atlas

jak chcesz to morzsz zamienic a jezeli nie wiesz jakie cwiczenia zerknij tutaj napewno cos znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trenujac to co napisales napewno miesnie nog popatrz sobie tutaj moze to cie zainteresuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jak się mylę to proszę mnie poprawić. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i chyba nawet na tym forum, czytając artykuły z serii "godzilla" ( ) Wywnioskowałem, iż najlepszymi ćwiczeniami są: -drążek -wyciskanie sztangi leżąc w szerokim chwycie -wyciskanie sztanga zza karku (siedząc - to ćwiczenie na barki) Nie wiem czy to efekt placebo [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli nie możesz się doczekać to proponuje ci trening domatora; http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Nie zapomnji, żę oprócz treningu, przybranie masy zależy w bardzo dużym stopniu od diety. Powodzenia Zmieniony przez - [...]

wiatm !!! ostatnio zakupiłem gryf 150 prosty i dwa małe gryfy do tego 20kg ciężarków jestem początkujący, ćwienia opieram na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ale niewiem co ile ćwiczyć i czy zawsze tak samo itp. dodam ze mam 17 lat i waze 78 i wzrost 178

[...] bic, tric, przedramie, brzuch (tutaj mysle aby zaczac Weidera, raz doszedlem do 25 dnia i padłem :D), barki. tutaj link do treningu dla Ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 2. Nie wiem czy cos poradzicie, ale po prostu bym był mega wdzieczny za jakies super cwiczenia na klate? Bez sprzetu, bez niczego, cos zawsze mozna [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam sobie uloz nikt za Ciebie tego nie zrobi...:) a jak jestes zielony to musisz sie tym zainteresowac a nie isc na latwizne...

[...] z bicepsem proponuje pewien czas- tydzien - odpoczac od treningu ramion - niech sie zregeneruje w pelni, nastepnie sprobowac planu dzielonego na nią przykladowo 2x tydzien cwcizenia na biceps i triceps po 4-6 serii na kazdą partie mozesz dla odmiany dac cwiczenia ktorych nie wykonywales www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do nich

[...] wchodzi), rozpiętki jeśli robisz na ałwce płąskiej to na dskośnej rób, ew. wprowadz jakieś inne cwiczenie rozciagajace. do wyboru do koloru: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bicek? możesz szerzej chycić sztangę, ew robić jakieś ćwiczenie na modlitewniku. Na barki możesz wyciskać sztange z klatki albo hantelki wyciskać. Z resztą wszystko [...]

Dzięki wszystkim za rady, ale chodzi o to że nie ćwicze na profesjonalnej siłce, mam do dyspozycji tylko atlas i ławeczke, no ale spróbuje może zastosować na początek lekki FBW. A dlaczego ten plan podany przeze mnie jest taki zły? Wydawało mi się że jest nawet przyzwoity, zawiera mniej więcej trening wszystkich mięśni, nie łączy ich źle tak jak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj o treningu domatora

jako, ze uzytkownik Kerio "sie rozmyslił" mam do sprzedania 3 gainery angielskiej firmy atlas 1,5 kg, sa juz po terminie waznosci sierpien 2007, cena za sztuke 20 zl, 2 x czekolada i raz wanilia, poza tym otwarta kreatyne weidera, z 500 gram zostalo ponad 200 gram- data waznosci do konca lutego 2008- cena 20 zl. NAJLEPIEJ odbior osobisty w [...]

Mogłeś wkleić cały plan treningowy tutaj masz ćwiczenia na mięśnie grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Możesz np zastąpić ćwiczeniem -> "dzień dobry"

poczytaj atlas ćwiczeć -> kulturystyka.pl/atlas/ Oraz o DOMS, inaczej tzw. 'zakwasy' I będziesz wiedział.

Da się. Jeść dużo i zdrowo z zbilansowaną dietą. !! Planu Ci nikt nie ułoży może sam ruszysz głową ?! Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]

hmmm problem w tym że mam tylko atlas i hantle więc to co pokazałem mogę robić na tym sprzęcie

[...] leżac/w siadzie ew. prostowanie ramion na wyciagu wybierz sobie jakie wolisz. Pamiętaj żeby trzymac się ilości serii, do tego 2-3 rozgrzewkowe. plecy? pdociaganie na drążku, wiosłowanie sztangielką/sztangą/półsztangą, sciaganie drążka z wyciagu czy cuś. Do wboru do koloru ;). większosc masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wybieraj www.kulturystyka.pl/atlas

Wtorek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12/10/8/6 Atlas 4x 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce gornoskonej 4x12/10/8/6 Rozpietki 4x8 Triceps Pompki na poreczach 3x max Wyciag 4x12/10/8/6 Francuskie 4/12/10/8/6 Czwartek Plecy Martwy Ciąg 16/12/10/8 Ściąganie nachwytem 12/10/8/6 Ściąganie naturalne 12/10/8/6 Podciąganie sztangi w [...]

[...] wielka prośbe jestem początkujący mam 15 lat waże 60kg i chciałbym żebyście mi rozpisali jakiś plan treningów stosowny dla mnie ćwiczymy u kumpla w siłowni i nasz sprzęt to atlas ze steperem hantle i ławka mam prośbe żebyście napisali to normalnym prostym językiem bo jestem blady w tych wszystkich warażeniach itp. i jakoś diete żebym przytył [...]