAZOWY. -100g piersi kurczaka -2 pomidorki -20g oliwy z oliwek B:33 T:24 WW:77 [...]