arnold

Wielu współczesnych „guru treningu”, szczególnie publikujących materiały na YouTube i w mediach społecznościowych przekonuje, iż przetrenowanie nie istnieje, a problemem jest tylko zbyt mała ilość treningu czy jedzenia. Mówisz, że „przetrenowania nie ma”, bo tak powiedział CJ Fletcher czy inny naszpikowany farmakologią specjalista?  Wyniki? Moc [...]

Maciej Hirsz zdobywa tytuł Amator Strongman Arnold Classic Africa 2017 !!! GRATY !!!

Tak, wielkie gratulacje, które składa także sam Arnold.

Takich pytań jak Twoje było miliard i więcej, użyj wyszukiwarki bo na forum, i na potreningu.pl takie zagadnienia przewijały się miliard razy. Ramiona przeładowane przy stażu nie współmiernym do objętości tego planu, mała partia a ćwiczysz ją jak Arnold. Raz a porządnie, gdzie dipsy z obciążeniem, gdzie kickbacki/wyprosty nad głowę? A łapa Ci nie [...]

Największym błędem popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli [...]

Ruchy oszukane to często stosowana metoda treningowa, niestety ma raczej więcej wad niż plusów. Postaram się przedstawić mój punkt widzenia na tę sprawę. Nikogo nie zmuszam, aby się ze mną zgadzał. Niektórzy muszą na własnym doświadczeniu sprawdzić, iż niektóre metody treningowe wcale nie są błogosławieństwem, raczej przekleństwem. Owszem, wielu [...]

14.05.2017 Kolejny trening udany, siła do przodu także wszystko idzie po mojej myśli. W następnym tygodniu jednak może być jakiś lekki spadek/brak progressu, bo w czwartek planuję oddać krew w związku, że już po prostu mogę, a dodatkowo zbliża się okres wakacyjny :) Dodatkowo pod koniec następnego tygodnia pewnie będę miał nowy telefon to i lepsze [...]

Wolf ogłasza powrót na scenę na zawodach Arnold Classic 2018 https://youtu.be/ztMdWFWedRY

Witam. Otóż chciałbym przerobic moj obecny plan push pull na góra/dół. Dodam ze nigdy nie mialem stycznosci z tym planem. Cwiczył bede 3x w tyg. Zastanawia mnie czy jest rownież dobry jak i push pull czy beda rowniez dobre efekty noi czy sie nie przetrenuje. Dziękuje i pozdrawiam Oto moj plan: Góra 1 1.Wyciskanie sztangi skos 4x10p [...]

Łoooo Arnold! dzieki za wpis:-) Co tam słychać u Longera:-) A co do przyszłości to tutaj http://wstaw.org/m/2017/04/29/20170409_123436.jpg Czyli w przyszłą niedziele kolejny start ! Wczorajszy trening. 1a.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x20 1b.Wyciiskanie na hammerze skos 4x20 2a.Przyciąganie drążka na maszynie 4x20 2b.Rozpiętki na bramie 4x20 [...]

Dzieki Arnold , życzenie bardzo oryginalne %-) W niedziele ma być tu ponad 25st. więc na szybko wracam do domu i grilluje:-) Dzieki Infernol:-) Trening Obwodowy 1a.Wyciskanie na suwnicy skos 4x20 1b.Wiosłowanie na hammerze na nogi 4x20 1c.Allahy 4x20 2a.Rozpiętki na baterflaju 4x20 2b.Wiosłowanie półsztangą z podparciem brzucha młotkowy 4x20 [...]

Czyli Arnold tez bedzie?

Otoz to, Arnold powiedzial ze bez Stallone nie bedzie gral w tym filmie.

Milczelx takie pieprzenie, nie uzupełniłem pkt6 bo nie mam ścisłe ustalonej diety co do grama- na arnold Classic się nie wybieram, zwracam uwagę na to co jem (5posilkow Ok 3500kalori) ale nie świruje bo nie jestem zawodowcem. Wiec uważam ze przy saa powinno lepiej klepać i to wina tych podwyższonych hormonów

Milczelx takie pieprzenie, nie uzupełniłem pkt6 bo nie mam ścisłe ustalonej diety co do grama- na arnold Classic się nie wybieram, zwracam uwagę na to co jem (5posilkow Ok 3500kalori) ale nie świruje bo nie jestem zawodowcem. Wiec uważam ze przy saa powinno lepiej klepać i to wina tych podwyższonych hormonów Jestes w wielkim bledzie, przekonasz [...]

- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]

2017 IFBB DIAMOND CUP OSTRAVA – LISTA ZGŁOSZONYCH ZAWODNIKÓW 2017 IFBB DIMAOND CUP – OSTRAVA – MAY 26-27, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for May 24th, 2017) FEF Deadline: May 22nd, 2017 JUNIOR WOMEN’S FITNESS OPEN Eva Banikova Slovakia WOMEN’S FITNESS OPEN Olena Checkerda Italy Eva Banikova Slovakia – 2nd category JUNIOR [...]

Hej Arnold! Generalnie ostatani tydzień nabijania potem 3-4 podcinki do pracy i przez wakacje mniej więcej utrzymanie czy tam ubicie żeby w tej wadze 105-108 się kręcić no i trochę luzu na pewno;-) może początek sierpnia z 10-14 dni odpoczne bo mam trzydziestke%-) ale ja to jakoś nie lubię takich okresów chociaż zdaje sobie sprawę że są ważne i [...]

Witam... Potrzebuje fachowej pomocy ... Ze względu na zawód znaczną część życia spedzam na walizkach ... Mój maż jest Koreańczykiem zawodowo trenerem i praktykującym uczestnikiem różnych zawodów ... Obecnie przygotowuje się do międzynarodowych zawodów Asia grandpre I Arnold classic ... Ponieważ jest on po uszy zakochany w Polsce od połowy czerwca [...]

Arnold ja nachętniej to od razu zacząłbym mase, ale Łukasz zdecydował, że trzeba odpuścić troche, przede wszystkim z treningami. A tak naprawde jak na spokojnie pomyśle, to może jakiś zmeczony nie jestem, ale też na pewno nie jestem jakby "świeży. Więc do powrotu z Polski wszystko na spokojnie. Ciągle tu pisze, jak to sie słucham wytycznych od [...]