atc

Myśle , że powinieneś poczytać kilka artykułów bo w tej dziedzinie nie ma złotych recept dla każdego , każdy jest indywidualny i ma dopasowaną diete oraz trening pod siebie , a to wymaga już znajomości własnego ciała oraz doświadczenia . Jeśli nie masz dużego stażu lub wracasz po przerwie ja bym zaczął od podstaw . 6 tygodni trening ATC później [...]

Wiec jak, pomoze ktos w ustaleniu treningu ATC ?

wiem wiem brakuje barkow plecow nog przedramienia:) ale nogi olalem bo mialem ostantio lekkie problemy z kolanami i chcialem sobie na wakacje odpuscic:) a po obozie barki i plecy zamierzam do tego dolaczyc:) i wtedy zrobie 3 dniowy trening:) znaczy 3 treningi w tygodniu ;) przedramienia nie cwicze gDyz obniza celnosc;) nie wiem co do mnie [...]

jo ale ja narazie nie robie masy ani rzezby... rozkrecam metabolizm, serducho, krazenie, itp w sumie 2 obody ATC to tyle co robie z 'siłowych' biegam jak nie pada i takie tam

napisze mi ktos co to jest ATC z góry dzieki :P

Zamieszczam plan treningowy-najlepszy dla osób które już miały za sobą trening ATC. 4razy w tygodniu: Poniedzialek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne Sroda: grzbiet + biceps Czwartek: wolne Piatek: klatka + triceps + biceps Sobota: barki + kaptury + brzuch Niedziela: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie [...]

no za Ciebie nikt planu i diety nie ułozy Ty musisz plan i diete ułozyc...my jestesmy od oceniania i poprawek na początku napewno plan ATC trzeba zacząc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-04 17:04:10

Megace® Megace® 160 Megestrol acetate Hormonum ATC: L 02 AB 01 Bristol-Myers Squibb Wykaz: B tabl.: (40 mg) 100 szt. (Rp) PP; R rak piersi i r. trzonu macicy tabl.: (160 mg) 100 szt. (Rp) PP; R rak piersi i r. trzonu macicy Skład 1 tabl. zawiera 40 mg lub 160 mg octanu megestrolu. Działanie Syntetyczny steroid o silnym [...]

miło że rzucasz skrótami, ale ja za cholerę nie wiem co to ATC :) możesz więcej info ? albo linka.. ? -- ojama

ATC!!

no tak, myslalem ze albo ACT albo HIIT, no ale ATC'em do samych wakacji? a nie bylo by sensu w tym zeby zwiekszyc troche mase i przez ostatnie 5 miesiecy ostra redukcja?

W chacie mam tylko ATLAS I SZTANGIELKI nie posiadam łAWKI;];] kolejnosc która zaproponowałem wolę użyć w praktyce tak jak opisali to hmmm troche bardziej obeznani w temacie;];] ah więc wychodzi na to że moge zamienić tylko jeden martwy ciąg tylko na co?? i czy po 6 tyg ATC martwy ciąg byłby ,,dobry" dla mnie?

Dzieki zaraz poczytam o ATC zawsze to coś więcej będe wiedział ;P

NIKT CI NIE BęDZIE ROZPISYWAł TRENINGU KOLEGO... georgu podał linki,przeczytaj je i potem ułóż sobie własny plan:P mógłbyś sobie zapodać jakiś gryfik i by było fajnie bo bys mógł robić ATC a tak sh*t..

ATC....boto jakeis takie dziwne jest....po co podajesz obcazenie jak za 2 tyg juz bedzie ine bo bedzie pewnie wieksze...

Na początku 1-2 miesięcy powinno sie zastosować plan ogólny(ATC) Jednak z tego co tu piszesz możesz potraktować swój dotychczasowy trening jako takie przygotowanie wiec teraz mozesz skorzystac z typowego planu jak np: klatka+biceps grzbiet+triceps barki+nogi lub klatka+triceps grzbiet+biceps braki+nogi możesz tez zmodyfikować plan z nakierowaniem [...]

jw. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl - tam znajdziesz duzo artykulow i przejrzysty atlas cwiczen - poczytaj tez SFD - dzial dla zupelnie zilonych, trening, odżywianie - tam znajdziesz wszytskie potrzebne informacje. BNa poczatku zostaw ciezary tylko tak przez kilak tygodniu sobie pobiegaj.poplywaj, jezdzij na rowerze - potem jakis ATC a potem split. [...]

Na forum znajdziesz odpowiedz na wszystkie swoje pytania jak juz je znajdziesz ułuz sobie własny plan i daj do oceny dam Ci rade na początek Szukaj treningu ATC

ATC - jest własciwe heheh:P

nie koniecznie siłka, ja bym Ci polecał dużó pływania -dobrze działa, wszystkie mięśnie się rozwijają! a jak już wolisz siłownie to lekki ATC sobie zrób przez wakacje ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...