atc

7,00 - platki kukurydziane (150-200 g) 0,5 l mleka 30 g rodzynek 12,00 - ser twarogowy chudy (100-150 g) chleb razowy (50 g) 15,00- kasza (100 g) zaraz po treningu 0,5 l mleka 40 ww prostych 45 g bialka 17,00 - kasza (150-200 g) piers z kurczaka (200 g) 21,00 - tunczyk (240 g) jeszcze robie ATC ,a pozniej chce na mase Myśle ze z wasza [...]

czyli juz moge zaczac od tego wzrostu a gdzie moge znalesc to atc ?? =]

wiesz na basen chodzilem regularnie 6 lat, a teraz tez staram sie isc 1 raz na tydzien i oprocz tego chodze na karate a tam jest duzo na sile i ogolnorozwojowki, wiec wydaje mi sie ze do silowni jestem dobrze przygotowany. co to jest: ATC? dieta z bilansem 0 lub lekki plus? jak jestes ekto to duzy plus? PS: jak ktos z was sie nudzi to niech [...]

Jak skącze ATC i zaczne trening na mase to przez jaki okres mam go robic? Może zadaje denne pytania ale mam któtki staż i mało wiem na ten temat:P

wlasnie na te depreche jest SSRI idz do byle ktorego psychiatry powiedz szczerze co i jak 100% nie bedzie zadnych problemow z receptą ps, bo pytasz co to jest: Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, SSRI (ang. SSRIs, w l. poj. Selective Serotonin Reuptake Inhibitor, ATC: N 06 AB) – niejednorodna pod względem chemicznym grupa [...]

ATC Bo z autopsji wiem ze wszystko inne bardziej przeszkadza niz pomaga w siatkowce

zaczolem w lutym 2007 ale tak wiecie jak dla zabawy i tak do grudnia z przerwami( niesystematyczność). tak na powaznie cwiczyc zaczolem wlasnie w grudniu. 1 cykl atc potem 1 fbw.

Dobra znalazłem ten trening ATC, wygląda ciekawie, ale chyba jednak zapisze się na siłownie. Wielkie dzięki za pomoc.

Dobrze bede sie do tego stosowal. Moze mi jeszcze wytlumaczyc co jest to ATC i podac przyklad takich cwiczen??Bym byl bardzo wdzieczny

trenowałem 3 miesiące, najpierw trochę ATC, później spilt, a jeszcze później FBW chodzi mi o to czy te 1\2 w tyg wystraczy do tego, aby aż tak totalnie sie "upaść" z wyglądem, siłą itp

a jaki to jest trening ATC ?? :P moze macie linka czy cos zebym mógl moze z niego zkorzystac :D

vineber Ja nie mówiłem, że kolega nie może ćwiczyć. Owszem może, tylko jaki to będzie miał sens kiedy on jeszcze nie ma pojęcia o treningu. Najpierw niech sobie poczyta forum, potem ułoży delikatny ATC, jakąś dietę i niech ćwiczy. P.Z.D.R

Na nic nie zmieniaj tylko wyrzuc,w atc to cw jest zbedne

Mogę polecić kilku świetnych instruktorów w tym jednego z czołowych polskich himalaistów choć jego raczej polecałbym na kurs tatrzański. Pierwszy kubek... hmmmm. Zobaczysz za jakiś czas kupisz inny przyrząd, ja też zaczynałem od kubka Jaws. Od jakiegoś czasu używam połączenia kubka z reverso. Nazywa się ATC Guide i wypuściła go firma Black [...]

Split lub ogólnorozwojowy bodajże ATC

ale co mam zacząć ćwiczyć? Atc czy fbw ?

Ja zaczełem ćwiczyć kończe pierwszy tydzień treningu ATC i wyciskam narazie tylko 50 kg mam nadzieje, że niedługo bedzie lepiej

W Twoim przypadku lepsze będzie ATC ponieważ zaangażujesz wszystkie mięśnie, oczywiście biorąc pod uwagę wiek to muszą być raczej ćwiczenia które wystarczy, że wprawią w ruch daną grupę mięśniową, przezwyczją do ruchu, wyrobisz technikę ruch itp. Nie przemęczaj mięśni, narazie wystarczy, że będziesz ćwiczył bardziej dla wprawy niż wyników. Nie [...]

Dzieki Wam. I teraz moje ostatnie juz pytania..... 1.Ile maja trwac przerwy pomiedzy seryjkami?? 2.Czy 8 tygodni wystarczy na ATC?? 3.Czy jestem upierdliwy??

ok kiedy skoncze ATC to co dalej?? pozniej mam robic po kolei kazde miesnie osobno?? albo co??:P