Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cardio shot black wolf, w trakcie BCAA 15g przed treningowow cellucore C4 (dziala calkiem niezle ten pre) w trakcie BCAA 20g po izolat 60g inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, enzymy trawienne, cynk, NAC, ALCAR, witamina C, len mielony, ostropest Dieta /SFD/2017/7/10/3af124d058234d4a87c6727369dd67ec.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na modlitenwiku maszyna 3x20 -allahy 4x8 Suple przed treningiem black widow w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/8/1/15cd6d90d2c247079a4f41875945d3f5.jpg coś tam sie dzieje powoli:) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czulem jak puchna z serii na serię Suple przed interwałami czarna wdowa przed treningiem siłowym black wolf+joha, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/1/2b74f0146bb640f89d2507d8aec64db3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -wznosy w przod 4x12 -uginanie modlitewnik 4x8-12 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie w oparciu o kolano 3x12 Suple przed treningiem siłowym Black Widow, BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po izolat 60g, kreatyna około 5-8g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta /SFD/2017/9/20/fa3f692b90e8404b912dcc39b892edca.jpg
[...] cebulka + warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia |-) :)) stąd [...]
[...] śliwki, kostka czekolady 80% 5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, makaron razowy, passata pomidorowa 6. ? + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez mam tak podły nastrój, że nie da się tego opisać }:-((( @ mi się spóźnia i wszystko mnie tak drażni, że aż chodzę cała z tej złości }:-((( nie, nie [...]
[...] cebulka + warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia |-) :)) stąd [...]
[...] z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 2x25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 2x600mg dzinnie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]
[...] mi bardziej o mój przypadek, o tą wytrzymałość siłową, o jej poprawienie zakładając, że jest stała suplementacja kreatynowa, ale ok:) zdecyduje się na BCAA. Dodam jeszcze b-complex. I tutaj pytanie jedno: taki cały kompleks witamin opłaca się kupić apteczny czy lepiej np. witamin A-Z hiteca? Co do kofeiny na razie chyba zaczekam, nigdy nie [...]
[...] glikemii, regeneracje (ponoc nie musze zmniejszac ciezarow), w tym regeneracje jelit. Dotychczasowe suple w zwiazku z tym ida w odstawke, ze starych zostaje tylko d3 i b complex, a reszte wpisze jak dojda. Poza tym zla jestem ze wypada mi tydzien bez silowni po 6tyg. od powrotu do treningow- no, moze w niedziele wpadnie jak juz dojde calkiem [...]
[...] na insuline probiotyki enzymki x 2 melatonina witamine D x 2 multiwitamina b-complex http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png A1. Wyciskanie sztangi skos / Smith 4 x 12 - 15; T1:70kg/70/70/70 T2: T3: A2. Wyciskanie sztangi leżąc / Smith 4 x 8 [...]
[...] kawa suple: wiesiołek, kombucha, kefir (wpisany jako mleko) warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, cukinia, brokuł, fasola szparagowa Znalazłam jeszcze opakowanie witaminy b complex - dojem ostatni listek, bo nie do końca zregenerował się nerw...:-| Jakoś w weekendy mnie tak nie ssie, no ale w końcu to nie są dni treningowe. A co do treningu to [...]
[...] dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]
[...] 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) 30.09 dostarczono 1713 kcal b: 96 g (22%) ww: 150 g (35%) tł: 81 g (43%) picie: woda, kawa, herbata biała suple: kombucha, vit b complex Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odpuściłam dziś 10x10kg/10x8kg/10x10kg 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. [...]