banan

Oj Banan Banan... po pierwsze to zerowej wiedzy nie mam, choc do Ciebie sie nie bede porownywal. Temat zalozylem no i co z tego ze ziomek jest dobry a ty mu chyba zazdroscisz, ze ma takie rezultaty ? Ja tez wiem jak ciezko jest podniesc 160kg w mc. Niechcerz, nie wierz ja wiem swoje pozdro!!!

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

Banan to owoc. I prawda, ma dużo cukru. Śniadanie jest najważniejsze w diecie. Dobrze myślisz, ale schudniesz w mięśniach. Ogółem będziesz miała nie zdrowe, wyczerpane ciało i nadal męczące się. Oraz małe mięsnie (spalone przed duży deficyt w tym białka) i na nich warstwa tłuszczu. Czyli będziesz mało zgrabna, wychudzona i nie dożywiona

czy takie sniadniae moze byc posilkiem przed treningowym ? Chleb zytni 50 g mleko 1,5% 375g Platki owsiane 60g jajko 60g banan 100g b 30 t 16 w 101 kcal 675 Pozdrawiam

[...] : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser twarogowy, mandarynki Prosze o opinie

[...] 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser twarogowy, mandarynki Na noc nie je się węgli

[...] szynką / puszka sardynek z 2 kawałkami chleba 5. Po treningu 20.30-21.30 Puszka sardynek w pomidorach 3 kawałki chleba z masłem Odżywka z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - [...]

[...] piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g szpinaku mrożonego B:4,6g T:0,8g W:0,8g kcal.30 50g orzechów laskowych B:7,2g T:32g W:3g kcal.320 19.00 (przed treningiem) banan B:1g T:0,3g W:21,8g kcal.95 21.00 (po treningu) 50g ryżu B:3,8g T:0,4g W:39g kcal.172 100g ryby np.mintaj B:16,6g T:0,6g W:0g kcal.73 100g sera twarogowgo chudego [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g wywal(chodź jeżeli było by to idelanie 10g nie więcej to tragedni by nie było ,z doświadczenia wiem że przy tego typu sprawach przeholowywuje się) jak ci będzie mało(nie będziesz najedzony) to możesz dodać jeszcze 1 jajko Razem białko 23 [...]

7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i [...]

wiec widze nie masz pojecia jak to moze wygladac hah moze skreslajmy liczby ? i banan zabawi sie w totkomana ?:F i bedzie BINGO !

[...] ryż brązowy/kasza 7/2/68 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 0/15/0 surówka Ten posilke zjedz na 2 godzinki przed treningiem 29/19/68 580kcal trening 17.30 po treningu 2 banany średniej wielkości ok. 200g Po treningu daj ryż biały + pierś + banan 19.00 100g ryż biały 7/0/76 100g pierś z kuraka 22/2/0 29/2/76 440kcal 22.30 przed snem 120 [...]

[...] i lyda, nie mam sily na nogi ale staram sie cos robic:) brzuch i przedramie nie czesto niestety brak sil na to juz. dieta przy 173cm wzr i 81,7kg 1 platki owsiadne 80g banan 200 twarog 125 mleko 300ml 2 cycek 160 ryz 90 ogorek 3 cycek 160 ryz 90 salatka pekinska 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko [...]

jeżeli chodzi o stawy, polemizował bym czy aero lepsze. imo jeden banan

[...] Nie chcę tego robić zaraz po treningu gdyż ponoc nie można łączyć kreatyny z tłuszczami a białko tłuszcze chyba posiada(przynajmniej tuńczyk) 6.Przekąska 20.00-21.00 np. banan i mleko 7. Kolacja 22.15-23.30 mleko+chleb z serem,szynką lub nutellą * Przed snem 23.00-00.30 1kap HMB + 2x AOL+ szklanka wody A w dni nietreningowe to chyba bym mógł [...]

[...] sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. [...]

[...] sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. [...]

[...] sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode niegazowana, jem sporo ryb, praktycznie zero pustych kalorii, tzn. [...]

Uwaga na goscia xdenletom (nicków jest znacznie wiecej - kilkanaście w sumie). Zwróćcie uwagę na numer konta. http://www.sfd.pl/_Hudroxycut_Hardcore_CCC_%21_Sprawd%C5%BA%21%21%21-t367233.html ponoc nie tylko mnie oszukal podaje takie dane do przelewu aka Paweł Zili**** 41-7** Ruda Śląska Ul.BUKOWA **b/* ( mieszkanie) PODEJRZANE NICKI: badzer [...]

[...] a przed treningiem - ryż\kasza, czasami kurczak, jogurt naturalny z rodzynkami, płatkami kokosu etc. 4. po treningu -zaraz po treningu GAINER, a po powrocie do domu (20 min) banan + 50g wafli ryżowych 5. obiad -jakieś mięcho, węgle - kasza\ryż, i jakaś surówka 6. kolacja - 120g twarogu chudego i teraz tak: GAINERA w dni treningowe mam pić TYLKO [...]