banan

[...] łatwo się szybko robi i jest smaczne. Na popitkę sok z buraka bądź pomidoran lub wielowarzywny tez nie wiem czy dobre sa te soki cos cukru i soli ma. Kolacja kanapeczka jakis twarożek twarog wedlinka chuda masełko. Tak to wygląda. Od czasu do czasu jakis banan. I na wieczór staram się kiwi wszamać dobre na sen No i sporo witaminek. Pozdrawiam

06/02/2021 - wyzwanie noworoczne Dzień 37 Aktywność: Kroki: 10,5k Dieta: 2100kcal 1. Twaróg, skry, chlebki kukurydziane, kiwi, jabłko, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ciecierzyca, ryż, oliwa, oliwki, cukinia, papryka, pieczarki, sałata, jabłko 3. whey, banan, orzechy

[...] wyglada moja dieta i moze gdzie tu jednak jest problem: rano po przebudzeniu - zawsze sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast [...]

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

Dodo i jego dar przekonywania ;-D Wpc, mleko, płatki, banan, mini batonik. Gołąbki z sosem. Koktaj, snickers. Pitca. Zapieksy. /SFD/2021/2/11/6b3ee7ed0e724e8ca2e8203ee1b1968f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2021-02-11 15:59:19

[...] wypic 400ml czegos, niz zjesc talerz ryzu z miesem. tak wiec poszukaj sobie w sieci pomyslow na nazwijmy to "obiadowe szejki", dla przykladu blendujesz razem ze soba: WPC, banan, platki owsiane, maslo migdalowe, woda - i masz zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczow. oczywiscie sa rozne srodki farmakologiczne, ktore wystrzela Ci apetyt dosc [...]

100 g owsa 30 g mąki ryżowej 1 banan 150 mg jogurtu naturalnego 50 g ISO Whey 5 g kakako 300 g białek jaj

[...] https://i.ibb.co/wJsV17X/Zrzut-ekranu-2021-02-12-o-19-22-48.png https://i.ibb.co/g9gkWB7/Zrzut-ekranu-2021-02-12-o-19-22-58.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Wieprzowina z ryżem u surówką. 3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i żel. 5. Crunchy z jogurtem, [...]

[...] -Uginanie młotkowe 4x12 -Plank klasyczny 4x max czas Co do diety to w czwartek wyglądało to tak: śniadanie: jajecznica, obiad: zupa grzybowa, kolacja: owsianka budyniowa z bananem truskawkami i masłem orzechowym, przekąski: banan, serek wiejski i kopiec kreta w zdrowszej wersji :) Piątek: śniadanie: omlet przełożony skyrem z czekoladą, obiad: [...]

[...] WW + 15g T 5. 55g B + 40g T Lc 275g B 280g WW 100g T 1-4. 55g B + 70g WW + 15g T 5. 55g B + 40g T A produkty to mniej więcej tak: 1. Kleik + rodzynki + wpi 2. Ryż + dżem + banan + żelki + wpi 3. Ryż + jakiś sos + indyk + lniany 4. Skyr + wpi + ananas / winogrona + płatki jakieś słodkie + nutlove 5. Łosoś + serek wiejski + reszta tłuszczy z [...]

[...] grupową i 2 h tlenu. Nie powiem, bo się ujechałem po tym treningu na krokach dość konkretnie, a potem tlen mnie dobił %-) Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i ciastko. 2. Wieprzowina z ryżem i ogórkami. 3. Curry z krewetkami i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk [...]

[...] sobota: frittata z szynką, fasolką szparagową i serem feta; pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki z twarogiem, skyr, banan, a jako przekąski zrobiony sernik i orzechy niedziela: jajecznica z serem feta, pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, [...]

[...] czerwone miecho),odzywka WPI 97 30g po treningu(w dni nietreningowe o dowolnej porze) i Kazeina micelarna 30g zawsze przed snem. Z wegli jem owoce(kiwi,pomarancz,mandarynka,banan),rano owsianka z mlekiem chudym,wieczorkiem kanapki z chleba orkiszowego z serem badz szynka.Ziemniaki,ryz badz makaron. Reszta tluszcz zawarty w tych produktach. Od [...]

15/2/2021 1. Jajki, ziemniaki, boczek, jabłko 2. Wołowina po tajsku z ryżem i pudding 3. Wołowina, dynia, szpinak, wafle i banan /SFD/2021/2/16/89b797bd2ea1413db923bd4ea657c923.jpg /SFD/2021/2/16/b2c6b844345e46e7ae14df84f1618354.jpg /SFD/2021/2/16/416a93d71d8544e0a8299d22391244cf.jpg

Banan witaj!! Rzeczywiście dawno Cię nie było więc teraz wypada znów obserwować Twoje poczynania w dzienniku ;-) Kuba, ja pewnie dopiero na wiosnę zapodam i jeśli polecasz to właśnie będzie to Flame - już raz mi Bonbshel'a poleciłeś i było przepięknie! Tylko co wziąć, flamen czy ten drugi? Teraz się boję, jestem na tlenie. Od maja zacznę [...]

Banan witaj!! Rzeczywiście dawno Cię nie było więc teraz wypada znów obserwować Twoje poczynania w dzienniku ;-) Kuba, ja pewnie dopiero na wiosnę zapodam i jeśli polecasz to właśnie będzie to Flame - już raz mi Bonbshel'a poleciłeś i było przepięknie! Tylko co wziąć, flamen czy ten drugi? Teraz się boję, jestem na tlenie. Od maja zacznę [...]

Kurde to dział mogą zamknąć, jeśli będzie mało odpowiedzi w innych tematach? Banan już jakieś groźby wystawiał czy coś? On akurat zawsze miał coś do MMA tylko tą kulturystykę lobbuje, a nawet na główną stronę sfd nie chciał wrzuć odnośnika do komentowania KSW na żywo.

[...] nogi ujechałem z kettlami %-) Zajezdnia. Przerwę między blokami 2-3 i 3-4 musiałem obniżyć o 10%, bo nie ujechałbym tych interwałów. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Płatki [...]

Jestem ciekaw tych posilkow , bo cena fajna zmian za danie :-)) /SFD/2021/2/16/7825d062211f4b38a3ed19f9fdfd7219.jpg Te posiłki są naprawdę mega, spoko opcja i na dodatek , co mi pasuje , mocno pikantne (szczególnie meksykański, toskański i curry) Sporo węgli, lepiej wypadają niż dziki chicken, gdzie nie idzie się najeść jednym posiłek, a tutaj [...]

[...] ale ostatnio jest tragedia z jej utrzymaniem Ich wpływ na sylwetkę: do -4 cm w nogach, boczkach, talii Obecne odżywianie PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: ŚNIADANIE: skyr, banan, płatki owsiane, olejek waniliowy/słodzik, kakao LUNCH: w lunch wliczam sobie mleko, które dodaje do kawy, czyli jakieś 200ml mleka 3,5%, jabłko, pomarańcza OBIAD: [...]