Z ćwiczeń to chciałem zamienić łydki na ten atlas na klatkę. Po prostu nie chciałbym marnować czasu na łydki. Między FBW a rowerkiem, Carbo lub banan + odżywka białkowa? W takim razie co zjeść po basenie(jest godzina 22)? Grahamkę wziąłem bo ma dosyć węglowodanów, zamiast wędlinki w szkole, może byc makrela lub śledź w sosie pomidorowym? Czym [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
[...] będzie szybciej. Trening dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625.html Jak wykonywać podane w tamtym temacie ćwiczenia znajdziesz w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. Przy takim wzroście i takiej wadze trudno będzie Ci [...]
- porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]
jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
Tu masz wiekszosc podstawowych cwiczen, angielskie nazwy szukaj na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
ławeczka i sztanga to już coś choć siłownią tego nazwać nie można, jest dużo ćwiczeń które można wykonać z takim sprzętem, na każdą grupę mięśni zobacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz dużo cwiczeń
[...] Możesz próbować raz stopy >bliżej głowy, raz dalej, itd. To dobrze rozciąga plecy. Mysle ze chodzi Ci o cw. pokazane na fot.14 na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#11 Zgadzam sie tutaj z AXEL97. To cwiczenie nie powinno byc wykonywane przez osoby z wadami postawy, szczegolnie odcinka szyjno-piersiowego bo strasznie [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]
[...] które mięśnie będą najbardziej ćwiczone. Technika może być poprawna, inny cel. Jeśli ułożysz stopy niżej, bardziej będą pracowały pośladkowe i dwugłowe uda. Zobacz zresztą w atlasie ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7 ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj [...]
Ćwicz na początku 3 serie od 8-12 powt. ciężar zalerzy od ciebie, ale w ostatniej serii, ostatnie ruchy, mają być trudne. A co do ćwiczeń to polecam lektórę www.kulturystyka.pl/atlas i dział trening. Unikaj jedynie ćwiczeń niebezpiecznych dla kręgosłupa ( martwy ciąg ). Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-09 15:31:02
[...] w trening klatki 3. Poczytaj te mateirały- będziesz o niebo lepiej zorientowany po lekturze: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
przecież rozpisałem. co do cwiczen mozesz sprawdzic na atlasie cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]
[...] Poczytaj o układaniu diety, np. tu : http://www.sfd.pl/temat89657/ Ułóż jakąś dietę i wrzuć do oceny (z podaniem ilości kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy w poszczegółnych posiłkach) Poczytaj o ćwiczeniu w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Możesz też zajrzeć tutaj : http://www.sfd.pl/temat128699/ Tyle na początek
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
