atc

ja znam wizyte jasia na forum ale tam w atc sa cwiczenia przy uzyciu roznych maszyn a ja mam tylko laweczke i drazek .

dam linka do tematu , ale źródło właśnie nie jest pewne hehe więc tutaj chciałem się upewnić http://www.sfd.pl/pozbyc_sie_wody_podsk%C3%B3rnej_!-t623135.html Na innym forum również znalazłem pewne informacje : cytuje " Nie zauważyłem aby ktoś opisał ten tak ciekawy środek - Glicerol:) A więc ja się za to zabiorę. Na początek może trochę suchych [...]

Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Uda - Klatka - Plecy - Naramienne - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki - Brzuch tak bym zmienił, ale przy ATC kolejność aż ważna nie jest :)

Musisz dokładnie powiedzieć co chcesz osiągnąć.Ale na początek przygody z siłownią proponował bym ci ATC.

Czy tu chodzi np. o coś takiego: https://www.zalando.pl/asics-gel-upcourt-obuwie-do-pilki-recznej-as142a09a-a11.html?gclid=Cj0KEQjwyozABRDtgPTM0taCrKsBEiQATk6xDv2JJs3dKKDPFIn6V1vKzGMMH5rTVOYIctKSmT1O7mYaAirZ8P8HAQ&size=46.5&wmc=SEM48_CR_PL_2103106.&atc=SEM48_PL_NAWBNARGNB_ZL.GO_PLA.&opc=2211&ef_id=VgWRRwAAANIRcneK:20161016191456:s

Dzieki, a jak z dieta? Rozumiem, ze atc trzy razy w tygodniu i bieganie od 3 do 5 razy (chyba nie w te same dni)?

moglbys /abys wyjasnic mi co to znaczy ATC albo FBW ? Bo zielony jestem w tych sprawach ;P

Na poczatek ATC potem ułuz trening w zalezności od celu treningowego masa sił definicja i daj do sprawdzenia nikt za ciebie tego nie zrobi!

Emilianpl 1.ATC czy FBW- FBW 2."Chodzi mi o spalenie niewiwlkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu " nie ma miejscowego spalania tłuszczu , głównym czynnikiem żeby pozbywac sie pokrywy tłuszczu to nie "zakatuje sie na smierc" tylko zaczne odpowiednio jesc!!!! waga 63,5 - ty chcesz redukowac tłuszcz- uwierz po wszystkim bedzie ci [...]

Zakupię ławkę i mam już plan który opisał Michail czyli ATC głównie chodzi mi o zmiane 3 punktów z tego planu bo reszta jest dobra tak sądze. Tutaj cały plan 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

a ja teraz gestosc robie No to własnie teraz zrobie tydzien regeneracji - ATC A pozniej dalej cyklicznosc

dobra, ale po ATC wątpie, zeby przbuło mi cos sily, bo tam sa podobne cwiczenia na klate, co ja wykonuje, więc niewiem co mi to da

Rozumiem, ale czemu np. mój kuzyn ćwiczy normalnie? Nie ma problemów z wykonaniem do końca powtórzeń. :( On pierwszy raz zaczyna przygodę z siłownią, czy też przydałby mu się FBW? ATC nie mam warunków, bo na siłke chodzi sporo osób, FBW mógłbym zacząć, macie jakiś dobry plan? I ile musiałbym go stosować, żeby móc zacząć na poszczególne partie [...]

witam ponownie, niestety przez kampanie wrzesniowa i prace mialem lekki poslizg jesli chodzi o cwiczenie i dietke ale juz jest wszystko ok. Mam kolejne pytanie. Po atc mialem dorzucic 300kcal tylko jak je teraz rozplanowac? Dodac ww czy tluszczu czy bialka?? Co proponujecie?

Nie ja sie nie wstydze, wole sobie cwiczyc ile sam dam rade. Narazie 2 razy bylem na silce, wiecie zobaczyc jak jest itd, bo nigdy nie bylem. A jesli chodzi o plan treningowy to mam zamiar cwiczyc Cyklicznosc, ale tez zastanawiam sie nad ATC, ktory wedlug Was lepszy? A diete planuje masowa. Zreszta nawet jak cwicze "z kolega" to nie mam [...]

Pierwszy lepszy opis z google Adrenalina (zwana takżeEpinefryną, nazwa systematyczna: 4-benzeno-1,2-diol, wzór sumaryczny: C9H13NO3, ATC: C 01 CA 24) – hormon i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez rdzeń nadnerczy i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od [...]

Pocztaj troche a nie zadajesz bezsensowne pytania na ktore odpowiedzi znajdziesz w podanych Ci linkach ... treningów jest dużo na początek zacznij od ATC.

trenuje od 1, 5 lat sprinty i silkie ale zrywami teraz od miesiaca trenuje na silowni( robie jeszcze trening w stylu atc). aeroby w moim wykonaniu beda wygladaly nastepujaco: pn. 1,5 h(wf ok.13.) + silka wt. silka sr. ranny bieg(5-6 rano) czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterski np. 4 x 200 i 2 x 100 + skipy i jeszcze [...]

okiej zrobie atc , dla zdrowia 3 tyg :D

Potrzebuje waszej pomocy chciałem zmienić trening z ATC na to co niżej >> Poniedziałek - Klatka ,Triceps Wtorek - wolne Środa - Nogi ,łydki i plecy Czwartek - wolne Piątek - Barki , kark , biceps Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3) Rozpiętki w siadzie na maszynie Triceps: 1) [...]