atlas czy ławka

[...] ograniczony czas. Chodze na silownie szkolna, wiec nie ma tam za wiele sprzetu - lawka pionowa, skos, wioslarz, maszyna z linkami na ktorej mozna cwiczyc rozne partie gorne, atlas, sztangi i hantle, lawki do brzuszkow, maszyna do uginania nog w lezeniu (to chyba wszystko) 5. Mam chory kregoslup, wiec nie powinienem go za bardzo obciazac. 6. Jak [...]

[...] no cena już większa no ale jest już wyciąg i plecki można fajnie porobić tylko czy to nie jest za liche? bo w sumie jak bym chciał se na plecy robić maszyną to bym chyba lepiej jak kupił atlas co nie? czy może jednak ta konstrukcja jest wytrzymała? Zmieniony przez - django95 w dniu 2014-05-13 13:13:06

[...] uginanie lamanej, uginanie w oparciu o kolano, siódemkowanie, stojąc mlotkowo/z supinacja, z użyciem wyciągu b klata+tric, lawka poziomo/skos, rozpietki hantlami/atlas, pompki, wypychanie maszyna I na końcu przenoszenie hantla za głowę leżąc (rozciaganie) 4x8/10 wszystko, +tric ściąganie drazka/sznura, dipy, wyciskanie wąsko , [...]

dzieki :) jutro sroda to sprawdze ten wariant. soga puszcze jak bede mial abona za kilka dni :) aha lawka rzymska niestety u nas na silowni to niedostepne...ale czy to nie czasem o to chodzi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 to moge robic na prostej lawce to luz.

[...] michaila ( ATC) ale na mojej silce nie ma tylu maszyn , zeby wykonac te cw ktore proponuje . z maszyn mam tylko : do prostowania nog w siadzie. do uginania nog w lezeniu, atlas , i butterfly, no i laweczka do brzuchow , steperek , orbiterek , rowerek no i oczywiscie lawka , sztangi i hantelki. Dzisiaj byl taki trening Rozgrzewka 1)sciaganie [...]

Ławka atlas to jest trochę mało, hantli nie masz? Poczytaj w dziale ćwiczenia domowe czy coś takiego.

[...] (Nie mam dokrecanych sztangielek) ZRÓB SZTANGĄ 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Korzystam z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 0> Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, hantle, sztanga łamana Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dobrze myślisz!!! Pojechaliśmy z ceną na maksa, tego nie miałeś prawa się spodziewać. Atlas HEAVY Gladius to kombajn do rozbudowy. Poręcz HD1 z podparciem pod łokieć dla jeszcze lepszej izolacji mięśni. Drążek HD15 w odległości 70 cm od ściany to gwarancja swobodnego ruchu nóg. Ławka HEAVY Avenger jedyna ze wzmocnieniem pod oparciem a do tego [...]

[...] pierwszy: -Prostowanie nog na maszynie 2s 15 -Uginanie nog na maszynie 2s 15 -Wyciskanie sztangi lawka plaska 2s 15 -Wioslowanie sztanga podchwytem 2s 15 -Wypychanie stojac atlas 2s 15 -Podciaganie w szerokim nachwycie 2s 15 -Unoszenie nog do brzucha 2s 15 -Biceps na atlasie 2s 15 Zestaw drugi -Przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3s 10 -Dzien [...]

[...] : 190 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, budowa beztłuszczowej tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bark Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do brzuszków, walka pod sztangę z możliwością zmiany kata ustawienia, modlitewnik, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana Dieta : dieta na redukcje [...]

wellcome7 taa, robisz przysiady czy MC? Myślisz, że ciężary ukierunkowane są tylko pod "klatke" Atlas nie jest w ogóle potrzebny. ławka, gryf, dużo obciążeń, stojaki oraz drążek i tyle CI trzeba, by powalczyć z ciężarami.

[...] wakacje :(. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, drążek. Raz w tygodniu nieduży atlas i sztangielki. Dieta : Nigdy nie mam rozpisanej i "policzonej". W okresach kiedy ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka [...]

Duża siłka ławka dbra i stojaki ,chociaz imo lepsze są takie "scalone" boje się tych odzielnych stojaków Atlas po co oyebać i nakłąd kup i te kafelki to długo nie wytrzymają jak bedziesz robić martwy ALE TAK OGÓLNIE TO ZA***ŚCIE I POZAZDROSZCZE TAKIEJ ILOŚĆI SPRZĘTU TAK CZY SIAK

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. 1-Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnio robiłem trening 3cm w biku (bez bombardowania) w miesiac przybyło mi ok.1cm a wczesniej ciwiczyłem klate 70%maksmalnego cięzaru 2 miechy 1rzw tyg tylko lawka pozioma bo skosinej nie mam 2 3-Mase [...]

[...] , musisz je sobie podpasować pod swoje możliwości bo są ćwiczenia do którchy potrzebne jest jakiś oprzyżądowanie np. ławka skośna czy piłka fitnes. Na tej stronie jest część ćwiczeń którymi możesz się posłużyć do ułożenia indywidualnego treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp . Pozdrawiam i życzę sukcesów w dalszych treningach.

Dobra dzięki wszystkim wybiorę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html [...]

Co do lepszego sprzetu to myslalem juz nad tym, planowalem kupicjakis atlas, ale chyba lepiej bedzie zaopatrzyc sie w jakas lawke prosta z funkcja reg. na skosna(teraz mam jakas tam robiona domowymi sposobami) dlugi gryf i obciazenia. Wiadomo ze nie bylyby to jakies kosmiczne ciezary tylko takie na moje potrzeby, wiec lawka+sztanga+hantelki+drazek [...]

witam chciałbym się podczepić pod temat ławeczek bo też chciałbym coś kupic i poza keltonem i marbo zauważyłem jeszcze coś ciekawego czy ktoś miał do czynienia z takim czymś: http://allegro.pl/atlas-lawka-kulturystyczna-tytan-sport-5078-okazja-i1949677997.html

[...] i czy ten plan jest dobry. Ew. po ile ćwiczeń na dana partie i ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja już sobie ułożę.Mam do dyspozycji atlas, hantle (tylko 10 kg), i można by kombinować z pufami (jako taka ławka płaska) do rozpiętek albo wypychania. Na siłownię nie mam czasu chodzić bo zaczęła się szkoła, [...]