banan

[...] ogórek kiszony, pomidor, cebulka, ogórek konserwowy, papryka konserwowa Kanapka z chleba razowego + owoc (4 warianty do wyboru): Kanapka z chleba razowego z kurczakiem + banan /SFD/2016/10/13/d785cfb27c16471c9c289bd2011c2442.jpg Dodatki: ogórek kiszony, pomidor, cebulka, ogórek konserwowy, papryka konserwowa, papryka świeża, sałata Kanapka z [...]

[...] skomentować i dorzucić jakieś produkty białkowe ponieważ jest ich troszkę za mało nawet jak na dietę węglowodanową. Posiłek 1 godz 6.45 płatki kukurydziane z mlekiem + banan pieczywo z serem żółtym Posiłek 2 między przerwami w szkole pieczywo z szynką i serem Posiłek 3 godz. 16.00 ryż z sosem, pierś z kurczaka Posiłek 4 17.00 Zupa [...]

[...] wyglądać. Lepsze to niż kanapa. Nie jem słodyczy, pije sporadycznie (urodziny, urlop w Polsce) Przykładowa dzienna rozpiska posiłku pobudka 9 rano: 9.30 : szklanka jogurtu banan rozdrobniony garsc platkow -siłownia 11.30 jajecznica: 2 jajka, cebula, pokrojona szynka. 14.00 3 kromki chleba masło orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke [...]

[...] odpowiada, bo raz moge sie dobrze dopompowac, a innym razem poszalec z ciezarami %-) Aktualna dieta: Dieta jest tłuszczowa, trzymam max 50 g wegli (w dni treningowe jest to banan po treningu + odzywka bialkowa, w dzien bez treningu same warzywa), 160g tluszczu i 150g bialka, co daje jakies 2300-2400 kcal. Wyglada to mniej wiecej tak; [...]

[...] do 10% bf. Aktualnie redukuję się już 5 tygodni, mój Body Fat to 16%. Mam ułożoną dietę, wygląda ona następująco: Dni Treningowe: 1 Posiłek 50gr owsianych 10 bialek jaj banan 2 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek 3 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek 4 Posiłek [...]

Przepis z kiedyś, wrzucam, fajna opcja na deser :) Porcja lub 3, mi służył wtedy za 1 z 3 posiłków: - 200g twarogu chudego - 15g lnu mielonego - mały banan ~80g - 225g jabłka (średniak) - 10g wiórek kokosowych (opcjonalnie, chciałam dodać tłuszczu) - 15g płatków żytnich - żelatyna, cynamon, stewia lub inne słodzidło Przygotowanie: Łyżkę żelatyny [...]

[...] i 40 owsianych do tego jogurt jogobella 0% lub inny np wiśniowy z Lidla i kiwi ok 100g Potem ok. 7:30 a 8 - piję 300g kefiru naturalnego 1.5% Pilos do tego jabłko lub banan. 9:30 śniadanie - 2 x + ok 20g masła + zółty ser plaster + polędwiczka sopocka i 200g kefiru 1.5% Pilos ok 12. - 500g kefiru Pilos 1,5% do tego dwa lub jeden banan. [...]

[...] 50g + mleko bez laktozy (szklanka) + garść rodzynek + jajko 2. 4kromki z gotowaną piersią z ogórkiem zielonym i pomidorem + garść orzechów 3. Ryż biały (worek) + jogurt + banan 4. Ryż biały(worek) + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek 5. Mutans mass trening około godziny 21:30(po treningu odzywka białkowa + banan 6.serek [...]

[...] (ok 50 g) Jogurt naturalny 3 łyżki Banan Garść migdałów Garść migdałów Garść żurawiny suszonej Garść żurawiny suczonej Średni banan Siemie lniane i nasiona chia (po 2 łyżeczki) Siemie lniane 2 łyżeczki Jajko całe Ksylitol (łyżeczka) [...]

[...] oceniona przez ekspertów tego forum. Chciałbym się dowiedzieć, co w tej diecie jest źle, co można zmienić, dodać itd. 1 posiłek (6.00) shake - płatki owsiane 150 g i banan b: 21.1, t: 11.4, w: 147.4, kcal: 748 2 posiłek (9.00) - 1 przerwa w pracy 5 jaj gotowanych b: 35, t: 27.2, w: 1.7, kcal: 392 3 posiłek (12.00) - 2 przerwa w pracy [...]

[...] w redukcji? czy ilosc wegli musi byc mala max 20-30 g platkow? 2, Czy na sniadanie, pierwszy posilek poziom wegli na poziomie 70-90 g jest za duzy? dodaje platki+ owoc(banan)+ suszone rodzynki badz sliwki 3 Szejk na osttani posilek tj , jogurt+bilay ser + owoc banan, winogrona, truskawki itp jest nie wskazany wegle proste? 4. Slodzik [...]

w jakim sklepie mozna dostac Xpanda za 150zl? banan sog za swietny artykul i za ogol swietnej pracy Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-03-14 21:41:39

świetny post banan :) ze dopiero teraz go przeczytalem przykleic!

Cześc banan, podoba mi sie to co robisz i jak to robisz. Dawałem Ci soga ale pewnie już nie wszedł. Wiem że nie lubisz jak sie ktoś w twój temat wcina, bo i słusznie, napracowałeś sie. Mam tylko propozycje abyś zamieścił również Kreatyne Transport Kaizena w swoim spisie bo chyba mozna ją zaliczy.ć do stacka kreatynowego, choć pewnie niektórzy sie [...]

Jesli chodzi o sama diete to wlasnie w dziale odzywianie zaczalem swa przygode i poki co jest oki. Jak na pierwsze 3 miechy jestem zadowolony z diety jak i rezultatow moich cwiczen. Co mozecie polecic jesli chodzi o spalacze oparte na efedrynie ? Jak je stosowac i z czym ? PS. Banan poslalem Ci majla na sfd.

Nie ćpam, nie piję, trochę problem z odżywianiem ... ale kumpel mówił, że jogurt i banan codziennie(dużo białka) są na tkankę mięśniową :) A odnośnie tego treningu to wolałbym coś cięższego :D,, bo te wydaj e mi się lekki :D

[...] ogórkiem kiszonym? Nie mogę patrzeć na wołowinę, a z ogórkiem lepiej by smakowała. I czy zamiast jednego dużego owocu mogę zjeść dwa małe, ale różne np małe jabłko i mały banan? Chcę to zrobić tym razem dobrze, tzn. chciałabym przyspieszyć przemianę materii. Trzymajcie za mnie kciuki. Zmieniony przez - alewie9999 w dniu 2008-01-14 08:56:14

hades czyli mysisz ze dalej leciec na clenie?? aeroby robie dziennie ww ograniczone znacznie jedynie przed treningiem jako ze pozno wracam wiec po teniolu banan a potem samo bialko.

[...] 5-6 posilkow w dzien z czego max 2 sa Proteina/Wegle (rano i po treningu) a reszta Proteina/Tluszcz. Wiadome w praniu to roznie wychodzi ale staram sie to jakos u3mywac. Jajka, mieso, ser bialy, sporo tunczyka w oleju, a z wegli owsianka, banan, czasem ryz, jakis owoc i tyle. Nie stosuje zadnych odzywek bialkowych ani gainerow ani nic takiego.

Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]