KingBoss
witam jestem poczatkujacym i chciał bym zaczac cwiczyc prosił bym o jakic trening mam chankle ławeczke i sztange
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
398
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2880
...:::motto na dziś masa musi iść:::...
...
SweeX
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
200
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5605
Trening musisz ulozyc sobie sam. To nie CARITAS. Jak ulozysz to daj do sprawdzenia.
...
Locu
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
Na poczatek ATC potem ułuz trening w zalezności od celu treningowego masa sił definicja i daj do sprawdzenia nikt za ciebie tego nie zrobi!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15
Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy)
Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
Pompki na poręczach-(tricepsy),
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)
ale niewem czy taki może taki byc co wy na to jak by co to mi poprawcie ewentualnie cos odejmijcie lub dodajcie
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy)
Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
Pompki na poręczach-(tricepsy),
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)
ale niewem czy taki może taki byc co wy na to jak by co to mi poprawcie ewentualnie cos odejmijcie lub dodajcie
...
sooo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55097
6-8 tyg. ACT puzniej masówka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
