banan

[...] cm Waga: 60kg Śniadanie: 1 jogurt naturalny 150-180g 3-4 bułki z margaryną,sałatą,szynką/serkiem wiejskim,pomidorem,ogórkiem,rzodkiewką i cebulką II śniadanie: 1 banan, 2 jabłka Obiad: (na to zbytnio nie mam wpływu także podam przykłady) miska zupy, ziemniaki/ryż/makaron/kluski/placki ziemniaczane, kurczak albo jakaś wołowina, warzywa [...]

[...] ziemniaki oliwa z oliwek salatka z tunczykiem ser twarogowy chudy dorsz wedzony 5.16.00 przed treningiem kasza wafle ryzowe chuda wedlina 17-18.30 trening 6.zaraz po trg banan sok pomaranczowy 7.19.30 ryz brazowy chuda ryba warzywa jablko jogurt wolowina 8.21.30 oliwa z oliwek tunczyk w oleju serek wiejski Do tego jakies [...]

[...] makaron dwujajeczny 200g mięso mielone 50g oliwa z oliwek 20g 16;30 mięso z kurczaka 100g ryż brązowy 100g sałatka Trening 19;30 tuńczyk 70g 2 jajka chleb razowy 100g banan 20;30 serek wiejski zamierzałbym kupić gainera albo carbo jakbyście dali rade doradzic jakie najlepsze i w miare tanie i co można dodać najlepiej w te dni co mam [...]

[...] to był duże wyniki i do dzisiaj są, ale od pół roku mam tak jak by zastane bicepsy bo nic nie rosną. możecie mi w jakiś sposób pomóc, coś doradzić ? diete oczywiście trzymam; rano jem ryż z mlekiem na w szkole, kanapki z serem jabłko obiad, kasza, makarony podwieczorek, jogurt, płatki z mlekiem, banan kolacja, kanapki z pasztetem, serem białym

Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

[...] ? Czy powinienem ćwiczyć ? 1 Posiłek 7.00 2 lub 3 kanapki z serem i szynką Płatki kukurydziane z mlekiem 2.Posiłek 10.00 2 lub 3 kanapki z serem i szynką Owoc np jabłko, banan 3.Posiłek 14.00 100g ryżu z mięsem od kurczaka (filet, 2-3 skrzydełka, ćwiartka z kurczaka itp) 4.Posiłek 17.00-18.00 Płatki kukurydziane z mlekiem 3 lub 4 jajka na [...]

[...] 14 lat i waże około 65 kg. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g II śniadanie -banan 100g -jogurt truskawkowy 1,5% Tłuszczu 150g I posiłek(przed treningiem) -mleko zaw. 0,5% Tłuszczu 200g TRENING II posiłek(po treningu) -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu [...]

Mam 17 lat 186cm i 65 kg i ułożyłem sobie taką diete sugerując sie na poprzednikach prosze o drobne dopracowanie i dodatek białka serwatkowego do tego bo własnie ja zakupiłem.... Sniadanie 100g platkow kukurydzianych szklanka mleka 2 jajka porcja serwatki (5 łyżek w szklance wody) drugie śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki [...]

[...] {:-( ( Podobno też sok pomarańczowy w kartoniku jest dobry i można pić taki jeden dziennie , to prawda ? ) Ostatnio kolega mówił mi że wypicie jogurtu naturalnego i do tego banan godzinę przed treningiem będzie dobre też dla mnie . To prawda ? ( Siłownia + rowerek stacjonarny od pon do czw ) A od piątku do niedzieli co najwyżej pompki porobię [...]

[...] a nie chcę do szkoły brać mięsa) 3. Ziemniaki 100g (ryżu nie lubię a też jestem na utrzymaniu rodziców) Mięso (będę zmieniał) 125g 4. Po treningu od razu Banan 240g (2 banany) Mięso 125g Makaron 125g 5. Razowiec 80g Oliwa 50ml Sernik z: Twaróg półtłusty 75g Jajko 60g kalorie 3177 (99%) b 124 (112%) t 130 (100%) w 375 (94%) Gdzie dodać [...]

[...] dietki na mase. taką dostalem propozycję: Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek wiejski Posiłek III 200g piersi z kurczaka 200g chleb żytni pełnoziarnisty 200g serek [...]

[...] z kurczaka 100 g, pomidora, ogórka i sałaty 4 godz. 16.00 tuńczyk 150g + 50 g ryż + sałatka+ 25ml oliwy z oliwek 5 godz. 18.30 przed treningowy 100g makaronu z 250g pokrojonych owoców, wszystko polane jogurtem 6 godz. 21.30 banan, 50g ryż +100g kurczak + 200g warzywa Co według was powinienem zmienić a co jest ok? Z góry dziękuje za pomoc.

Babeczki jaglano - twarogowe - bananowe Składniki: (12 sztuk, u mnie 6 na jeden posiłek) - 2 jajka - około pół szklanki wody mineralnej niegazowanej - płatki jaglane 60g - mąka pełnoziarnista żytnia Gdańskie Młyny 50g - twaróg półtłusty 150g - banan 110g - wiórki kokosowe 20g - słodzik Przygotowanie: Jajka ubijamy z płatkami, mąką, słodzikiem oraz [...]

Witam Chciałbym wiedzieć czy ta dieta, którą zestawiłem jest w porządku. Wiek: 15 (w listopadzie 16) Waga: 55 kg Wzrost: 172 cm Jeszcze nie mam planu treningu, ale później go ułożę. Dieta: 1. posiłek: Płatki górskie 250g Jogurt naturalny (bardzo gęsty, bakoma) 150g Banan 120g 2. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Polędwica sopocka 24g (dwa [...]

[...] Mój aktualny jadłospis: I posiłek godz 11:00 4 jaja kurze pieczywo ciemne II posiłek 13:00 Owsianka Banan Orzechy włoskie i laskowe III posiłek 14:20 (zaczynam prace) 2 banany IV posilek 18:00-19:00 (przerwa w pracy) ryz Kurczak Warzywa V posiłek 23:00-00:00 (po pracy Przeważnie jest to fastfood Frytki Stripsy Chicken burger (robiony z [...]

[...] owsiane z mlekiem II sniadanie 9.30 -2 kanapki z szynka, pomidorem i ogórkiem III przed treningiem 15.00: -Ryż biały, pierś z kurczaka ok 150g IV około 18 -2 jabłka, lub banan V ok 20 - jogurt lub "Kubuś" Licze na Waszą pomoc.... aha jeśli możecie to podajcie jakies sybstytuty wymienionych produktów bo naprawde nic wiecej nie przychodzi mi do [...]

[...] dietke na mase do oceny, jakies uwagi, korekty, rady mile widziane ale konkretne odpowiedzi ktore wniosa cos do tematu. pozdr 9:00 ryż biały 100g mleko 250ml 3,2% 3 jajka banan B: 34g W: 107g, T: 28g 11:30 twaróg półtłusty 200g chleb 7ziaren 200g ile to BWT? B: 32g W: 6g, T: 8g 12:00 carbo 100g B: 0g W: 95g, T: 0g 14:30 ryż biały / brązowy [...]

[...] 200ml 3 jajka(gotowane lub smażone) 1/2 kromki chleba B:38g T:26g W:92g Posilek: 11:20 jogurt naturalny tu wlasnie nie mam pomyslu... Posilek: 13:00 makaron 100g jablko/banan 1/2 kromki chleba B:19g T:2g W: 114g Obiad: 15:00/16:00 piers z kurczaka/schabowe 200g ryz 100/150g B:42g T:16g W:115g TRENING 17:00 Carbo 50g Posilek: 18:00/19:00 [...]

[...] + gotowana pierś z kurczaka 150g z sosem 15:00 Trening 50g Carbo rozpuszczone w 250ml wody +1,5l czystej wody 16:30 Koniec treningu - 10g BCAA rozpuszczone w 150ml wody + banan + sok pomarańczowy 17:30 ryż biały 100g + gotowana pierś z kurczaka 100g z sosem 20:00 30g Białka rozpuszczonego w 250ml wody 22:00 Twaróg 150g + pieczywo razowe [...]

[...] - nie mam czasu na układanie sobie specjalnej diety i przestrzeganie jej codziennie. Odkąd zacząłem Insanity jem: Rano platki owsiane +_ jogurt naturalny = kilka orzechów + banan + garść żurawiny W pracy serek wiejski + sałatka(mieszanka sałat + wedzony cycek kury - oliwa z oliwek) Obiad: z tym bywa różnie - spaghetti, pierś grillowana i takie [...]