banan

[...] na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać łyżeczkę/łyżkę oliwy? Potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i worek ryżu. Cały taki zestaw [...]

[...] białkowej, więc szejk odpada, chyba że według jakiegoś innego przepisu? W ogóle uważasz, że warto na początku kupować białko, właśnie po to żeby mieć na posiłek przedtreningowy? Czyli generalnie wywalić mleko i lepiej zrobić omlet z płatkami, rodzynkami i zjeść jabłko, a po treningu banan? No i z rana do śniadania oczywiście mała czarna :)

Tu nie chodzi o jakieś efekty, ale o to, że po treningu są nadszarpnięte zasoby glikogenu w mięśniach i powinno się wtedy spożyć węgle, tutaj jest to akurat banan, ale może to być porcja carbo. Do tego jakieś szybko wchłanialne białko, żeby jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. Potem po jakiś 45 min. zjadamy normalny, pełnowartościowy [...]

Jesli posilek potreningowy jest ostatnim Twoim posilkiem to Mutanta musisz z niego jak najszybciej wyrzucic bo przy MM na noc to nie dziwota ze sie zalejesz. Banan po treningu moze byc ale jesli w jakims odstepie przed snem bo inaczej nie ma sensu. Tak to jak wyzej twarog mozesz zjesc. Ktory posilek jest posilkiem przedtreningowym?

[...] z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu strzela sobie w pięty niestety. Polecałbym dobrej jakości, zwykłe wpc najlepiej bez konserwantów. Od [...]

jajecznica 4 białka , 2 żółtka , płatki owsiane na wodzie , banan

Zrobiłem 1 na 50tab. a drugi na 100 dopiero zaczynam. Zjadłem dopiero jakieś 15 tab. Diete mam dobrą:) a oto ona: Rano Jajka 280gr + chleb z masłem Przedobiadem: ryż, serek wiejski. Obiad: Pierś z kurczaka, Przedtreningiem: Banan Po treningu: Banan, Ryż. Na Kolacje: Jogurt Naturalny lub serek wiejski lub jakiś inny nabiał. To jest taka [...]

[...] z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu strzela sobie w pięty niestety. Polecałbym dobrej jakości, zwykłe wpc najlepiej bez konserwantów. Od [...]

[...] podmieniona na łososia zamiennie z tuńczykiem w sosie własnym lub oleju (czy w wodzie będzie lepszy?) teraz tylko takie pytanko bo 4-5 pozycji mówisz ale 2 z nich to banan i proszek. W planie treningowym jest tak, że kończę trening siłowy i idę na aeroby, niestety praca inaczej mi na to nie pozwala Banan będzie zjadany zaraz po skończeniu [...]

[...] opinie co do ułożonej przeze mnie diety. 1. Posiłek godz. 5.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - szklanka soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.00 - 150g szynki z piersi kurczaka - 200g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - masło - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.30 - [...]

Witam. na razie zjadłem - sniadanie ok 9 - mussli tropikalne ok 50g, mleko 2% ok 150ml, banan. Posiłek 2 ok 12 - pierś z kurczaka ok 100g, ryż biały 100g, miks warzywny ok 50g. Na razie bilans taki: 779 kcal 37 g białka 5 g tłuszczu 136 g węglowodanów Mam zamiar ok 14.30 zjeść ten sam posiłek nr2. Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? [...]

Nie mam zbyt dużego doświadczenia ale na pierwszy rzut oka: cukier out,jogurty owocowe też- same sztuczności i bezwartościowe węglowodany, nabiał do 150g, banan to nie posiłek,posiłki muszą być zbilansowane-zawierać węglowodany,białko i tłuszcze,produkty z puszek -przetworzone, czekolady nie jemy,poza tym nie jest ona posiłkiem, chleb tostowy [...]

20.02.2013 (środa) Menu: 1. Pomarańcza, banan, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, ryż biały. 3. Serca drobiowe, wątróbka drobiowa, ryż biały, masło, śmietana. 4. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Siłownia: Trening A, 10 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 35 [...]

Dieta na Masę - 60 kg Ektomorfik Cos o mnie , Wiek 21 lat , 60kg 176cm , 8% fat , odzywki jakie bralem : Jumbo proffesional, Assault , BCAA Super natural . Kcal: 2231,20 Białko: 180,37g Węglowodany: 240,61g Tłuszcze: 58,22g ---------------------------------------------------------------------- 8:00 Jajecznica 180g Banan 180g Pieczywo 2 kromki - [...]

[...] jak cholera, ale za to regresy bardzo przyjemnie się robiło. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, rodzynki, jabłka, banan, serek wiejski Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, orzechy laskowe, migdały Posiłek IV: serek wiejski, orzechy laskowe, migdały Łącznie: [...]

Ze wszystkim trzeba uważać, żeby nie przeholować a banan na pewno lepszy niż słodzik.

[...] brzuch jaki był taki jest. Oczywiście również brzuch trenuje i czuje , że pod tłuszczykiem mięśnie są. Stosuję dietę a mianowice: 1. posiłek : jogurt, płatki owsiane, banan, orzechy lub jajecznica. 2. posiłek pieczywa graham z szynkę i serem. obiad no to różnie, sam sobie nie gotuje ale często jest ryż, makarony ciemne, mięso itp. 4. [...]

[...] tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-21 1. omlet-jaja, jagody, owsiane, oliwa, kawa 2. ryż, indyk 3. j.w, kawa trening 4. banan, białko 5. ryż, indyk, oliwa, cebula, pieczarki, czosnek, 6. jabłko 7. kromka razowca, masło Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-21 17:40:45

Banan ma dużo białka ;) Więc 2 banany możesz wcinać ;)

2.20.2013 Sroda Dieta: 6jaj, 800gram kuraka, 400gram ryzu owoce,warzywa, oil oliw Niestety wczoraj odpuscilem trening z powodu egzaminow z matematyki. Czwartek 2.20.2013 1.omlet-> 120g owsu,3jaja,banan 2,3,4,5 przed praca, w pracy 12 godzin) 1kg kurczaka, 550 gram ryzu, warzywa Smoothie 2 banan, pomarancza Next Trening w Sobote.