atlas czy ławka

[...] treningowy na siłowni:pół roku z przerwą (wtedy sie masa zrobiła az z nadwagą :( ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mała siłownia full atlas drążki , poręcze ławka skośna prosta ,sztangi ,hantle Dieta:4-6posiłków do 80g węgla na dobe :D -700kcla i niestety mało białka ale już mam zamówione 2kg na dniach [...]

Witam chciał bym wam przedstawić trening jaki sobie zrobilem Do tej pory ćwiczyłem po swojego Poniedzialek klatka+ triceps Sroda Plecy Czwartek Nogi Piątek Biceps+triceps Powiedzcie mi czy ustawić 3 razy w tygodniu każdą partie Czy podzielić każdą partie innym dniem Może coś do porawy ? a tu o to wykonuje te ćwiczenia Klatka Pompki na [...]

[...] tzn. DIETA Uprawiane inne sporty : dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta : Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg masy ciala T: 1,3 / 1kg masy ciala Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny [...]

[...] ramienia w opadzie 3x10 B1 Nogi: - Wspięcia na palcach 3x20 - Przysiady 3x12 Barki: - Arnoldki 3x10 - podciąganie gryfu wzdłuż tułowia 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 Biceps: - Młotek 3x10 - Supinacja 3x10 A2 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 3xmax - Wiosło hantlą 3x10 Klatka: - Wyciskanie na ławce 3x12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bibek00 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] piłka nożna raz w tygodniu lub rzadziej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy takie jak ławka ze skosem w góre,gryf prosty i łamany,atlas z wyciagiem górnym i dolnym,drążek,poręcze. Dieta: Trzymam sie jej jak najlepiej sie da. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: W planach pierwszy [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

Witam,na wakacje zamierzam się zapisać na siłownie żeby poćwiczyć całym atlasem,do tej pory ćwicze na wolnym sprzęcie (ławka,sztanga,sztachelki) w celu uzyskania masy.Moje pytanie jest takie czy gdy zaczne chodzić na siłowni i będę biegać na bieżni tak co 2 dzień po 40-50 minut a do tego atlas co dzień to czy te aeroby bedą miały jakiś duży wpływ [...]

[...] do nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening co drugi dzień. II. 10-minutowa rozgrzewka: fot.1 fot.2 fot.3 fot.4 fot.4a fot.5 fot.6 fot.6a fot.7 (błąd w [...]

Witam Mam 16lat trenuje 3miesiace waze 60kg full osprzet atlas lawka itp. Chiałbym sie dowiedzieć czy ten trening bedzie dobry na mase czy cos zmienic :)A i Nie mam Drązka tylko tego nie mam,ale za to mam takie przy atlasie na uchwyty nw jak to nazwac Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + [...]

Witam. Mam pytanie, czy do ćwiczenia unoszenie tułowia z opadu jest potrzebna specjalna ławka taka jak w atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Czy można na czymś innym wykonywać to ćwiczenie tylko że poprawnie? Z góry dzięki za odp.

[...] 4 Uprawiane inne sporty: siłownia+piłka nożna+pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka do wyciskania na płasko i na skos, atlas,modlitewnik, drążek do podciągania,sztangietki różnych rozmiarów,ławeczka do rozpiętek i takie tam kondycyjne rzeczy rowerek z regulowanym stopniem obciązenia, [...]

[...] napisze co mam do dyspozycji na silowni.A wiec tak:laweczka,gryf,ciezary,hantelki od najmniejszych po najwieksze,gryw ukosny(to ma swoja nazwe ale nie pamietam :)).drazek.atlas w ktorym jest:urezadzonko do rbrania na nogi(siada sie i sie wypycha),takie cos co sie sieda na stolku i jakby za szyjasie podnosi obciazenie dodatkowo lawka rzymska i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Regulowana ławka, sztangielki, sztanga prosta oraz łamana, ławeczka do brzuszków, atlas. Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: skolioza kręgosłupa Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Gnys w dniu 2010-08-16 21:06:46

[...] treningowy na słowni: (4 miesiące > długa przerwa) miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (atlas, ławka, sztangielki) Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: w środy nie mogę się pocić (zastrzyki odczulające) Zażywane suplementy: składające się z białka i [...]

[...] 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, lawka, modlitewnik, sztanga, sztangielki 200kg obciazenia, porecze, drazek Dieta: przyrost masy zalezy glownie od niej staram sie trzymac Przeciwskaznania [...]

SIema mam problem ...umuwilem sie z kumplem ...zeby cwiczyc i tak ..mam do dyspozycji atlas albo laweczke i hantle...co sie bardziej oplaca tzn na czym lepiej na ławce czy atlasie ...bo wiecie jak powiem ze chcialbym na siłke chodzic to sie beada sapac ze mam w domu a nie cwicze i poco wydawac kase na cos co sie ma ...ale nie zgodza sie raczej [...]

Postanowiłem zrobić swoją własną siłownię. Budżet mam mały ale wystarczający jest to ok 1500 zł. Postanowiłem kupić Ławkę pod sztangę ze stojakami za 400, atlas za 700 , gryf prosty i łamany za 120 + za resztę obciążenia i hantelki. Jak myślicie jest to dobry sprzęt do swojej siłowni czy wybrać jakieś inne ??? Linki do ławki i atlasu znajdują się [...]

[...] tzn. DIETA Uprawiane inne sporty: dla uzyskania celow masy - NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi , hantle , lawka , atlas Dieta: Jest: B: 2,8g / 1kg masy ciala W: 4,7g / 1kg masy ciala T: 1,3 / 1kg masy ciala Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Jablczan kreatyny TREC [...]