b right

Dzisiejszy trening : Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg [...]

[...] 5;5;5 Unoszenie tułowia 8x3 Wyciskanie naprzemienne 7;8;9 3 obwody 10x burpee 10x swing 10kg 10x unoszenie nóg leżąc na plecach 100x high knee skips +25x sit up 25x V abs right/left Czas: 11 minut + ATG 100 ;-) Ostatni trening siłowy. Podsumowanie planuję na sobotę. Do Szefowych: Od dłuższego czasu nie mam okresu. Zaczynając przygodę z sfd [...]

No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]

[...] carry 30kg B. Kondycja 7 rund 7 Sandbag Devill Press 30kg 50m uphill sprint https://youtu.be/YC9EyZZVRjQ ABS 2 serie 30" mountain climbers 30" side plank left 30" side plank right Schłodzenie 300m sandbag carry 30kg Komentarz: Kolejny dzień rozpoczęty z workami :-) fajna sprawa, są mega nieporęczne co urozmaica trening. Dzisiaj troszkę inny [...]

27/11/2020 Movember Dzień 27 Sesja poranna 5 rund 5 KB Snatch + 5 KB Clean + 5 KB Single Arm Swing 32kg left 5 KB Snatch + 5 KB Clean + 5 KB Single Arm Swing 32kg right 20 Burpees Sesja południowa 5 serii KB Lunge Complex 32kg 4 chin ups 2 serie 35 RU KB Swings 32kg 20 Push Ups with one hand on KB Mobilki W ciagu dnia rozciaganie i praca nad [...]

własnie dzisiaj wziąłem tylko 1 kapsa przed treningiem i nic wiecej rano było wszystko all right - a 20 min po V - i tak jakbym sie zostało mi 68kapsów - teraz do konca dam sobie spokój z Venomem a kiedys go dorzuce 1 lub 2 kapsy ale tylko w treningowe Trening: -klatka 1)wyciskanie na płaskiej 4x 105kg/112,5/115*4/110(ostatnio [...]

[...] even be totally dropped out of Brazil’s squad, in favor of Manchester United’s Rafael, who had an amazing season in the Premiership. While criticizing a player is always a right for every football viewer, defending him is also a legit. I will expand my explanation, and go into Barça’s tactical details, that for some, may not be related to Alves [...]

Spojrzalem na podpis... We barely remember what came before this precious moment, Choosing to be here right now. Hold on, stay inside... This body holding me, reminding me that I am not alone in This body makes me feel eternal. All this pain is an illusion. Parabol.. uwielbiam koncowke teledysku, ale obecnie slucham "Viking Metalu" a [...]

[...] brakować wystającego brzucha, bo fajnie blokował laptop jak leżałam %-):-) Trening: DNT W planach wieczorne interwały ;-) 3-4 obwody: 30 sek - Step up and lunge back (right leg) 30 sek – Skakanka (kolana wysoko) 30 sek - Step up and lunge back (left leg) 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) 30 sek – Swiss ball brzuch skos 30 sek - Skakanka [...]

[...] fighting. With an naked eye, you can see that he is gormandized with steroids. We asked organizers to use Olympic style testing, but they declined to do so. And that was the right decision, because otherwise, everyone will get busted but Fedor. -Giving the fact that Fedor has lost two of his last fight, do you things something needs to be changed [...]

[...] didn’t, but that is something hardly confirmed with one shocking upset. You need to follow certain writers or social media members to get a handle on it but it was clear right away who the haters and the fans were. The haters were the ones who have criticized Overeem since he walked into the UFC and crushed Brock Lesnar in 2011. These are the [...]

XIX MISTRZOSTWA EUROPY W ARMWRESTLINGU 2009 - WYNIKI DZIEŃ 1 JUNIOR MEN LEFT 50 KG 1. KHAPAEV, ASLAN. RUSSIA; 2. KAVALENKA, EVGENIY. BELARUS; 3. BOKALO, VOLODYMYR. UKRAINE; 4. PRATASEVICH, DZMITRIY. BELARUS; 5. NARMONTAS, GEDAS. LITHUANIA; 6. GRAVIS, KASPARS. LATVIA; JUNIOR MEN LEFT 55 KG 1. KUTSYK, VLADIMIR. RUSSIA; 2. BEKTAS, MUHARREM. TURKEY; [...]

[...] You Far Behind Matt_Hughes Ufc-36 Kid Rock - American Bad Ass Matt_Hughes_UFC-46-Hank Williams Jr - A country boy Can Survive Matt_Lindland_UFC-49- U.P.O. -It’s Alright Mike_Kyle_UFC-49_ Stemm - Inside Pat_Miletich - Pm5k - Neckbone Patrick_Cote_UFC-50_Red Rider - Lunatic Fringe Phil_Baroni_UFC-51_JaRule_New York Murilo [...]

[...] no matter what. If fighters miss weight, if fighters get hurt, or if states won’t regulate us, we figure out a way. But this is different. The whole world is being affected right now, and nothing is more important than the health and safety of you and your families. That’s why we are closing all UFC offices effective immediately, including HQ in [...]

Micha trzymana, taka jak zawsze One arm up right row 10x15/10x19/10x23/10x27/10x31 A. Arnoldki 12x16/12x16/12x16/12x16/20x11 B. Wznosy boczne siedzac 12x11/12x11/12x11/12x11/20x6 A. Wznosy boczne na wyciagu dolnym 15x2/15x2/15x2 + 15x1/ B. Wznosy przednie sztanga nadchw. 15x10/15x10/15x10 Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 A. MCNPN [...]

[...] by my house - these wrestlers and shit. We all train together and stuff. MU: You have mats and stuff over there? DS: Yeah, I got mats at my house. I recognized the shirt right away. MU: I wore my Gracie Barra shirt because I knew I was gonna see you guys. DS: I trained at Gracie Barra when I was down there. MU: With Carlinhos? DS: Yeah, [...]

[...] telefon nie zdała egzaminu :-D 2. MILITARY DB PRESS 4X4 80% 10x8 / 14x4 / 16x4/4/4/4 /10x8 W akcesoriach znajdź ciężka 8mke i zrób : 3. Pull up 3x8 najcieńsza guma 4. Up right row 3x8 30kg 5. Rozpietki 2x8 9kg 6. Francuskie 3x8 23kg 7. Biceps 3x8 23kg 8. Deska z ciężarem 25kg 3serie po 30sek [...]

[...] importantly, people need to understand the difference between thoracic flexion and lumbar flexion. The secret with respect to rounding on maximal pulls is to get it in the right places. The best pullers get rounding in the thoracic region (if it even occurs), not the lumbar spine. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1582703 BTW POLECAM [...]

[...] kettlami, bo nie mamy takiego wyboru hantli w boxie. 2x16kg kettlebell 4x5rep W akcesoriach ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Pull up 4x8 4x8 z czarną gumą, nachwyt 4. Up right row 3x8 30kg 5. Rozpietki 3x8 znów kettle, 2x8kg. trochę za mało ale wyjścia nie było 6. Francuz 3x8 25kg, leżąc. jednak dużo lepiej mi wchodzi i lepiej czuję [...]

[...] would have murdered Rocky. I tell you, Jack would have chased everyone out of the ring. I trained Max Baer a couple of times and often got asked how good that booming right of his was and whether it was as good as anything Dempsey had. Are you kidding? It wasnt even close. Mike Tyson might have got through a round with Dempsey, maybe two. [...]