błonnik

[...] (oliwa zoliwek, olej lniany, pestki dyni, ryby orzechy włoskie itp), jeśli jestes bardzo aktywny to jakieś zestawienie minerałów i witamin :), herbatki z bratkiem i błonnik do ssania lub inny :).Najlepiej unikać przetworzonego jedzenia fast foodów, cukru itp.. nie mówię że nie jeść wcale ale ograniczyć!.Zielona herbata i większa ilośc [...]

ile to zależy z twojej diety nawet te białka na noc szybko sie wchłonią więc nie miejcie nadziei że całą noc, praktycznie tak samo sie wchłaniają. z tym masłem to był żart. Oliwa + Twaróg . a i Wartość odżywcza Masło orzechowe (100g produktu ) Wartość energetyczna 652 kcal = 2730 kJ Białka 17.2 g Węglowodany 16.7 g Tłuszcze 57.4 g Błonnik 4.6 [...]

srednio wstałem około 5 i byłem tak głodny , że zjadłem 100g ryżu i poszedłem spać o 6 do 8:30 . Więc jak się okazało ten błonnik jednak wpływa tragicznie po takim wysiłku . Pierwszy raz takie ssanie miałem w żołądku z rana :P Za to spało się w miare . No i rano zaliczyłem kibel 3 razy

[...] pieczywo? po owocach z kolei mam wzdęcia gigant, a już bardzo źle reaguję na kiszoną kapustę. a tak ogólnie: moje problemy z jelitami zaczęły się właśnie na diecie bogatej w błonnik i tzw. "zdrowej", bo wcześniej jak byłam grubaskiem który jadł głównie słodycze nie było problemu. Zwiększałam podaż oliwy z oliwek i siemia i nie pomagało. [...]

[...] owsianek, zapijałam hektolitrami i nic) -> niestety zapychają mnie też jogurty i mleko (nietolerancja laktozy!!!) -> tłuszcze trans... kiedy ja to jadłam? w zeszłym życiu -> zaparć nabawiłam się... właśnie na zbilansowanej diecie -> jako błonnik będę traktować warzywa i owoce, co poradzić -> po pieczywie naprawdę tyję i to szybko

Spowolnienie czasu pasażu jelitowego jest spowodowane jedzeniem ubogim w błonnik (wywołuje on ruch robaczkowy jelit) oraz wysokim spożyciem tłuszczy trans w połączeniu z węglowodanami rafinowanymi (fast food, słodycze itp.). Albo źle zrozumiałaś poradę lekarza, albo to jakiś amator.

A co do śniadania mam pytanko,bo wyczytałem,że bardzo dobre by były płatki owsiane,samych nie zjem ale zakupiłem Musli tropikalne skład(100g): białko 9,6 ;węglowodany 64,1 g (w tym cukry 17,3) p tłuszcz 6,1 ( kwasy tłuszczowe nasycone 2,6) ;błonnik pokarmowy 9,1 g -w środku m.in:rodzynki,papaja,banany,orzechy,kokos-co o tym sądzicie?

Hejka. Powiem tak Kobieta 20kg do zrzucenia cwiczenia aerobowe: bieznia( szybki marsz 10min) potem rower 10 min (ostra jazda), potem poprawa tricepsu (10min) znowu bieznia (szybki marsz pod gore 10 min) steper i to razy 3 ogolnie na cwiczenia wychodzi 1.5 godziny. Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed [...]

Na stronie firmy "sante" podają Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 1698kJ (410kcal) Białko 19,5g Tłuszcz 34,0g Węglowodany 6,4g Błonnik 27,9g

owsianka=płatki owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok [...]

[...] być Co do ziemniaków jak napisał koleś po treningu raz na jakiś czas w innych porach odpadają po treningu raczej na ryz brązowy i kasze bym się nie porywał ze względu na błonnik , raczej ryż biały lub kasze z wyzszym ig przed treningiem jakieś ww żebyś miał siły czy to co napisał wyżej koleś nie chce mi się przepisywać, ponoć najlepiej idzie [...]

[...] mięso od cyców. Rybki jak najbardziej są ok! Tylko tuna nie w oleju Ogółem po treningu lepiej zjeść coś z bardziej przetworzonych węgli, wyeliminować warzywka, owoce i błonnik by wchłanianie było lepsze. Tran/rybki tłuste/omega3 - jedno z tego i będzie dobrze. Przystoje w wadze to norma, nie przejmuj się. Od połowy kwietnia przy takiej [...]

Ale miałeś misje Edit: Oo nie zauważyłem, że jest podana tam zawartość cukrów, mniej niż połowa - w sam raz PS: "Fibre" to jest błonnik. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2009-06-05 09:29:29

warzyw nie musisz liczyć(połowa to błonnik a druga to złożone węgle o b.niskim ig). Przetworzone węglę tak i jak najmniej Pozdro :P

[...] do nowego sposobu odżywiania się nie da. Tak jak przez kilkanaście tysięcy lat nie dałoby się przystosować psów do jedzenia warzyw (mimo że zawierają "zdrowy" błonnik, witaminy, itp.) a krów do jedzenia mięsa (mimo, iz zawiera "wartościowe" biało) - żyłyby krótko i masowo padały na choroby cywilizacyjne." Bzdura [...]

[...] organizmu do nowego sposobu odżywiania się nie da. Tak jak przez kilkanaście tysięcy lat nie dałoby się przystosować psów do jedzenia warzyw (mimo że zawierają "zdrowy" błonnik, witaminy, itp.) a krów do jedzenia mięsa (mimo, iz zawiera "wartościowe" biało) - żyłyby krótko i masowo padały na choroby cywilizacyjne.

[...] z oliwek ( 30g) ------------------------------------ Białka: 20% roślinne, 80% zwierzęce K. tłuszczowe: 24% wielo-nienasycone, 28 jedno-nienasycone, 48% wielno-nienasycone Węglowodany: 83% skrobia,9% błonnik,6%laktoza, 2% sacharoza ----------------------------------- Jaki trening najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety.

Mam pytanie. Jeżeli coś zawiera 80g ww z czego 5g to cukry i 3g to błonnik to czym jest reszta? Np. tutaj http://www.byckobieta.pl/51,950,mlekolaki-platki-kukurydziane-corn-flakes.html.

Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz : 1,3g/kg ciala bialko : 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]

Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz: 1,3g/kg ciala bialko: 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]