atlas czy ławka

Witam mam zamiar zrobić sobie w domu odpowiednią siłownię abym mógł ćwiczyć każdą partię ciała.Posiadam już atlas ćwiczeń i jestem zawiedziony ćwiczę na nim jakiś rok, wpakowałem w niego z 1600zł a on już cały się powyginał. Mój fundusz wynosi 3000zł. Proszę o ocenę i ewentualnie doradźcie co by się jeszcze przydało albo co warto byłoby zamienić [...]

[...] Rozwój masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2 - 3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztanielski, ławka, atlas. Dieta: Nie ma, staram się odżywiać w miare zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, ławka regulowana + 60kg obciazenia, gryf prosty, lamany, dwa hantelki, stojaki do przysiadow domowej roboty, atlas ale z niego chyba jedyna przydatna rzecz to wyciag gorny i mozliwosc rozpietek w pionie Dieta: intulicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek Dieta: Mleko,dużo nabiału,kurczak,pije ponad 2 l wody dziennie,witaminy : jabłka ,banany,pomarańcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] z dietą i rozpiską ćwiczeń + około rok machania bez sensu Uprawiane inne sporty: wf, rower w lato. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga + ławka płaska/skośna, drążek Dieta: Mam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: na razie brak Zmieniony przez - dertee w dniu [...]

witam mam pytanie do mawashiego czy mugł bys mi ocenic plan staz 3 miechy wzr 175 72 kg mozliwosci czasowe zawsze mam czas sprzet ławka atlas chantle i 2 gryfy poniedziałek klatka wtorek plecy środa wolne czwartek barki+kaptury nogi piątek biceps+triceps sobota wolne niedziela wolne klatka : wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 [...]

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary atlas Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] , w który ćwicze brzuch?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka i hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kilka pytań: 1. Który zestaw jest lepszy tego typu http://allegro.pl/xtreme-69kg-lawka-do-cwiczen-sztanga-licytuj-i1675057590.html czy tego http://allegro.pl/niesamowity-atlas-kulturystyczny-marki-ts-ap3-i1691719787.html ? Chodzi mi tu ogolnie o budowe , nie obciazenie tych podanych itp. Sam mysle ze ławeczka byla by lepsza ,wole robic na [...]

[...] słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, wyciskanie na klate), gryf prosty, ławka (skos górny, barki), hantle. Dieta: jem głownie ryż, piers z kurczaka/indyka, glownie [...]

Sprzedam atlas do ćwiczenia firmy PROSTAR. W sprzęcie wymieniłem wszystkie łożyska na wzmocnione oraz linki 4mm. W 100% sprawny, działa jak nowy, (450 zł neg.) oraz ławkę do wyciskania na płasko. Wykonana z grubych profili o grubości 3 mm na wzór marki HES. Ławka jest bardzo solidna, posiada dwa poziomy haków na sztangę. Jest w całości spawana(bez [...]

[...] co słyszałem to trening 6dniowy nie jest odpowiedni dla początkujących więc ułozyłem 4dniowy... mam nadzieję że będzie ok a jęsli nie to prosze o poprawę.. Do dyspozycji mam atlas z wyciągiem górnym i dolnym... Kołyskę do brzuszków,ławkę skośną, modlitewnik, gryf prosty i łamany, ławką regulowana do konta 90 stopni,,.. a oto skorygowany plan [...]

[...] na mase i mam problem z tricepsem a mianowicie 1.Jakie ćwiczenia i w jakim zakresie ruchów najlepiej rozwijają mase (obwód)triców tzn które sa typowo masowymi, czytałemc atlas ale nie wiem które beda najlepsze 2.Które ćwiczenie daje bardziej na masę wyciskanie wąskim chwytem sztangi czy francuskie wyciskanie leżac sztangi? 3.Ile seri robić [...]

Witam. Chodzilem na silownie od listopada 2002 do czerwca 2003, z tym ze jak chodizlem tam to zbytnio nie wiedzialem co i jak... a i sprzetu było bardzo mało (lawka, atlas, gryf troche nakładu) ale jakos trzeba bylo sobie radzic. Teraz zapisałem sie na "prawdziwą" siłownie gdzie jest praktycznie wszystko... Rozmawiajac tam z paroma gosciami [...]

[...] --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, sztanga, hantle, modlitewnik, wiciag(dobry do pleców), wyciag2(na trica), atlas do rozpiętek, drążek. Dieta: Staram się trzymać Przeciwskaznania medyczne: ----------- Zażywane suplementy: ----------- Zmieniony przez - mefor w dniu 2009-03-10 [...]

[...] pasa w górę Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: krav mage Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, atlas, ławka, bieżna, rowerek i inne przyrządy aerodynamiczne. Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak

[...] dokładnie przeanalizuje. Teraz troche do pomocy o mnie: 17lat, ok 188cm wzrostu, waga ok 55kg (wiem, strasznie mało i staram się to zmienić), trening domowy ok 1h 4xtyg (atlas, ławka, hantle + brzuszki, przysiady, pompki itp.) ogólnej rozpiski diety nie mam, jednak do pomocy stosuje aplikacje "fat sekret", wg. której braki głównie mam w kcal [...]

Witam! Wróciłem własnie od znajomego... Jako że spędziłem z nim jakiś czas a on ma rekawice do boxu i fajny kawałek miejsca który jak wygląda jak ring spróbowaliśmy własnych sił.. No cóż ja mam ledwo 174cm wzrostu a on prawie 192. Wiadomo jaki wynik ? . Mam pytanie jako że jade do niego na ferie znów. Chciałbym się jakoś przygotować i pokazać że [...]

[...] a na następnym wyciąg, żeby nie przemęczyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -