b

no to podaje system punktowy: Tim Sylvia-Randy Couture Matt Hughes- Lytle Rich Franklin- Jason McDonald Renato Sobral-Jason Lambert Jon Fitch-Luigi Fiovaranti Matt Hamill-Rex Holman Gleison Tibau-Jason Dent Jamie Varner-Jason Gilliam PS: Pogrubieni to moje typy na zwycięzców system jednostkowy(te zakłady) : za 10 jednostek stawiam na [...]

system punktowy: Tim Sylvia -Randy Couture 2 Matt Hughes - Lytle 1 Rich Franklin - Jason McDonald 1 Renato Sobral -Jason Lambert 1 Jon Fitch -Luigi Fiovaranti 1 Matt Hamill -Rex Holman 1 Gleison Tibau -Jason Dent 1 Jamie Varner- Jason Gilliam 1

system punktowy: Jason Lambert - Renato Sobral Matt Hamill - Rex Holman Gleison Tibau - Jason Dent Jamie Varner - Jason Gilliam Martin Kampmann - Drew McFedries Rich Franklin - Jason MacDonald Tim Sylvia - Randy Couture Chris Lytle - Matt Hughes Jon Fitch - Luigi Fioravanti

Sobota 3 marzec 2007 Tak jak obiecałem dziś wkleję fotki i opis kolejnej próbki ... Dziś , a tak naprawdę musze się przyznać wczoraj wieczorem w szamałem tę porcje ... gdyż miałem taką straszną ochotę na coś słodkiego a nic nie wymyśliłem więc wsunąłem saszetkę nr 2 . A nazwę nosiła ona BEST MASS XTREME BEST MASS XTREME Smak bananowy Wartości [...]

Przysiady przednie 40kg Wyciskanie leżąc 56kg Martwy Ciąg zrobie zanizenie: tyle co na klate plus 10kg. Wyciskanie od czubka głowy: przyjmiesz max=35kg Wiosłowanie w opadzie tułowia: jako ze podchwyt wezmiesz tyle co na klate = 56kg Czachołamacze: 22kg - I TU DYLEMAT, BO TO ZNACZNIE MNIEJ NIZ NA BICEPS... MOZE JEDNAK ROB WASKI ?? Waski: 45kg [...]

[...] jeszcze lidera jednak sama nie jest do końca pewna 2 pozycji gdyż Dream Team (pawiel) ma tylko 5 pkt straty do wicelidera i wszystko się może jeszcze odwrócić. W środku tabeli zaszły pewne zmiany, najwyższy skok zanotowała drużyna Djutu Team (xabifigo) +2 natomiast spadek o 2 pozycje Juve Turyn (Vieira) Na dnie tabeli znajdują się drużyny [...]

Cykl opierał się na WODYNOWYM treningu oraz na paru suplach. Kluczowe były 3 i oto ich recenzja: 1. BSN NO-Xplode – słyszałem o nim wiele dobrych opinii, niestety mnie na kolana nie powalił. Pompa nie była nadzwyczajna, przyrost siły taki, jak to przy jabłczanie i dobrym treningu bywa, a pobudzał tak jak inne stacki. Być może nie [...]

"No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co innego dla usera ktory czuje sie poszkodowany. Takze naprawde spojrzenie na to z drugiej strony kazdemu sie przyda Sorry, ale [...]

a masz jakiś pomysł jak urozmaicić ten topic? bo ja nie wiem co moge tutaj wpisywać oprócz wypisek z treningów i ew. opisów tego co jem.. zresztą nie mam za wiele czasu na siedzenie przy kompie, szkoła + treningi zajmują mi większość mojego czasu... ;/ Dzisiejszy trening : nogi + barki nogi: Suwnica - 12x100 kg, 10x115 kg, 8x130 kg, 8x150 kg [...]

Mój kupon : Melvin Manhoef - Yoshiki Takahashi 1,15 5,00 Vitor Ribeiro - Ryuki Ueyama 1,10 6,20 Hideo Tokoro - Katsuhiko Nagata 1,50 2,35 Stawka 10 jednostek. W razie wygranej 90 + 18,95 = 108,95. W razie przegranej 90 - 10 = 80 System punktowy : Melvin Manhoef - Yoshiki Takahashi Kultar Gill - Kazuyuki Miyata Hiroyuki Takaya - Andre Dida [...]

Zgodnie z obietnica, po spozyciu wszysktich produktow zdjae relacje:(gdybym mial predzej sprawny aparat i fotki bym porobil), ale kolezy juz powstawiali wiec nizcrego innego nie mozna by bylo sie spodziewac.. GLowny:Shok Therapy wpis z mojego testu- Przed treningiem zapodalem sobie Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie [...]

Wczorajszy trening : Klatka + biceps Klatka : 1. Rozpietki light 3x10 2. Wyciskanie sztangi na skosie 10x80 8x90 6x100 4x110 w tym dwa z pomoca 3. Wyciskanie sztangielek skos 10x30kg 8x36kg 5x42kg 4. Rozpietki baterfly 2x10 caly stos plus 5 kg w krazku Biceps : 1. Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 10x40 8x45 6x50 4x55kg 2. Unoszenie [...]

Aeroby na masie polecam. Mam nadzieję, że uda się utrzymać tłuszcz w ryzach, dzięki nim i sprawić, że łapana masa będzie 'czystsza'. Obym miał rację. Po solarium zawsze tak mam. Dopiero, jak już pochodzę dłużej i leżę po 15 min, skóra nie odpowiada najmniejszym nawet zaczerwienieniem. Teraz oczywiście nie ma przesady. Jest ok. Leżałem dziś drugi [...]

a teraz o mnie wiek - niecałe 19 lat waga - 82kg wzrost 177cm biceps - 38.5cm klatka - 107cm pas - 83cm udo - 57cm łydka - 41cm Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-14 22:41:35

Nie jest dobrze... Cos mam dziwne przeczucie, ze jakies chorubsko sie wkrotce przyplacze. Potrzebne mi to jak dziura w moscie!!! Ogolny brak energii, zmeczenie, ospalosc i calkowita niechec do jakiejkolwiek aktywnosci... Tak sie wlasnie czulam po przekroczeniu progu silowni. Podejrzewam, ze to po trosze wina wegli w przedtreningowym- jakos [...]

dark123, powiem to wprost: JA jestem Bondem, a WODYN jest Lemoniadowym Joe. Każdy z nas żyje nieco inaczej, jedną rzecz mamy jednak wspólną: obaj musimy umieć szybko sięgać po spluwę, to znaczy, w przełożeniu na bardziej przyziemny język, sprawnie dźwigać ciężary . Załączam linki do filmików obrazujących ćwiczenia, jakie będę wykonywał w planie D: [...]

Kruszek - heh śmialo mozesz pisac.kazda cenna uwaga sie przyda WPIS Z TRENINGU: barki superseria potrójnie łączona a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 40kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg ciezary takie same jak w poprzednim treningu. [...]

[...] owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 100g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: 34,36g // 79,7g 725kcal -jaja kurze całe 120g -makaron bez [...]

[...] B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B - 5; W -37; T - 1; 168kcal Pomidor B - 0; W - 1; T - 0; 5kcal Jablko B - 0; W - 12; T - 0; 46kcal J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU. podsumowanie: B [...]

znowu Ty BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG orzechy sa w musli. na twarog rano nie mam czasu. konieczne jest bialko w sniadaniu? chyba liczy sie ogolnie bilans calego dnia, zeby sie zgadzal z zapotrzebowaniem? J.W!! BRAK BIALKA BRAK TLUSZCU co proponujesz dodac? cos taniego i szybkiego? MOZESZ DODAC [...]