[...] Thus, despite the rise and washout of muscle TCr and CrP, maximal intermittent sprinting performance was unchanged by CrS. http://jap.physiology.org/content/87/6/2244.full badano poziom kreatyny po 5dniach suplementacji dawka 30g mierzono poziom kreatyny (CR),calkowitej kreatyny(TCR),poziom fosfokreatyny (CRP) wyniki: wniosek: po 14 dniach [...]
[...] więcej powtórzeń do upadku mięśniowego w grupie spożywającej miks z kofeiną vs placebo (średnio 20.1 powtórzeń do 18.6). Jeśli natomiast chodzi o unikalne czynniki, które badano czyli chęć włożenia energii w wysiłek od strony fizycznej i psychicznej, wyniki widzimy poniżej: http://img266.imageshack.us/img266/2655/kawa2.jpg [...]
[...] się więcej witaminy C niż w cytrynie. Mit o zdrowym szpinaku pochodzi jeszcze sprzed wojny. Wykazano wtedy, że warzywo to jest wyjątkowo zasobne w żelazo. W tamtych czasach badano jedynie chemiczną zawartość, natomiast nie potrafiono zbadać wchłanialności. Dzisiaj dzięki metodzie izotopowej wiemy, że po zjedzeniu szpinaku żelazo w nim zawarte [...]
https://lh3.googleusercontent.com/-9PRQk_WRFP0/VVI3PueizDI/AAAAAAAAIj0/2tAKQlvhOLY/s670/Timing-is-everything.jpg Istnieją dziesiątki mitów dotyczących tzw. ‘Okna anabolicznego’. Czyli czasu tuz zaraz po zakończonym treningu. Może nie do końca chodzi o same mity, choć takich jest też wiele to bardziej spór dotyczy: -od kiedy trwa to ‘okno’ -ile [...]
[...] przydatnym. Jego bezpieczeństwo potwierdzają również badania. W jednym z takich badań, przeprowadzonym przez J. Waletta i W. Morta na jednym z nowojorskich uniwersytetów, badano wpływ róznych dawek Provironu na ludzki organizm. W próbie brało udział 250 zdrowych mężczyzn, którym podawano dawki z zakresu 25 - 150 mg/dzień, przez okrągły rok. U [...]
[...] się więcej witaminy C niż w cytrynie. Mit o zdrowym szpinaku pochodzi jeszcze sprzed wojny. Wykazano wtedy, że warzywo to jest wyjątkowo zasobne w żelazo. W tamtych czasach badano jedynie chemiczną zawartość, natomiast nie potrafiono zbadać wchłanialności. Dzisiaj dzięki metodzie izotopowej wiemy, że po zjedzeniu szpinaku żelazo w nim zawarte [...]
[...] parametrów była minimalna w grupie placebo. KSM-66 – zwiększa ilość beztłuszczowej masy mięśniowej i przyspiesza regenerację powysiłkową. Skuteczność KSM-66 w tym kierunku zbadano w randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu, w którym wzięło udział 50-ciu trenujących siłowo młodych mężczyzn (3). Podzielono ich na dwie [...]
Mimo że wielu badaczy uważa, że dodatkowe przyjmowanie białka nie jest konieczne , to jednak chciałbym przedstawić jedno z badań, z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że [...]
"Duże znaczenie w żywieniu sportowców mają aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że długotrwały wysiłek fizyczny powoduje wzrost osoczowego wskaźnika TRP/BCAA = stężeń tryptofanu w stosunku do innych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych [...]
[...] i wydolności w treningu, co zostało wielokrotnie udowodnione w badaniach nad sportowcami startującymi w dyscyplinach wymagających generowania ruchów szybkich, z dużą siłą (badano m. in. sprinterów, kajakarzy kulturystki). ANABOLICZNE POŁĄCZENIE: KREATYNA l BIAŁKA SER- WATKOWE Jak widać, oba suplementy wspierają procesy anaboliczne w organizmie, [...]
[...] jajek podnosi ryzyko chorób serca, to badania opublikowane w „Journal of the American Medical Association" podważyły to dotychczas powszechne przekonanie. Przez długi czas badano ok. 40 tysięcy mężczyzn w wieku 40-75 lat i 80 tysięcy kobiet w wieku 34-59 lat. Osoby poddane badaniu nie były obciążone żadnymi ciężkimi schorzeniami, takimi jak [...]
[...] testosteronu, który reguluje zarówno prawidłowy jak i nieprawidłowy wzrost prostaty. Selen a choroba niedokrwienna serca Meta-analiza 13 badań obserwacyjnych, w których badano znaczenie selenu w rozwoju choroby niedokrwiennej serca wykazała, że istnieje umiarkowana odwrotna zależność pomiędzy markerami biologicznymi zawartości selenu w [...]
Nie wiem czy bardziej w suplach czy w dopingu - ale ciekawe na pewno. *** 1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550961?ordinalpos=16&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum The effect of ephedra and caffeine on maximal strength and power in resistance-trained athletes. Williams AD, Cribb PJ, Cooke MB, Hayes A. [...]
[...] większego powinowactwa kwasu ALA do palmitylo-transferazy-1 karnityny w porównaniu z innymi kwasami. Burdge GC oraz Calder PC w swojej pracy , odnoszą się do badań w których badano zmiany stężeń kwasów PUFAs w krwi/tkankach po podaniu doustnym kwasu ALA. Korelacja ta była korzystna i dowodzi tego, iż w przypadku braku możliwości dostarczenia [...]
[...] tkanki tłuszczowej! Jedno z badań pokazuje, że zjadanie garści migdałów dziennie jest bardzo pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej wokół talii. Po 24 tygodniach, w których badano dwie grupy eksperymentalnie, stwierdzono, że redukcja tkanki tłuszczowej u amatorów migdałów była aż o 50% większa niż u porównywalnej grupy osób, które nie jadły [...]
[...] insuliny jasnym bylo ze poziom podczas treningu bedzie wiekszy u grupy PRZED niz PO 2h po treningu poziomy byly niemal rowne 5) wychwyt fenyloalaniny i tu jest malutkie ale: badano pobranie fenyloalaniny przez okres 3h od momentu wypicia napoju przez grupe PRZED tak wiec u grypy PO zbadano tylko 2h! w grupie PRZED 180mg , w grupie PO 39mg 6) [...]
[...] tylko chcę uzupełnić co nieco. Będę pisał tylko największe skróty i wnioski z badań, pełny opis macie w linkach na dole. 1. Wpływ Sody na możliwości treningowe Badanie 1.: - badano zawodników rugby, futbolu amerykańskiego, koszykówki, którzy mają przynajmniej rok doświadczenia w treningu siłowym - dwie grupy – placebo i NaHCO3 (soda oczyszczona) [...]
LP - linear periodization, czyli periodyzacja linearna - liniowe zmiany zmiennych treningowych (np. zaczynanie od dużej liczby powtórzeń i małych ciężarów i stopniowo, liniowo zmniejszanie lb. powtórzeń i zwiększanie ciężaru) DUP - daily undulating periodization - na każdym treningu ćwiczymy różnymi zmiennymi (np. jednego dnia robimy serie po 12 [...]
[...] 30 g białka serwatki lub 43 g micelarnej kazeiny. Różne ilości podanego białka wynikają z faktu, iż chciano, aby w obu porcjach zawartość znakowanej leucyny, której poziom badano, była równa. Wyniki tego eksperymentu były bardzo pouczające. Stwierdzono, iż serwatka jest szybko trawiącym się i przez to wysoce anabolicznym źródłem białka. Po jej [...]
[...] kofeiny. Jeszcze inne prace podkreślają, że połączenie kofeiny z węglowodanami całkowicie znosi jej wpływ na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. W pracach, w których badano wpływ kofeiny na trening anaerobowy (również trening z obciążeniem), również otrzymano niejednoznaczne wyniki. Być może kofeina zwiększa się dzięki pobudzaniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
