art

Lekturka mała \-): http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

no dziex miczelx, czytalem naturalnie ten art... 'Dawkowanie i skutki uboczne Nie było żadnych badań mających na celu ustalenie optymalnej davki ale niemieccy naukowcy używali 4 mg/dzień. Dan Duchaine (który odkrył użycie Ketotifen dla kulturystyki) sugerował dawki rzędu 10 mg/dzień ale z mojego doświadczenia wynika że tyle nie potrzeba i powoduje [...]

Moze czas abys przeczytal jakis art na temat BCAA lub aakg ?

[...] rozwiac wiekszosc niejasnosci. Jesli wyrazilem sie niejasno lub czegos zabraklo pytaj smialo. Na koniec polecam goraco odwiedzenie strony : http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ na ktorej Atomic zawarl bardzo wiele cennych informacji ktore ulatwia Ci w ostatecznym,profesjonalnym ulozeniu diety. Pozdrawiam A great flame follows a little [...]

Mlody4 mial miec moda. A co do Kazam'a to robi zadymy w suplach (nic do niego nie mam tylko mowie) Pozatym zglos sie art to zblodowania, bo jak masz doradce to powinienes miec i bolda

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym kalkulatorze dane: męzczyzna waga 84 kg wzrost 183 cm wiek : 19 lat aktywnosc fizyczna: 3-5 razy w tygodniu zdjęcie wrzucam przez zapodaj.net proszę wybaczyć i jakość i zdjęcie ale tylko takie znalazłem :d [...]

Białka powinieneś mieć ok. 130 gram, tłuszczu ok 100 i węglowodanów mniej. Ziemniaki zastąp najlepiej ryżem/kaszami/makaronem. Co robisz ze 120 gram mąki w posiłku przed treningowym? tutaj jeszcze raz oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Świetny art :) dzięki!

Nie potrzebujesz az takich ilosci. To pewnie jakis stary art. Mozesz dac max 2.5g, wiecej nie ma sensu.

Obliczyłem za pomocą https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zrobiłem to ponownie i wyszło identycznie.

praktycznie tylko sniadanie sie nadaje, reszta do zmiany, czytales jakis art odnosnie odzywiania? widziales ty tam frytki?

nie kombinuj W innym znalazłem: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1g/kg węgle reszta https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

fajny art !! dzieki ja osobiscie stosuje ok. 30-40 g carbo po treningu + aminokwasy całodzienne a 30 min pozniej białeczko no i oczywiscie jakies 45 min pozniej posiłek z mięsem. pozdr.

widzieliscie gdzies ten art w ktorym bylo tak napisane?

jeżeli przeczytałeś ten art to zobaczyłeś że jest tam podany plan na taki sprzęt jaki masz poza 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki które zastąp podciąganiem

[...] jak jush ćwiczyc to cale cialo a nie tylko brzuch i ramiona, masa to wcale nie musi być 100kg żywego mięsa, żeby się rzeźbić trzeba mieć co, kości wyrzeźbić się nie da, musisz najpierw troche masy złapać, ale w sumie tak naprawde to mozesz z tym jeszcze poczekać poczytaj coś takiego to jest art dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat202288/

Prosze przeczytaj ten art http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

jestem prawie pewny, że ową wypowiedź zamieścił ktoś z Potreningu pl by dalej móc zrobić artykuł dotyczący SAA :) jakby coś, link tutaj http:// potreningu.pl/articles/3825/doping-na-przelamanie-stagnacji kilka spacji po http :) Bez przesady. Autor artykuły pisze codziennie, niektóre ciekawe, niektóre mniej. Jednak ten art. jest po prostu na [...]

Nie wiem co to za artykuł podiłki okołotreningowe powinny być wpasowane w całość diety i nie potrzebne tu są aż takie zabiegi. Możliwe że to art producenta odzywek a tam wiadomo czym wiecej supli tym lepie, W trakcie treningu wystarczy woda .

Panie. Jak nie masz dostępu do siłki to idź pan do działu "trening w domowych warunkach" tam jest art na górze w podwieszonych pt"trening dla początkujących" i wg tego planu jedź. Nie masz drugiego hantla - napełnij 5 litrowy baniak wodą. Na przyszłość pomyśl o jakimś zestawie hantli skręcanych. I masuj a nie redukuj.