b

https://i.imgur.com/uvlQu7E.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Wypłaty po UFC 271: Ile zarobili Israel Adesanya, Robert Whittaker i inni zawodnicy? W sobotnią noc w Toyota Center w Houston w Teksasie doszło do bardzo oczekiwanego rewanżu. Mistrz wagi średniej Israel Adesanya i Robert Whittaker znaleźli się na czele listy wypłat UFC 271. Według [...]

14.02.2022 Poniedziałek - masa 5 Wstałem, wykręciłem cardio, rozmowa przez telefon z lekarzem, szamka i na trening ;-D Jutro próba zrobienia nóżek po przerwie ;-D W międzyczasie też pojawiły się pewne plany, ale na razie milcze, bo to nic pewnego ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt [...]

14.02 poniedziałek Dziś wyjątkowo udało się poćwiczyć na zewnątrz :-D miałam opiekę dla Małej na czas drzemki więc z Młodym poszliśmy na drążki. Chłopak świetnie się bawił %-) https://youtu.be/sBlo5njsBD4 Ja zrobiłam rozgrzewkę, następnie kilka serii kippingu i przejście po rurkach. Tęskniłam za takimi treningami :-D https://youtu.be/UW60hCb2yMk [...]

https://i.imgur.com/nr5FAl1.jpg boxemag.com "Po prostu rozwalę go swoimi umiejętnościami i siłą" – Khamzat Chimaev nie widzi w Gilbercie Burnsie żadnego "prawdziwego wyzwania" Khamzat Chimaev wypowiedział się ostatnio na temat swojej nadchodzącej walki w której prawdopodobnie zmierzy się z Gilbertem Burnsem. „Borz” powtórzył, że Burns nie stanowi [...]

[...] tej walki. Poirier (28-7 MMA, 20-6 UFC) i Diaz (20-13 MMA, 15-11 UFC) od kilku miesięcy toczyli trash talk w mediach społecznościowych i wyrażali zainteresowanie walką ze sobą. Ale według Diaza, wydaje się, że UFC wahało się zarezerwować ten pojedynek. "Chcę tej walki i on też jej chce" – powiedział Poirier dziennikarzom na UFC 271. "Nie mam [...]

Ano tak... Putin nas nie bdzie dymał %-) Zapytaj Rosjan czy są dymani? Bo to Putin wyciągnął ich kraj z gówna w ciągu kilkunastu lat. Masz tam teraz wolność gospodarczą, dobrobyt, silną gospodarkę. Chciałbym tego samego w Polsce po 7 latach rządów postkomunistycznych sku@%@%wysynów. Myśle , ze juz dawno wszystko ustalone :)

rozpiętki

[...] Leniwy powrót po 3 tygodniach ponad. 1) Podciąganie CC 15-15-12-8 2) Wyciskanie skos+ sztanga 80kg 10-10-8 3) Wiosłowanie nachwytem 100kg 12-12-12 4) Wyciskanie leżąc biacromical 100kg 5-5-5 5) Żurawie 3s ecc 10-10-10 6) Push Press zza głowy 70kg 5-5-5 7) Wznosy w bok 26kg 20-20 8a) Triceps 40kg 12-12 8b) Biceps KB 10kg 15-15 9) Łydka 70kg [...]

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 12x110 2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 12x64 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x27 / 10x27 / 14x23 4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / 12x65 / 16x55 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x150 / 8x150 / 12x130 6. Odwodzenie w tył z linką 2x8-10 + 1s bo 10x30 / 10x30 / 13x25 7. Wyciskanie suwnica z gumą [...]

PONIEDZIAŁEK -- po nocnym dyżurze i niedzielnej regeneracji po sobotnich wojażach ,początek WL obiecujący a końcówka słabo :-( WL 6 x 102,5kg 5 x 115kg 3 x 122,5kg 3 x 127,5kg 2 x 132,5kg --3-ci zabił 2 x 137,5kg--słabe to wyżej nie próbowałem Wolne opuszczanie co najmniej 5s 3 x 150kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 7 x 30kg---jest zapas i kilka [...]

https://i.imgur.com/I7586oU.jpg Chris Unger/Zuffa LLC „Zabiję go w 1 rundzie” – Khamzat Chimaev stwierdził po UFC 271, że walka z Israelem Adesanyą to „łatwe pieniądze” Khamzat Chimaev podzielił się swoimi przemyśleniami na temat walki wieczoru gali UFC 271 pomiędzy Israelem Adesanyą a Robertem Whittakerem w Toyota Center w Houston w Teksasie. [...]

https://i.imgur.com/FQQzMuf.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Derek Brunson zabrał głos po porażce z Jaredem Cannonierem i ogłosił, że kolejna walka będzie ostatnią w karierze Czołowy zawodnik wagi średniej UFC, Derek Brunson jest gotowy, aby stoczyć kolejną walkę, którą zakończy swoją karierę. Wieloletni pretendent do tytułu wagi średniej UFC zakończył [...]

[...] przez Israela Adesanyę (22-1, 11-1 w UFC). Na pogalowej konferencji Dana White potwierdził status Amerykanina jako pierwszego pretendenta. Byłem podekscytowany czekając by zobaczyć jak ta walka się rozegra. To był niesamowity występ i tak, nie mam zamiaru odmówić Jaredowi. Cannonier zanotował pięć zwycięstw w sześciu ostatnich występach, [...]

Poniedziałek 07.02: kroki: 11k powrót do pracy po 10 dniach izolacji - było ciężko, nie ogarnęłam #-P Wtorek 08.02-Czwartek 10.02: wtorek kroki: 15k środa kroki: 15k czwartek kroki: 10k we wtorek wizyta u orto i od tamtej pory migrena i okropny ból zębów #-P Piątek 11.02: kroki: 10k trening: Skakanka 10min. 1. Bułgary 4x12 2. RDL 4x15 3. HT [...]

26 dzień masowanka %-) Waga 88.1kg 8-) Na moich treningach leci zazwyczaj trans/mixy przeróżnych nut. Dzisiaj YT mnie zaskoczył. Padłem jak przesłuchałem i odpaliłem na szybko x15 i cardio zrobiło się samo %-) Miałem polewkę z tych tekstów w ch*j %-) Cardio zrobione na 100% Leje się ze mnie strumieniem 8-) [...]

Dodaje fotki po dwóch miesiącach ćwiczeń. Kilka informacji nt. planu, wagi i wyników siłowych: 1. Lecę FBW, jeden zestaw, niedługo wchodzę na a,b,a, b,a,b, - Przysiad ze sztangą - 12x50kg 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg. - Podciąganie na drążku z własnym ciężarem - 10-9-7-6 - Pompki na poręczach z dowieszką - 12x15kg, 10x20kg, 8x25 kg, 7x25kg, - [...]

[...] BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (32,5kg/32,5/35/32,5/35/37,5) (30kg/32,5/34/32,5/34/36) (27,5kg/30/32,5/30/32,5/34) 2a. Seated DB lateral raises 4x10 (5kg) (5kg) (4kg) 2b. Seated DB overhead press 4x12 (14kg) (13kg) (12kg) 3a. One arm cable lateral raises 4x15 (7,5kg) (7kg) (6kg) 3b. Cable rope face pull 4x20 (3 sztabki +2kg) (3 sztabki) [...]

Paatik mapy są w każdym fr 945, tak jak w Fenixach, ale mi chodziło konkretnie o te mapy topograficzne które podobno są lepsze w terenie i które trzeba kupić. Ale nie widziałam to nie wiem czy rzeczywiście lepsze. Ja biegam bez map i żyję :-D 12.02 sobota Cały dzień ładna pogoda, chciałam pobiegać w słońcu ale goście byli dość długo i ostatecznie [...]

https://i.imgur.com/DwkJ8E7.jpg Carmen Mandato/Getty Images Robert Whittaker jest pewny, że w przyszłości spotka się z Israelem Adesanyą w trylogii: „Zamierzam rozdeptać każdego, kto stanie przede mną” Robert Whittaker jest przekonany, że dojdzie do trzeciego starcia z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą. Whittaker i Adesanya zmierzyli się po [...]

Koniec tygodnia. Jest ok, mimo ( w końcu) pierwszego mocnego treningu nóg, plecy nie bolą, zakwasy na czwórkach...Nie miałem od dawna. Trawienie bardzo dobre. Wymiary stoją, w brzuchu, nawet mniej, więc od jutra + 200 kcal w DT i 200 kcal w DNT Sobota trochę luźniejsza, walentynki https://iv.pl/images/64631742a53a1526224f5523cb041e0a.jpg [...]