[...] mam nadzieje, że dobrze się mierzę ;-) 24.03.2013 Dziś fajnie, wstałam cudownie wyspana. Jutro pobudka o 5:00 @-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedfd4b7b6d74847886ef413b16e0b2d.png A Mała dokładka obciążenia i od razu gorzej szło. W ogóle śmieszne, bo jak oglądam filmy to robię normalnym tempem. A w trakcie ćwiczenia, wydaje mi się że robię [...]
Naprawde nikt poza tymi 2 osobami tego nie testował? Skłąd naprawde fajny: Informacja żywieniowa dla 100g / porcji (80g): Wartość energetyczna 1430 kJ (342 kcal) /1144 kJ (273 kcal) Białko 43,2 g / 34,5 g w tym BCAA 8,8 g / 7,0 g Węglowodany 35,2 g / 28,2 g w tym cukry 1,0 g / 0,8 g Tłuszcz 0,9 g / 0,7 g w tym [...]
najpeirw zaległości z wczoraj; był dzień aero - bieg 50 min (w tym 5 min cool down) - 8.08 km; dziś trening siłowy %-) rozgrzewka: orbitrek 5 min i standardowe krążenia, wymachy itp Trening B. 26.03.2013 A. Martwy ciąg 12x35kg 12x40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg 10x17.5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]
Dziś tren 70% bo są świeta:D B1:11,11,7,7,7,7 A3:7,7,7,7,7,7 A2:7,7,7,7,7,7 C1:7,7,7,7,7,7 E:7,7,7,7,7,7 F:7,7,7,7,7,7 G:12,12,12,12,12,12 H:4,4,4,4,4,4 K2:12,12,12 We wtorek bijemy rekordy!!
B1:11,11,11,11,11,8=63+ A3:11,11,11,11,11,11=66+ A2:11,11,11,11,11,11=66+ C1:11,11,11,11,11,11=66+ E:11,11,11,11,11,11=66+ F:11,11,11,11,11,11=66+ G:16,16,16,16,16,16=96+ H:7,7,7,7,7,7=42+ K2:12,12,12 Dzisiaj tren poszedł bardzo dobrze;) Zaraz wrzucam foty robione przed nim żeby porównać do tych które zamieszczałem na poczatku
31.03.2013 01.04.2013 Czysto z bardzo małymi wyjątkami i nie pamiętam już co jadłam. \-) 02.04.2013 Cały dzień nieprzytomna + lekkie problemy żołądkowe. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8acd6fa2f0843d49533843c3a5de7f4.jpg A Rozgrzewka z samą sztangą. Druga seria to nawet przyzwoicie wyszła, a trzecia trochę gorzej. B1 Dołożyłam i myślałam, że [...]
Dzisiaj siłownia zaliczona Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 35 sekund na [...]
Mishka nie jest tak źle. Nie jedno białko chciałam :-D Drugie mam z Olimpa bezsmakowe, a to z Biotecha ma tylko 1g kreatyny na porcję więc nie wiem czy odczuje nawet jej skutki. Dzień 3 (wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1c9f72e6af465a8506b58f951b24d4.png Suple: Vita-min, Magnez Napoje: 2l wody, herbata Warzywa: rzodkiewka,cebula, rzeżucha, [...]
[...] 20:41:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/061671ab529a4b38a65dae6e3a75bc91.png no i obiecane pomiary.. eh,eh nastąpił zastój. jak jeden mąż wszędzie stanęło. zmieniamy coś w związku z tym? Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-07 20:22:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c971b1e5726a464eabf8176ba08a7c08.jpg Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-07 20:23:20
Dzięki dziewczyny, leci i będzie leciało jak miska czysta i ruch jest :-) Ja Was również podglądam ale nie chcę spamować w dziennikach. Dzisiaj siłka zaliczona Trening B. A. Martwy ciąg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 20 kg, 15 x 25 kg [...]