banan

WAGA-59KG, WZROST-164CM. 7.30 JOGYRT NATUR. Z KOKTAILEM GENI SOY, 8.00 KAWA Z MLEKIEM SONDENS.BEZ CUKRU 9.30 3 PLASTRY BIALEGO CHUDEGO SERA + 2 WASA KUKURYDZIANA LUB SAŁATKA OWOC.(1 BANAN,2 KIWI, 1 POMARAŃCZA, 2 PLASTRY ANANASA,1JABLKO) LUB KEFIR EWENTUALNIE JOGURT Z PLATKAMI CORN FLAKES 12.00-13.00 JOGURT NATUR. Z KOKTAILEM WANILIOWYM (HERBALIFE) [...]

Witam, Banan ty jako administrator powinieneś być bezstronny i czytać ze zrozumieniem. Napisze może prościej. W dziale treca ktoś odgrzał temat http://www.sfd.pl/Poznaj_firm%C4%99_TREC_NUTRITION__info-t398860.html z przed roku a tam ktoś mniej rozgarnięty z działu treca dał mi za to bana. Ty jako administrator nie raczyłeś nawet tego sprawdzić a [...]

[...] jakieś 30g B 400 serwis wiejskiego 40 5 Białka z jak około 30 Tłuszcz 2 żółtka 10g Czyli 1 posiłek masz B 30 w80 t 25 2 B30 w 80 3 B 30 w 80 4 B 50 w 70 (liczę 2x banan ,garść rodzynek jako 30) 5 B 40 w ( nie wiem ile owiasnki ) Łącznie 180b 310+ owoasnka t 25 To daje kolego 2200 Kcl na okrągło plus owsianka . Jak Ty chcesz na tym [...]

[...] mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw [...]

[...] + masło z nerkowców 30g + wiórki kokosowe 20g 2. Musli 100g + jogurt 0% 250g + truskawki 300g + odżywka proteinowa Activlab (40g) 3. Musli 100g + odżywka proteinowa (60g) + banan 130g 4. Tosty razowe z serem żółtym Light + leczo z kurczakiem 5. Makaron + leczo z kurczakiem 6. Makaron + leczo z kurczakiem [...]

super to wygląda , wpadne kiedys na trening :-D zapraszam :D na razie jeszcze saigon, bałagan, i kurz :) ale od sierpnia ruszamy :) Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-) Wpadniesz z Milką Oreo i zrobimy trening %-) Przy Tobie wyglądam jak grubas. Masakryczną forme miałeś w Sopocie :)

[...] przypadł dzień mocno glutenowo-fitynowy %-) 1. Tosty razowe 200g chleba + pierś z indyka 200g + ser żółty 200g + pomidory 2. Omlet: 3 całe jaja + 100g płatków owsianych + banan + kakao + polewa z Whey 95 3. Płatki owsiane 100g + 50g Whey 95 4. Naleśniki z mąki razowej z kurczakiem i sosem czosnkowym + sałatka. Wznowiłem treningi. Z powodu [...]

[...] 1. Ser biały + masło migdałowe + orzechy włoskie + wiórki kokosowe 2. Jaja gotowane, schab pieczony, sałatka warzywna 3. Omlet: jaja, płatki owsiane, mąka razowa, kakao, banan 4. Fasolka po bretońsku + udko z kurczaka /SFD/Images/2015/10/8/f4d83df8eee1474695206d307f6f1f42.jpg /SFD/Images/2015/10/8/c3728e2fbd6c42909e5ff38e4c2ba84b.jpg

[...] 12x40kg Zdjec miski dzisiaj nie bedzie, ale menu bylo nastepujace: 1. Tosty razowe 200g + indyk 100g + ser kozi 80g + pomidory TRENING: po treningu kreatyna i Whey 95(50g) 2. Omlet: 4 cale jaja + 100g platkow + banan + kakao 3. Sledzie 180g + chleb razowy 100g + jablko 4. Spaghetti 140g makaronu + sos pomidorowy i mieso mielone z indyka (250g)

[...] ale zostało mięso po weekendzie i trzeba było zjeść %-) 1. Tosty razowe 200g + ser kozi 75g + indyk wędzony 100g + papryka, rzodkiewki 2. Omlet 4 całe jaja, 100g płatków, banan, 10g kakao 3. Makrela wędzona 230g, papryka, rzodkiewki 4. Frytki 500g + udziec z indyka 300g + pomidor, ogórek, barszcz do picia - rano będzie pompa :DD [...]

[...] 30g Crea Shot 2.0 + 10g BCAA Xtraa + kawa TRENING 1. 160g makaronu z serem bialym i polewa z Activlab Whey truskawka 2. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych + banan + 10g kakao 3. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych + jablko + 10g kakao 4. Schab 200g + krupnik + ziemniaki z 400g +cos slodkiego wpadnie :) [...]

[...] 12x22.5kg 12x25kg 5. Pompki na poręczach: 20xCC, 20xCC, 20xCC, 16xCC 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac: 12x30kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Miska 1. Omlet: 4 całe jaja, banan, 70g płatków owsianych, 40g płatków jęczmiennych, 10g kakao 2. Spaghetti: 150g makaronu, 250g mielonego mięsa z indyka, sos 3. Tosty razowe z pieczarkami, serem kozim, [...]

[...] 8x50kg Dieta kcal 3822 B 228 T 127 WW 481 1. Tosty razowe: mieso z indyka, ser zolty, pieczarki, rzodkiewki, pomidor, ketchup TRENING 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, kakao + polewa z Whey 95 3. Chleb razowy, makrela, kalarepa, jablko 4. Krupnik ze schabem + 100g czekolady %) Suple CREATINE POWDER 5g po treningu CREA SHOT 2.0 - [...]

[...] powt. https://www.youtube.com/watch?v=aTrjvPDTdtY Miska: 1. Tosty razowe z indykiem, serem gouda + 2 galaretki wieprzowe TRENING 2. Omlet: jaja, platki owsiane, jaglane, banan, cynamon, miod 3. Chleb razowy, sledzie, rzodkiewki, pomidor, jablko 4. Krupnik ze schabem + czekolada. /SFD/Images/2015/10/20/77716608d2c042239a63cf53d072c850.jpg [...]

[...] postem do godziny 14-16, niż w niedzielę, gdzie zdarza się, że mam więcej wolnego czasu i myślę tylko co by tu zjeść ;) Wpadło dzisiaj: 1. Ser twarogowy półtłusty, pokrojone jabłko, nerkowce, cynamon 2. Omlet: jaja, banan, płatki, kakao 3. Wątróbka drobiowa, ziemniaki, surówka /SFD/Images/2015/10/21/f76e7c29a0934bf6a8324daaf4d67658.jpg

[...] Trochę więcej kcal dzisiaj wleciało: kcal 3937 B:250 T:128 WW:489 1. Tosty razowe z indykiem, serem żółtym + pomidor, rzodkiewki TRENING 2. Omlet: jaja, płatki owsiane, banan, kakao + kawałek jabłecznika 3. Płatki owsiane zalane wrzątkiem + Whey 95 + ser biały + orzechy nerkowca + jabłko 4. Spaghetti z mięsem z udźca indyka + zupa ogórkowa

[...] skos: 12x20kg, 12x25kg, 12x30kg, 12x30kg 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg Dieta Przed treningiem Crea Shot 2.0 + bcaa xtraa TRENING 1. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, Whey 95 2. Makrela wędzona + sałatka 3. Leczo z kurczaka + chleb razowy Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-26 23:52:19

[...] jestem naładowany węglowodanami po weekendzie :D DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem 30g Ergogenic + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa + kreatyna 1. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 2. Tosty razowe z serem zoltym + leczo z kurczaka 3. Tosty razowe z serem zoltym + leczo z kurczaka KCAL 2421 B: 209 T: 61 WW: 298 1. OHS - [...]

[...] 10x14kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x20kg DIETA 1. tosty razowe z serem gouda, indykiem, papryka, rzodkiewki Przed Ergogenic TRENING Po BCaa Xtraa + kreatyna 2. Omlet: jaja, banan, kakao, platki owsiane, jogurt grecki 0% + Activlab Whey Protein bar 3. Kluski śląskie, udziec z indyka, surówka + kinder czekolada + troche masla orzechowego ;) KCAL [...]

[...] razowe + szynka z kurczaka + ser żółty 2. Chleb razowy + makrela + kalarepa + papryka Przed treningiem Ergogenic TRENING Po treningu Whey 95 + kreatyna + bezy :DD 3. Omlet: banan, jaja, kakao, platki owsiane + polewa z whey 95 4. Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami + pół marsa + 2 paski czekolady :) KCAL: 4148 / B: 265g / T: 128g / WW:515g [...]