b

Coś reklamowali, ja tez pocę się jak świnka ale specjalnie się tym nie przejmuję. Ludzie, czy Wy nie macie Google??

[...] F, wyskok z przysiadu, G spięcia, H unoszenie kolan w zwisie, I podciaganie nachwytem oraz K2 ćwiczenie na triceps którego nijak nie umiem nazwać ale wygląda tak: Pierwszy, bazowy, tom książki występuje jako ebook po polsku Dietka tak jak pisałem jest, a co do obciążenia partii to na początku najwięcej ćwiczeń jest na klatkę (więc przy okazji [...]

Na sezonowców to nawet dobrego środka w sprayu nie ma.....no chyba, że cyklon B. Na jednego nawróconego przypada dziesięciu niereformowalnych Freed koń Jolki jest jakiś taki...miękki

Test po 11 miesiącach: A: 78, B: 38, C: 21, A1: 60 Co to jest te A?

Mnie też czasem boli, zwłaszcza prawy, jak się rozbujam za bardzo, ale generalnie mam to w dupie Filmiku z Lafayem nie widziałem nigdy żadnego, gościu generalnie chyba nie chce mordy w mediach pokazywać, tylko jedno zdjęcie widziałem Co do filmików Lafayowców to tak na szybko znalazłem taki: [...]

Mojego kuzyna, jak wyciągało. To chłopaczyna blisko miesiąc leżał w łóżku i się z bólu zwijał. Rozstępy na plecach, na pare centymetrów ma. Strasznie to wyglądą, jakby go biczowali na chacie. Ale problemów ze stawami nie ma, a przynajmniej mi nie wspominał. Gra w nogę w klubie z B klasy, więc chyba niz mu nie jest. <195cm wzrostu> xD

Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]

b) macha krejzolem }:-(

B.A najlepszy i kultowy mohawk albo MacGyver Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-12 21:23:31 Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-12 21:23:55

/SFD/Images/2015/9/5/f65792a0029c4a1292ee3ffe83f07beb.png Wczorajsza wpiska. Cały dzień w biegu.. Nie miałem nawet kiedy jeść.. dlatego brakujące 500kcal wjedzie dzisiaj ;-) /SFD/Images/2015/9/5/738406a782bc403b958e82c7183768ba.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran BCAA Wit.C /SFD/Images/2015/9/5/191eae4d6ce74d71b2aff8f005ada248.png D: [...]

/SFD/Images/2016/5/2/ebce75d21c794d4b9f1f136997ca7fb1.png Dziś totalny kryzys.. rano obudziłem się o 7, już nie zasnąłem. Czułem taki głód, że masakra. Pokusiłem się na jakieś mięsa co były w lodówce... wpadło jakieś 300kcal za dużo. Lipa trochę, ale od jutra zgodnie z założeniami! Trening za to zrobiłem na dużych obrotach, koszulkę można było [...]

/SFD/Images/2016/5/5/21a04072aab84b39ba27e043feac382d.png Świetny dzień dziś. Wstałem po 8 i jak nigdy byłem pełen energii ;-) Rano nawet kawy nie piłem, poszedłem do pracy na 2h, zrobiłem co miałem zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]

Dokładnie ;-) Ostatnie 4 tygodnie, więc mały zmiany w diecie. B/W/T DT:160/50/90 DNT:160/50/70 A więc cięcie węgli do 50g. Na takim makro mam zamiar jechać przez 2 tygodnie.

/SFD/Images/2016/5/19/d98fd013b87d45a5a9f0e900de89d9a0.png Dziś miał być DNT, ale miałem luźny dzień, wszystko na jutro ogarnięte, więc wpadł kompleks sztangowy, który miał wejść od nastęnego tygodnia, było mocno, aczkolwiek myślę, że za tydzień zwiększę obciążenie. Jutro ostatni dzień szkoły i zaczynam praktyki (wakacje).. %-) Będzie więcej [...]

/SFD/Images/2016/5/21/bfd4a2c4344d43599ec74cf3e92e2fdc.png Dziś wyjazd do Konstantynowa Łódzkiego (ok 130km od mojej miejscowości). W sumie 5h spędzone w autobusie i 3h na obchodach rocznicy Obozu Koncentracyjnego na tamtejszym terenie. Dieta dopięta na ostatni guzik, pierwszy posiłek jadłem dopiero o 15:30, chyba mój rekord %-) Jutro ładowanie [...]

/SFD/Images/2016/5/31/fe9e26285e7c49458b0974610cf80f07.png Od rana do 14 w pracy,a później praktyki. Wieczorem miałem iść na crossa, ale nie ma sił... Jestem lekko przeziębiony, pocę się na każdym kroku, a pogoda nie pomaga. Jutro nogi, zabieram ze sobą dwie koszulki %-) /SFD/Images/2016/5/31/2bc1658575474a3e9d1eae1536963465.png Przed treningiem [...]

/SFD/Images/2016/6/6/9ead04800ca74f7bad8f96080a45cb1a.png Dziś nowy trening. Barki i triceps ostro piekł, ale juz się tak nie pociłem jak przy poprzednim ;-) Zastanawiam się czy w DNT nie zacznę jeść dopiero od 12, bo ciężko wytrzymać na tych marnych kaloriach %-) Jutro do pracy, a później na praktyki... rowerem, bo auta nie będę miał. [...]

[...] coraz lepiej wygląda, ale nogi to masakra. Dostałem dziś 4kg rodzynek %-) Rano praca, a później na trening. Po treningu poszedłem pogadać z Łukaszem Marcinkowskim, żeby ocenił co i jak z tymi nogami. Podbudował mnie, mówi, że wody tam dużo siedzi i jak planuje lekkie odwadnianie to powinno zejść. BF ocenił na około 10-11%, więc nie dużo [...]

/SFD/Images/2016/6/13/213e17c4676844d7b867c49168add167.png Dziś sucha wpiska, ale nie miałem czasu na zdjęcia, wszystkie posiłki w biegu.. 2 posiłek jadłem jadąc w korkach %-) Praca przedłużyła mi się do 18, a później na siłce było tyle ludzi, że ciężko było się dopchać do sprzętu. Skoczyłem po treningu do lidla, bo indyk każdy rodzaj mięsa z [...]