banan

[...] + deser - wołowina 350g - ryż 100g - papryki różne kolory 200g - olej kokosowy - 10g - cukinia 100g - winogrona 100g - jogurt grecki 10% 250g - żelki 15g - mus kubuś 120g - banan 250g - nektarynka 200g - borówki 100g podwieczorek - końcówka obiadu, do tego wątróbka, pieczywo, gofry i deser ryżowo-owocowo-jogurtowy - wołowina 100g - nekarynki [...]

Masti - nie popadaj w paranoję };-) ze skrajności w skrajność nie można tak wszystkiego odbierać, tak jak nikt od zjedzenia fast fooda raz na jakiś czas nie pogorszy swojej formy sportowej jak i wyników badań krwi, tak też w drugą stronę nikt od zjedzenia paru tatarów nie zbuduje kg mięśni ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-01-31 09:29:42

Banan i jagodawymiataja

[...] to będzie na razie poprawa jakaś jest(chyba%-) ). jak będzie trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl banan/gruszka/grejpfrut/pietruszka, pózniej znalazłem resztę czekolady i w końcu zrobiłem śniadanie%-) OWSIANKE... . /od 6 rano walczyłem aby rozmrozić lodówkę/zamrażarke w [...]

Omlet wygląda bardzo niepozornie ale skoro w środku jest banan to... na pewno urywał ...podniebienie ;)

Banan to podstawa aby omlecik był wilgotny i słodki- nie ma banana nie ma omletu-. Około 1000kcl wchodzi w 5minut ;-D U mnie banana zastępuje cukinia, nie ma jej - nie ma omleta. Tylko nieco inne makro mają te dwa produkty :D Też kiedyś z bananem jadłam - kooozak.

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,9 przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / [...]

własnie banan wystarczy :D

[...] brokuł, oliwa 3. obiad po treningu/ ryż, pstrąg teczowy, sałatka z mixu sałat, pomidory, oliwki, koperek, dresing. 4. niedługo po 3 posiłku cała reszta/ mleko w tubce, mleko bananowe, banan, jogurt grecki owocowy którego nie ma na zdjęciu, serek wiejski Jak chodzę na rano do pracy to zawsze jem dwa posiłki do południa a póżniej dopiero [...]

Koniec 11 tygodnia- Dzisiaj na wadze rano 79,8kg DIETA około 2800kcl myśle że się zmieściłem @@-)%-) 1. fruk tajl, owsianka z wpc, cynamon, brzoskwinie, banan 2. sałatka z zupki chińskiej (pomidory papryka, ogórek, majonez), lodzik 3. frytki, pierś, ketchup, jogurt grecki,czosnek, trochę warzyw. 4. wpc+mleko [...]

[...] do pracy DIETA IF okno jedzenia wyszło 8h POSIŁKI 1 i 2 ryż 3.naleśniki z płatków owsianych, wpc, mleka i jajka (z 8szt wyszło) 4serek wiejski Międzyczasie podjedzony banan bo dojrzały to trzeba było zjesc i pianki bo córka nie mogła już zjeść i lody;-] Chyba już weekend mam bo w pracy jutro wolne, w sobotę urlop na telefon wezmę%-) bo [...]

Dziwne... Widocznie błędy leżą w diecie bądź treningu . Kreatyne warto brać nawet na redukcji żeby zatrzymać w jakimś stopniu spadki siły i mięśni . Sam spożywam 10-15g kreatyny dziennie. Zakup mono, jabłczan :) Możesz spróbować obciąć 30-50g węglowodanów a dodając do białka/tłuszczu :) . Może wtedy coś ruszy :) Najlepiej wrzuć swój plan [...]

[...] nr2 wyrzucić dzem i zastąpić gi czyms innym? A co do gainera to jesli wypije go po treningu, to po jakim czasie zjesc posilek? Tzn dżem może zostać, ale jest jeszcze banan, a wówczas ratio węglowodanów prostych do złożonych trochę nie pasuje. Gainera bezpośrednio po treningu, posiłek - tak 30-60minut od skończenia treningu będzie w sam [...]

[...] i chcesz po treningu przed snem wypić tylko białko i carbo to jest to marne wyjście, oba mają szybki czas trawienia i wchłaniania więc nie jest to dobra opcja. Najlepiej było by tutaj dostarczyć bezpośrednio po treningu białko+carbo lub białko+banan czy rodzynki a później 1h czy nawet dłużej po zjeść pełnowartościowy posiłek B+T+W. Pozdrawiam

Kaloryka z dzis niecale 1900kcal a zalozenie 2000 ale juz najedzona MAKRO: B 100, W lekko ponad 200, T 70 Zjedzone: banan- 70g tofu naturalne 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane [...]

w tematach podwieszonych jest co jedzą lejdis, masz kilka niedozwolonych rzeczy. Jarzyn nie wliczamy, chyba że to korzeniowe lub strączki, kawy też nie wliczaj. Sam banan nie jest posiłkiem. I nie rób zrzutów ekranu, tylko generuj zrzut z tego co zapisałaś i wtedy wklejasz tutaj, tak będzie czytelniej.

[...] z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na uczelni. Czasem zamieniam na kanpke czy jakąś drozdzowkę Z gory dzieki za odpowiedź ;)

Może omlet - jaja, banan czy jakieś inne owoce, można trochę wheya dodać albo kilka orzechów i 500 kalorii masz spokojnie.

4 jajka mieszasz na jednolita masę na patelnie jak nalesnika smażysz, smarujesz masłem orzechowym (40g około) do tego banan i/albo inne owoce i smacznego :D