Poczatki

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam 14 lat i trenuje od roku na razie malo ale na sile nie na rzezbe. Ale moj tata uslyszal o czyms takim jak deformacja stawow i zabral mi sztange a pozwolil cwiczyc na hantelkach 4 kg. Nie wiem czy ma racje i sam martwie sie o swoje stawy. Jaki jest dolny wiek do rozpoczecia cwiczen? Jak, ile, etc. cwiczyc zeby sobie nic nie zrobic w moim wieku?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Boofi

Ekspert

Szacuny 500 Napisanych postów 9533 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18704

masz rację - cwiczenia pod własnym odciążeniem tobardzo dobry wybór !
ew cwiczenia małymi ciężarami ( moze zgodnie z zasadami WEIDERA tymi z treningiem obwodowym - wszystko po trochu !! )
+ duzo ruchu ale bardziej dynamicznego polecam : tzw gry zespołowe , rower itp + zbilansowana dieta
dzięki temu twój organizm będzie się ładnie rozwijał !

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Teoretycznie od 14-16 roku życia powinno sie dołsownie tylko machać ciężarami, a za powarzne treningi ok. 17, kiedy to teoretycznie stawy itp. itp. są przygotowane i odpowiednio utwardzone do ciężkich treningów. Tak to oczywiście wygląda w teorii, a praktycznie niektórzy 14-latkowie mają to gdzieś. Trafiają się tacy co w tym wieku są już po kilku mocnych cyklach

Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-09 12:48:22

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czyli moge sobie machac tymi 4 i ze 15 kg na sztandze? Wypowiadajcie sie bo zalezy mi na odpowiedzi. Od tego zalezy czy bede cwiczyl(tata mi zabrania)

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Ćwicz po w seriach w powt. od 8-12 ii wszystko będzie git. Pod żadnym pozorem nie ćwicz jeszcze na siłe, ale na mase jak najberdziej możesz

Podaruje sobie jedynie martwy ciąg i tyle.

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

moglbys dokladnie powiedziec bo widze ze sie znasz jakie cwiczenia ile brac po ile serie ile serii wszystko jesli Ci sie chce pisac? mam sztangielki, sztange, sciskacz, twister maxa i moge dokupic tasze wyposazenie

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Ćwicz na początku 3 serie od 8-12 powt. ciężar zalerzy od ciebie, ale w ostatniej serii, ostatnie ruchy, mają być trudne. A co do ćwiczeń to polecam lektórę www.kulturystyka.pl/atlas i dział trening. Unikaj jedynie ćwiczeń niebezpiecznych dla kręgosłupa ( martwy ciąg ).

Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-10-09 15:31:02

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dzieki a jak nabijac mase i rzezbe na miesniach. Bo chodzi mi glownie zeby dobrze wygladac, moze kiedys zamieszcze zdjecie :D

...

Roni_IFK

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2930 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13308

Poczytaj trening.

Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/

...

Boofi

Ekspert

Szacuny 500 Napisanych postów 9533 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18704

młodyś - czyli odpuść sobie na razie ciężary !

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no nie odpuszcze bo ogolnie to slabeusz jestem i bede cwiczyl malymi zeby sie nie popsuc

...

Boofi

Ekspert

Szacuny 500 Napisanych postów 9533 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18704

masz 14 lat - jeszcze nie jesteś gotowy szczególnie na ciezary !
popsujesz sobie stawy i potem za kilka lat bedą przeskakiwac , boleś itp ...

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat