art

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300kcal i wrzuć całą diete do oceny bo może jest więcej błedów

Ilość kcal wyliczałem na podstawie tego fragmentu z wklejanego artykułu: M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 100x24 = 2400 kcal. Pracę mam siedzącą więc współczynnik przyjąłem 1,1.. Natomiast wyliczając kalkulatorem z [...]

[...] białko, węgle, tłuszcz - chyba, że się szykujesz do zawodów, jesteś związana z branżą kulturystyczną czy inną wymagającą specjalnego żywienia lub masz wskazania lekarskie wynikające ze stanu zdrowia. Nie unikamy - staramy się jedynie wybierać ich dobre źródła (art. co jedzą ladies + regulamin) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 15:07:10

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Dieta http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jeśli gera została zakwalifikowana jako dopalacz to: Art. 52a. 1. Kto wytwarza lub wprowadza do obrotu na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej środek zastępczy, podlega karze pieniężnej w wysokości od 20000 zł do 1 000000 zł.

jest taki świetny art. Antosia a Ty pytasz o przysiady- czytałeś:-? oczywiście, ze możesz wykonywać dwa rodzaje ale raczerj nie będzie najlepszą rzeczą gdy będziesz stara się je traktować jako obydwa ciężkie. no i nie w takiej konfiguracji raczej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-26 16:51:31

w dziale "Ladies" kobiety po 1800 kalorii jedza na redukcji a kolega 2000. jak dla mnie za malo, spowolnisz metabolizm. warto przeczytac ten art http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

napisałem swego czasu art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] w wodzie itp. Dla wydobycia omega3 mielenie. Wydaje mi się to logiczne. Olej powstaje również przez tłoczenie/mielenie. A co do spożycia z twarogiem, jogurtem, to tak jak w art. który podałem powyżej sporo pisze się o neutralizowaniu szkodliwych w pestkach, nasionach itp substancjach poprzez nabiał właśnie. Zmieniony przez - Gryshie w dniu [...]

napisałem kiedyś taki art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen ;-)

Jeszcze wracając do klaty łap ciekawy art: http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Pierw przeczytaj później obejrzyj! Dipsy w wersji na klaciochę: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UbRMEgTSoS0 I jeszcze wszelakie pytanie na temat progresji znajdziesz tu lub w linkach pokrewnych.. [...]

Wypelniasz takie magiczne cos https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz od tego 300-500 kcal. Rownomiernie BTW (no wegli mozesz troche wiecej w porownaniu do reszty) Bialko i wegle maja 4 kcal a tluszcze 9. to sobie policzysz. Spalacz CI wgl nie potrzebny Tak wgl to nie od tego zaczeles co trzeba bo pierw sie [...]

Bez diety to zla opcja. Zeby stworzyc diete pierw wylicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nastepnie do tego wyniku dodaj 500 kcal. Nastepnie stworz diete pod te wyliczenia dajac posilki tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie nastepnie daj to tu do oceny. Co do treningu to jaki trening [...]

to zarezerwuj sobie 3 dni na siłowni u łoż plan FBW wg tego co wyczytasz w tym linku FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tylko tak zeby był miedzy treningami co najmniej jeden dzień przerwy

Wszystko pod sprzęt, czytałem art Knife'a. On tam zaleca więcej interwałów, itp., ale już ostatnio miałem dość zabaw z crossfitami, interwałami, więc albo je ograniczam, albo całkiem wywalam.

Zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -500 kcal od wyniku. Tu wrzuc posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to dostaniesz wiecej info

Smalec ma bardzo ciekawy profil kwasów tłuszczowych w swym składzie i jego eliminacja jest zbędna. W sumie za chwilę wrzucę swój art. o smalcu tutaj jak chcecie.

Ruda %-) Chodzą słuchy że Ty masz takie sposoby, że człowiek idzie spać gruby a rano chudy wstaje. Nieźle to brzmi, zastanawiam się czy nie skorzystać /-)_ Dzień 46 i 47, Niedziela i Poniedziałek, 10 -11 Marca 2012 MISKI 1.ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i [...]

[...] posiłkuj się do końca wagą , weź centymetr i zobacz czy też lecą Ci centymetry z talii. Nie wiem też jak wyszło ci 3200 kalorii. Wprowadziłem twoje dane i wyszło mi 3500 kalorii lekką ręką. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz swoje BMR jeszcze raz. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 12:11:50