Mialem podobny problem , po 1 masz diete do d*** , poczytaj jeszcze troche , wywal banany i zastap je jablkiem , a maslo orzechowe to nie posilek tylk max smaczny przekasek ;)
Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?
Jasne, że tak. Te parę minut nie będzie miało negatywnego wpływu na mięśnie. Chociaż zastanawiam się, czy nie byłoby lepiej dojść do domu, zrobić rowerek i potem zjeść banany (jakieś carbo) i białko i po jakimś czasie np ok 45 minut pełnowrtościowy posiłek. Pozdr
[...] gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, ale tu tez chyba lepiej nie przesadzac z iloscia. Jak jeszcze mozna uzupelnic potas? A moze [...]
[...] jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie mam [...]
[...] jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie mam [...]
[...] postać podobnie chciała podbić sobie kalorie (konkretnie baton między kromki białego chleba }:-( ), ale nie szedłbym tą drogą. Węglowodany podbijałbym owocami, głównie banany (około 1/5 masy banana to węglowodany), to cukry nieprzetworzone i zdecydowanie łatwiej przyswajalne, bez dodatków w postaci tłuszczu jak w takich słodyczach. No i [...]
OOO dobrze wiedzieć :-) to zaopatrzę się na przyszły tydzień w banany %-) :-)) Owoce mam w domu, tak że z tym problemu nie będzie, dzięki method ! :-) A filmik już ściągam ;-D Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-20 11:01:40
a nie lepiej owsiankę zastąpić musli? Nie mówię, że od razu takim, naładowanym czekoladą, ale np suszone banany, gruszki, papaya...są takie miejsca gdzie można samemu dobierac składniki - MusliMix czy jakoś tak. albo możesz to chrupać w szkole, ale to już nie bardzo sie ma do racjonalnej diety :-D
[...] szkoły w tą i z powrotem); -biegi(zima, aktualnie przystopowałem); -siłownia(wtorek,środa,piątek,sobota). Dieta, może nie do końca brak, staram się dobrze odżywiać, dużo węglowodanów i białka(ryby, banany,ryż, itp. podstawa). Obciążenie robocze: 80kg Ps. Poprawka. Wyciskanie francuskie 4x12-6 Zmieniony przez - neo573 w dniu 2012-01-20 22:43:32
Ja też najbardziej lubię daktyle. Najlepsze są takie wielkie, ale te kupuje tylko w sklepie z tureckimi delicjami, bo tak to ich nigdzie nie widziałem. Genialne są też suszone banany, tylko nie te w plastrach, a w całości. Ostatnio była długa dyskusja o suszonych owocach na moim forum.
[...] sera białego, ketchup, 2 jabłka. 13:40 200g tilapii :)), 150g ziemniaków, surówka z kapusty kiszonej, 1 cała marchew 20:00 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 2 banany. 22:00 200g serka wiejskiego, ser biały 100g. ___________________________________________ Mamy dzisiaj piątek, a w piątki jak już kiedyś pisałem rozgrywam mecze w [...]
[...] po treningu i ile czasu po nim. 1,5-2h przed zwykły posiłek, typu mięso z ryżem, kaszą, warzywami, etc. Jak nie masz tyle czasu, to z pół godziny przed mogą być owoce, np. banany się sprawdzą. Po treningu też nie ma utartych schematów. Może to być zwykły posiłek, mogą być owoce z odżywką białkową czy mlekiem, kefirem, jogurtem naturalnym, a [...]