atlas w domu

wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz trening domatora(czyli w domu)

ja ci proponuje trening lekki w domu trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki - no a o odchudzaniu -spalani u tlsuzczu czytaj tu : http://www.sfd.pl/temat92200/

Przede wszystkim dieta, zapraszam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale Odżywianie. Do tego przemyślany regularny trening, nawet w domu, przy użyciu ciężaru własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] nozyce, - unoszenie tulowia z lezenia przodem, i wiele innych. Mozesz tez uzyc, jesli masz, ekspandera. A tutaj masz wszystkie cwiczenia ladnie opisane, ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeszcze to Cie moze zaciekawic - http://www.sfd.pl/temat40591/ . Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-19 13:51:56

Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Biceps, klata a co z resztą mięśni?

O co chodzi z tą redukcją ?? A jeśli chodzi o tą siłke to tak dokładnie to w domu mam atlas do ćwiczeń i dwie hantle i to wszsytko,a ćwicze poto żeby dobrze wyglądać ;]

Pompki różnego rodzaju np. z nogami wyżej, podciągania na drążku, itd ale z czasem musisz zainwestować w coś solidniejszego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz ćwiczenia do wykonywania w domu.

nie wiemy do czeog masz dostep - do prof siłki, siłka w domu , czy domator Napisz to, przeczytaj www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj posty podwieszone. Zdobędizesz sporą wiedzę która przyda ci się w przyszłości.

Zaczynamy treningi: http://www.sfd.pl/temat242763/ Trening w domu: (bez sprzętu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

moze tak mam w domu zwykly atlas jak moge na nim cwiczyc miesnie klatki piersiowej czy same rozpieki cos dadza ile mam robic serii i po ile moze ktos by byl w stanie zrobic mi plan cwiczen

Mam w domu mate, pilke i chce kupic jakies hantelki i wlasnie nie mam pojecia ilu kilowe:/ Moj tato ma w pokoju atlas do cwiczen... No i to chyba wszystko

Na początek wystarczy Ci to co masz w domu a co do treningu to polecam zacząć od podstaw http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystkie cwiczenia ktore mozesz wykonywac w domu bez sprzetu uluz plan dla siebie uwzgledniajac wszystkie partie miesniowe.

Zacznijmy od poczatku to jesli chcesz cwiczyc w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A reszty to nei zabardzo zrozumialem powiedz mi ile i w jakie dni tygodnia mozesz cwiczyc

Zacznij od czytania. Bez wiedzy nie będzie osiągów. Co do biegania to biegaj HIIT'em najlepiej. Dobrze by było byś zaczął ćwiczyć siłowo. Możesz sobie pierw zacząć domatorem w domu ćwiczyć (www.kulturystyka.pl/atlas/)

chodzi o to że ławki już mam 2 . na siłownie nie mam czasu dla tego robie sobie taką niby siłownie w domu oto chodzi ... chciałem atlas ten kupić ale 65 kg nie wiem czy nie mało na nim jest. Jeżeli mało to kupie drozszy tylko oto mi chodzi

A JEŻELI NA RAZIE CHCESZ ĆWICZYĆ W DOMU TO: Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Ok wlasnie skonczylem ogladac atlas cwiczen i mysle ze okolo 20 cwiczen na rozne czesci ciala z tamtad moge wybrac ktore bede mogl cwiczyc w domu. Tylko teraz pytanie ile seri oraz ile powtorzen mam robic? Od czego to zalezy?

zapomnialem dodac, mam w domu laweczke, gryf prosty, dwie hantle, malutki atlas (nogi, klata i wyciag gorny), ciezarkow starczy napewno w czasie wakacji kozystam tylko z tego (silownia jest daleko), mieszkam na zadupiu nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek