b right

“You only live once, but if you do it right, once is enough.” - Mae West Moja podróż po Balkanach dobiegła końca. Poniżej znajduję się krótki opis każdego dnia i krótkie podsumowanie. };-) Dzień 1, 25.07.16 Budzę się wcześnie rano, zabieram ze sobą ciężki plecak i jadę metrem na stację Młociny. Do budapesztu jadę z Warszawy polskim busem za 2zł. [...]

1. Pompki klasyczne -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie górnej część klatki piersiowej 3. Rozciąganie ekspandera za plecami: -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, [...]

[...] 24.01.2017 A - SIŁA Snatch High Pull + Snatch 1,1,1,1,1,1,1,1 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5, 60 B - WOD AMRAP 9min 21 Toes to bar 15 Kb Snatch left 24kg 15 Kb Snatch right 24kg 9 Burpee Box Jumo 60cm Wynik: 3 rundy + 1 C - GYMNASTIC / ACCESSORY Strict Chest To Bar 6 x 8 - 1min rest between Strict Pull Ups 6 x 8 - 1min rest between EMOM [...]

Piątek 25.08.2017 A. E2MOM for 20min Snatch 1-2 = 3 reps 60% 43.5kg 3-4 = 2 reps 70% 51kg 5-6 = 1 rep 80% 57.5kg 7-8 = 1 rep 90% 65kg 9-10 = 1 rep 95+% 70kg B. E2MOM for 8min Front Squat x 2 reps 100% of 1-RM CLEAN 95kg C. For time: 4 Legless Rope Climbs from seated 12 Strict Handstand Push-Ups to 15cm Deficit 4 Legless Rope Climbs 12 [...]

Wtorek 27.03.2018 A. 3-RM Dumbbell Z-Press 2 x 24kg For time: 30 Dumbbell Z-Presses 85% of today’s 3-RM 2 x 20kg B. 4 sets of: 6 Front-Racked Barbell Bulgarian Split Squats x 45, 50, 55, 55 TEMPO 30X1 Rest 45 seconds after each leg 6 Weighted Chest-to-Bar Pull-Ups x 8kg TEMPO 21X0 Rest 90 seconds C. 3 sets of: 6 Landmine Rows x 30, 35, 35 2111 [...]

[...] I can't seem to understand certain things, when I feel everything and everyone is against me, when I feel people underrate me, when I can't seem to get things right; I play this song and quitely make my comeback ..this song is a saviour in this constant battle. W diecie zamiast tunczyka dalem 100g lososia i jak wiadomo odjalem [...]

Dzieki Ruda !!! Wybralam sobie ten trening nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu) bo sama cwicze w domu ;-) Zmienilabym tylko ten przysiad klasyczny na np. przysiad ze sztanka z przodu bo po pierwsze mam troche stracha brac duze obciazenie na barki a po drugie nie mam juz za duzoobciazenie do dokladania. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny [...]

[...] Pride middleweight tournament where I lost against Shogun. He made a full movie about that tournament. Most people never saw it because we didn’t release it due to right issues. Then we started to work on an online version and that was supposed to be about the clash Fedor versus myself. Things changed and the fight never was going to [...]

[...] opis i filmik - http://www.myomytv.com/monster-workout-kettlebell-and-body-weight-strength-routine/ 3 rundy ćwiczeń (40sec pracy/20sec przerwy) 1. Stand-Kneel-Stand (right) (16kg) (9, 9, 8) 2. Stand-Kneel-Stand (left) (16kg) (9, 8, 9) 3. Renegade Row (2x12kg) (7, 6, 6) 4. Two-Handed KB Swing (16kg) (24, 25, 24) 5. Side to Side Step Ups [...]

[...] oryginał http://www.myomytv.com/killer-15-min-supplement-workout-kettlebell-interval-training/ 3 obwody 40sec pracy/ 20 odpoczynku czas 15min 1.Stand-Kneel-Stand (right) (12kg) (14, 13, 11) 2.Same (left) (12kg) (15, 13, 12) 3.Two-Handed KB Swing (20kg) (23, 27, 24 ) 4.Renegade Row (2×12kg) (13, 13, 14) 5.Push Ups (30, 30, 27) Bardzo [...]

Sobota 31.12.2016 A - SIŁA Power Clean 3,3,2,2,1,1 60, 70, 75, 80, 85, 90 B - WOD TEAM OF 3 A: In 10min Window 30 Clean & Jerk 60kg 30 Clean & Jerk 70kg AMRAP Clean & Jerk 80kg REST 4min B: AMRAP 9min A - 12 Cal Row B - 2 Rope Climb C - 12 HSPU REST 4min C: AMRAP 3min Complex of: 7 T2B + 2 Bar Muscle Ups AMRAP 6min 6 Burpee Box Jump Over with Kb [...]

Środa 29.08.2018 A. E3MOM for 15 minutes (5 sets): 3 Front Squats + 1 Jerk 1-3 = 75-80% 75, 80, 80 4-5 = 80-85% 85, 85 B. AMRAP 14min 10 Muscle-Ups 20 Burpees 40 Wall-Ball Shots 9kg Wynik: 3 rundy + 10 C. 3 sets of Hollow Rocks x 30 reps Left Side Hand Plank x 45 seconds Right SIde Plank x 45 seconds Straight Body Ceiling-Reaching Crunches x 20 [...]

[...] Top of Min for 5 Minutes Rest 2 Min Squat Snatch (33kg) 3-3-3-3-3 Top of Min for 5 Minutes Rest 2 Min Squat Snatch (38kg) 2-2-2-2-2 A na koniec: 30s Plank 5 Windmill (17.5kg) - left 30s Plank 5 Windmill (17.5kg) - right I wcale nie czuję się jakoś kosmicznie zmęczony :-) Dzisiaj jeszcze 10000KBSC Dzień 8, czyli tylko Swingi oraz trochę biegania.

SRODA - Cwiczenia z bodyrock.tv 50/10 serie: 3 Czas: 18 1) 4×4′s 2) Star Push Up With Star Jump 3) Jump & knee to elbow L&R Touch 4) Keg Press & lunge (Left & Right Alternate Legs) – ciezarek 8kg 5) Dips & Knee Lift 6) Push-Ups - jedna reka oparta na ciezarku przetaczanym do drugiej reki po kazdej pompce ABS: w lezeniu tylem 50/10 serie: 3 1. [...]

[...] Santos and of course the Champion Cain Velasquez? How soon do you want to fight in the UFC? My main focus is on winning the Strikeforce tournament, so UFC is not on my mind right now. I’ve always stated that the Heavyweight division in Strikeforce has the best fighters and I still think so. But still, it would be foolish to say that [...]

[...] jemy zgodnie z naszym bilansem...". A mój bilans wg normalnych wyliczeń to 2300kcal. A Ty parę postów dalej twierdzisz, że 2500-2600kcal. To, która z Twoich wersji jest right ? po tych dwoch tygodniach na 2600kcal obetniesz do 2200-2300 bedziesz chudl az milo.chyba ze sie nie posluchasz Chyba, że nie posłucham... hmm... nie jest łatwo [...]

Sobota 18.03.2017 A - SIŁA 5 sets of: Hang Snatch + Snatch 45, 50, 52.5, 55, 57.5 Back Squat 1. x 5 reps @ 60% 87kg 2. x 3 reps @ 75% 97kg 3. x 1 rep @ 85% 110kg 4. x 3 reps @ 80% 104kg 5. x 3 reps @ 85% 110kg 6. x 2 reps @ 90% 117kg 7. x 7 reps @ 75% 97kg B - GYMNASTIC Strict Toes to Bar with MedBall 4kg 6 x 3 4 rounds of: 30sec Hollow Hold 30 [...]

[...] going to act based on "trends towards significance", I'm pretty sure wearing purple socks on Sundays can be shown to increase protein balance too. I just don't think it's right to make people collect pee for 12 hours to show it. http://evidencebasedfitness.blogspot.co.il/2012/10/just-because-its-brown-doesnt-mean-its.html Myślę że to będzie [...]

[...] translacji, kinazą mTOR... myślę, że można się nad tym zastanowić. Taki krótki tekst wpadł mi jeszcze pod rękę: Glycemic carbohydrates consumed with amino acids or protein right after exercise enhance muscle formation. Suzuki M. School of Sport Sciences, University of Waseda, Tokorozawa, Saitama, Japan 359-1192. This review shows the importance [...]

Gustafsson: With the right terms, I am ready to jump on a plane, my bags are packed. @danawhite @lorenzofertitta @dc_mma @ufc 09:36 - 7 lip 2016 Bisping: 2 months, 2 weeks, 2 days...... Hmmm middle vs light heavy???? I stand by my words. I'd do it! 07:12 - 7 lip 2016