mis mało mojej roboty, ale młynek dvpny, bo sezam nie zmielił na pył. Ale w smaku nawet całkiem niezłe. Kocham tłuszcz8-) Jak najbardziej, powiedz tylko kiedy Ci pasuje śr,pt,sb?%-) Arphiel i ponowne zjyebki %-)Zapamiętam raz na zawsze i będę już się pilnować z seriami i ciężarami:-)) Dziękuje za bacika;-] Bunia, Kajtek problem jest taki, że mam [...]
Arphiel z przysiadami już wyjaśniam sprawę, otóż nie mam stojaka na sztangę i wcześniej robiłam tylko z MC, podrzut, prostowanie nad głową i zakładanie na ramiona. Teraz się wzięłam na sposób (sztangę ubieram w kilogramy opierając ją o dwa rowerki na spinning:)) ), w końcu Polak potrafi i masz rację, mogę znacznie. więcej :-> Myślę, że wypróbuje [...]
Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]
Pierwsze wrażenia z nowego cyklu: trening A, miało być miło i przyjemnie na wyczucie, a skończyło się, jak zawsze spompowaniem nUk, pleców i dvpy, że, aż dziwnie siedzi mi się w spoczynku %-) Trening A: Rozgrzewka: 10min rowerek Trening A. (3serie x10powtórzeń) - doskonalenie techniki również na sucho:-) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 [...]
Trening biegowy(interwały): 5km: 6xspriny, w tym 3x100m i 3x70m, Pogoda nie najlepsza na tego typu trening, ale biegać trzeba w każdych warunkach, czy to słońce, czy to deszcz;-D Trening B: Tutaj zabiły mnie ćwiczenia, zwłaszcza MC Sumo z nogami#-P Zastanawiają mnie te brzuszki z nogami zgiętymi, bo kombinejszyn było niesamowite dzisiaj, od kąta [...]
Dotkazoz, Lejdiski z reguły są pomysłowe;-D lejdiG, dziękuje, choć to dopiero początek mojej wędrówki na szczyt tego co chciałabym osiągnąć:-) Jeśli będziesz miała możliwość, to fajnie byłoby polecieć ekipą babochłopów w BW 8-) Mam nadzieje, że uda się spotkać w październiku:-)) Zaległy wczorajszy trening siłowy, w dacie jest błąd powinien być 22. [...]
Trening B: MC SUMO, coś chyba źle robię, bo w ogóle nie czuje, jak pupa pracuje, przy zwykłym bardziej odczuwałam. Brzuszki leżąc na boku, tutaj podobnie, żadne spięcia, czy napięcia, mimo wciąganie brzucha i odrywania dość wysoko głowy od podłoża,a nogi powinny tworzyć kąt prosty w zgięciu@@-) próbuje, kombinuje i coś nie wychodzi... Miska: [...]
Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale [...]
Oj Miśka Kochana jesteś };-) Dziękuję i kolejny trenino polecę z tymi ciężarami8-) Odnośnie wejścia, niestety stepy nie wytrzymały mojej wagi +25kg na barach\-) Wchodzę a tu trzaska, i wygina się w drugą stronę, ledwo co wytrzymało pierwszą serię od złamania \-) Wypady z 20tką pod koniec od 15powt. jak przyklęknę to zbieram się do wstania z [...]
DT-SIŁA BIEGOWA 4km rozgrzewki Skip A,B,C,D i wieloskok, każde ćwiczenie po 30m, traktowane, jako 1seria, a wykonałam ich 6. Po każdej serii 200tka rytmów i 2min odpoczynku. 2km truchciku na zakończenia Całość: 8km 100m Spełzłam z bieżni%-) Wrażenia: cały czas pracuję nad techniką, by poprawnie wykonywać skipy i ten "cudowny" wieloskok, który od [...]
[...] już mi tak nie smakowało, jak po siłowni:-) Miska: Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa,cebula cukrowa, szczypiorek, czosnek Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e6999b682fb4aa7af39f53e8b722c06.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-08-25 20:32:54
porandojin - dziękuję:-) Patrząc na Twój dziennik, już wiem z kogo mam brać przykład:-)) DNT 26.08.2014**Tydzień 1**Dzień 2 Dzisiaj większość czynności wymagających użycia siły dotkliwie odczuwam. Nawet okno otwierałam na raty%-) Miska: Warzywa: pomidor, kapusta biała, papryka czerwona, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka [...]
[...] Mg z B6+K, cerutin Obawiałam się, że nie zjem planowanego obiadu. Po siłowni wciągnęłam go nosem, bez problemu;-] Jutro urodziny mojego chrześniaka, zamówiłam tort i tu rodzi się problem, spróbować, czy nie spróbować :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb6f5246ec1944bea3d44f745583c6f1.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-08-27 20:14:44