Masa czy dalsza redukcja

A jak plan co jest na tym filmie moze byc? No i jak teraz sie odżywiać, na co stawiać i wgl. W którym kierunku mam teraz isc, chciałbym ułożyc diete nową ale nie wiem gdzie, poprzednio na kartce układałem. Pomożecie?

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  - Zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie  - Dieta

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dobra wszystko juz mam, tylko pytanie najważniejsze pozostało bez jednoznacznej odpowiedzi :D REDUKOWAĆ jeszcze czy masować.

Rayhyou

Masuj z głową.

Udać się do okulisty.

Poprzednio ktos wspomniał o suszeniu, ocb? Co to dokładnie jest?

Nie wiem czego chcesz od tego brzucha ale upierasz się przy zrzucaniu go, musisz obciąć się i wysuszyć żeby wyszedł, bo jest mały. Wysuszanie się to nic innego jak usuwanie wody z ciała, czyli wody z pod skóry. Nie musiałbyś się tak katować gdybyś się nim nie przejmował i po prostu zaczął ćwiczyć, tłuszcz schodzi z całego ciała, z brzucha też zejdzie.

Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-26 22:39:39

MASA. To co ty tam masz, to jest skóra. Skóry nie zrzucisz, niestety. Skóra ma to do siebie, że się fałduje gdy np. się schylasz: w końcu ta sama ilość skóry ma mniejszą powierzchnię... oczywiste... Możesz jeszcze próbować zrzucić mięśnie, ale tego ci nie radzę...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-26 22:42:50

Długo Ci jeszcze trzeba tłumaczyć?

Okey chłopaki bez spinki, dzięki. sogacze lecą

Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy.

Produkty
BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem):
1. Creatine Xtra
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html
dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10 g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g na ok. 30 min. przed posiłkiem.

UZUPEŁNIENIE DIETY:
1. TOP 10 witaminy i mineralny

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html
dawkowanie: 2 kapsułki do śniadania

2. 6 Protein Blend
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_6_Protein_Blend-opis1285.html
dawkowanie: wg braków w diecie

3. Iso Active
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html
dawkowanie: 1 saszetke rozpuscic w wodzie do picie na silowni

4. Carbomax Energy Power
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html
dawkowanie: uzależnione od masy ciała, średnio 50g po treningowo

5. Gainbody MachineMan
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 
dawkowanie: wg braków

Czas Cyklu: w granicach 6-8 tygodni, po ktorym musi nastąpic przerwa od kreatyny.

Mieszkam z rodzicami więc ten 3 posiłek będzie różny, raz ryż i pierś plus jakaś sałatka, raz jakaś zupa. Ostatni posiłek też będzie róznie, raz o 18 raz o 20:30. Czytałem wszystko na temat odżywiania i wiem jak gotować potrawy i co gotować.





Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-03-04 19:27:01

Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-03-04 19:27:28